Wil je lang genieten van een goed gezichtsvermogen? Zorg goed voor je ogen. Het zal niet moeilijk zijn als u uw dieet aanvult met bessen en groenten die luteïne bevatten, en ook naar preparaten gaat die uw gezichtsvermogen versterken en beschermen.

UVB-zonnestraling dringt het hoornvlies en het bindvlies binnen en kan dagenlang branden of scheuren veroorzakenogen . UVA-straling is nog gevaarlijker omdat het het oog binnendringt. Het gevaar is des te groter omdat je de stralen van deze stralen niet voelt en de schade aan je ogen pas na vele jaren opduikt. Soms is het staar, maculaire degeneratie en soms zelfs oogmelanoom. Daarom moet je je ogen beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon: draag een zonnebril met een goede zonnebrandcrème en gebruik de zon met mate.

Dieet voor een goed gezichtsvermogen

Producten die stoffen bevatten die de vorming van vrije radicalen remmen, zijn vooral belangrijk voor de ogen. Je vindt ze veel in spinazie, broccoli, sla en peterselie. Maar de meest waardevolle bondgenoot voor de ogen zijn de zwartebosbessen(bosbes). Bosbessen bevatten maar liefst 14 soorten anthocyanines - verbindingen die de elasticiteit van haarvaten verhogen en het epitheel afdichten. Anthocyanines regenereren ook oogenzymen die kunnen worden beschadigd door vrije radicalen.

Wilde bosvruchten - eigenschappen

Geïndiceerde stoffen bij zichtproblemen

Als u slechtziend bentgezichtsvermogen , u werkt veel achter de computer, u belast uw ogen, u kunt uzelf helpen met speciale voorbereidingen. Ze omvatten onder meer extract van fruit en bladeren van bessen en andere stoffen die waardevol zijn voor de ogen.

»Luteïnewerkt als een filter en beschermt het oog tegen schadelijk UVA- en UVB-licht. Het menselijk lichaam maakt geen luteïne aan, dus het moet worden voorzien van voedsel of in de vorm van een preparaat. Nadat luteïne door het lichaam is opgenomen, hoopt het zich voornamelijk op in de macula, d.w.z. het centrale deel van het netvlies, en in de lens. Luteïne is een krachtige opruimer van vrije radicalen en beschermt daarom de retinale haarvaten en maculaire fotoreceptoren tegen beschadiging. Maar dat is niet alles: de juiste dosis luteïne kan oplopen tot 30 procent. het risico op het ontwikkelen van staar verminderen

De lijst met groenten die luteïne bevatten is te vinden in:Dieet ondersteunt behandelingAMD

»Zeaxanthineis de tweede carotenoïde, naast luteïne, die zich in het centrale deel van het netvlies van het oog bevindt. Deze stof beschermt niet alleen tegen vrije radicalen, maar ook tegen de schadelijke effecten van blauwe lichtgolven.

»Vitaminen A, E, Cneutraliseren vrije radicalen in weefsels met een lage zuurstofconcentratie. Verminderde gezichtsscherpte in de schemering, de zogenaamde Nachtblindheid is een van de eerste symptomen van een tekort aan vitamine A. Het verstrekken van de juiste dosis van deze vitamine en bètacaroteen verbetert in veel gevallen het gezichtsvermogen. Vitamine E, in vet oplosbaar, voorkomt de oxidatie van meervoudig onverzadigde vetzuren. Zo sluit het celmembranen af ​​en beschermt het de genetische code. Het is de sterkste vitamine-antioxidant. Het voorkomt de oxidatie van vitamine A, neutraliseert vrije radicalen en remt de vorming van giftige stoffen - vetperoxiden, slechte cholesterol, enz. die de bloedvaten beschadigen en atherosclerose initiëren. De derde belangrijke antioxidant is vitamine C. Het werkt in de wateromgeving van de cel en in intercellulaire vloeistoffen. Daar neutraliseert het vrije radicalen, incl. ook die welke worden gevormd in reactie met vitamine E. Deze drie vitamines vullen elkaar aan en versterken hun antioxiderende effecten.

»Zinkis een micronutriënt die zorgt voor een goed gezichtsvermogen en ouderdomsverlies voorkomt. Het meeste van dit element wordt aangetroffen in het netvlies van het oog en een tekort kan leiden tot bijziendheid.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Diëten