Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Massage van het perineum vermijdt vaak incisie van het perineum tijdens de bevalling. Daarom is het de moeite waard om wat tijd aan hem te besteden tijdens de zwangerschap. Ontdek wanneer en hoe u uw perineum moet masseren om de beste resultaten te krijgen en uw kansen op het vermijden van een episiotomie te vergroten.
Massage van het perineum tijdens de zwangerschap , waardoor jeincisie van het perineum kunt voorkomentijdens de bevalling, wordt steeds meer populair. Zijn taak is om de weefsels flexibeler te maken en het vaginale gebied te strekken en te ontspannen. Massage van het perineum maakt het voor u gemakkelijker om het gevoel van rekken tijdens de bevalling te negeren en u zult minder pijn voelen. Vergeet niet om uw arts te raadplegen voordat u met de massage begint en vraag of hij contra-indicaties heeft.
Perineale massage: wanneer kan ik het beste beginnen?
Of de perineale massage het gewenste resultaat zal opleveren, hangt af van uw volharding en regelmaat. Begin met het dagelijks masseren van het perineum gedurende 5-10 minuten vanaf 30-34 weken zwangerschap, bij voorkeur na een avondbad.
Instructie: hoe het perineum te masseren?
- ontspan je spieren
- verwarm een kleine hoeveelheid olie in je handen en breng aan op het vaginale gebied en de schaamlippen
- Maak met uw vinger cirkelvormige bewegingen met de klok mee (van 3 tot 9) rond en in de vagina (tot een diepte van 2 cm)
- steek uw vingertop in de vagina en druk de onderkant ervan naar de anus totdat u een branderig gevoel voelt
- zodra het branden voorbij is, herstart de perineale massage
U kunt ook het vaginale weefsel rond de mond en erin "knijpen". Na een paar dagen massage kun je een tweede vinger vastmaken, en dan nog een, en na verloop van tijd kun je met vier vingers masseren, waardoor het perineum kan worden uitgerekt tot 2/3 van de hoofdomtrek van de baby.
Massage van het perineum met natuurlijke oliën
Gebruik natuurlijke oliën om het perineum te masseren: avocado, tarwekiemen, olijven of amandelen. Oliën vergemakkelijken het masseren en maken de weefsels elastischer. Je kunt een paar druppels vitamine E-vloeistof, verkrijgbaar bij de apotheek, aan de olie toevoegen.
Perineale massage: in welke positie?
De meest comfortabele massageposities zijn ofwel geknield op één knie met het andere been iets opzij en je voet op de grond laten rusten, of staande positie met je beenhoger leunen, bijvoorbeeld tegen een stoel. Je kunt ook in kleermakerszit zitten of achterover leunen, je benen buigen en je hele voeten op de grond laten rusten.