Erytrofobie - angst om in het openbaar te spreken, waardoor de blos op het gezicht, het decolleté en zelfs op de handen verschijnt. Van deze blush wil je verdwijnen! Erytrofobie is geclassificeerd als een sociale fobie waarbij kijken en beoordeeld worden door anderen angst veroorzaakt. Hoewel het sterker lijkt dan jij en je logische denken, zijn er toch manieren om het te omzeilen.
Koud zweet voordat je in het openbaar spreekt?Erytrofobiebeperkt meestal de sociale contacten van mensen die bang zijn dat ze in een openbare situatie plotseling rood worden als een pioenroos. Op het werk hebben ze de neiging zich terug te trekken, willen ze hun gedachten niet in het openbaar presenteren, vermijden ze om te verschijnen en komen ze niet op voor die van hen. Ze gaan niet in discussie en houden liever afstand, zelfs niet met goede vrienden. Klinkt bekend? Erytrofobie beperkt uw activiteit en creativiteit. Luister in plaats van te spreken, van de zijkant in plaats van het midden, eerder van achteren dan in de avant-garde… Als de angst sterker wordt, kan het er ook voor zorgen dat je wegloopt van alle sociale situaties diekunnen veroorzaken blozen . Daarom is het de moeite waard om voor te zorgen.
Waar komt het blozen vandaan?
De blosjesop het gezicht zijn atavisme. Het is overgebleven van onze voorouders, die op deze manier de tegenstander hebben geïnformeerd over hun bereidheid om het gevecht aan te gaan. Voor veel mensen maakt atavistisch blozen het moeilijk of zelfs onmogelijk om een normaal leven te leiden. Rood worden begint al in de kindertijd. Schuchtere kinderen, door volwassenen gedwongen om in het openbaar te spreken, in plaats van te durven, vallen in steeds grotere angst. Het is ook een aandoening van de adolescentie, wanneer tieners nog steeds twijfelen aan hun zelfrespect. Het kan echter ook op volwassen leeftijd voorkomen bij mensen die - als gevolg van levensgebeurtenissen - het vertrouwen in zichzelf hebben verloren.
Erytrofobie zet zichzelf aan. Eerst voel je angst dat je rood wordt, dus je wordt rood. Je begint je er meteen voor te schamen, en als gevolg daarvan word je rood bij de gedachte aan blozen, en elke openbare situatie leidt tot een toename van angst voor blozen. Resultaat - het gezicht wordt pioenkleurig. Zelfs make-up helpt niet (en make-up is alleen een oplossing voor vrouwen).
De eerste stap is om met mensen om je heen te praten over je erythrofobie. Volgende - bepalen hoe sterk het is. Het is goed om een steungroep te zoeken (bijv. www.erytrofobia.pl). Door uw probleem met anderen te bespreken, krijgt u meer informatie, maar ook het gevoel dat u er niet alleen voor staat. Als de roodheid wordt veroorzaakt door een aandoening van het sympathische zenuwstelsel, kunnen medicijnen zoals bètablokkers goede resultaten geven. Bij het optreden van een sociale fobie dient echter een psycholoog of psychiater te worden geraadpleegd. Psychotherapie geeft goede resultaten (zoek hiervoor best een specialist op het gebied van gedrags- en cognitieve therapie). Het richt zich op het vergroten van het gevoel van eigenwaarde, helpt bij het ontwikkelen van methoden om met sociale situaties om te gaan - dat wil zeggen, het aanleren van nieuw gedrag.
Een andere mogelijkheid is het nemen (onder toezicht van een gespecialiseerde arts) milde antidepressiva die helpen om te gaan met spanning. Misschien is de oplossing een combinatie van farmacologische behandeling en psychotherapie.
De operatie is het laatste redmiddel
Als de fobie zo sterk is dat er geen rationele oplossingen kunnen worden toegepast - de uiteindelijke oplossing is een operatie, die het deel van de sympathische zenuw blokkeert dat verantwoordelijk is voor roodheid maar ook voor zweten - daarom heeft een operatie meestal een onaangename kant gevolgen van overmatig zweten. Onlangs is in Polen een minder invasieve ETS-procedure (sympathectomie) uitgevoerd, bestaande uit het plaatsen van een klem op de sympathische zenuw. De druk van de gesp is verstelbaar en kan ook worden verwijderd.
Leer ontspannen
Alle ontspanningsmethoden zijn effectief bij het omgaan met angst. Yoga, autogene training, Tai-Chi, werken met de adem brengt verlichting, verlaagt de bloeddruk, en dus blozen. Om met stress om te gaan, kunt u ook massages of ontspannende baden nemen. Beeldende therapie, waarin je vrijuit je emoties kunt uiten, geeft ook goede resultaten. Het punt is dat de fobie je niet moet domineren, maar dat je hem in je hand hebt.
src="psychiatria/4154532/erytrofobia_lk_przed_czerwienieniem_si_jak_sobie_z_nim_radzi__2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 10 foto's