Lazy gut syndrome is een ziekte van onze tijd. Een zittende levensstijl, stress, slechte voeding, constante haast - dit alles verstoort de darmen. Als gevolg hiervan willen ze niet zonder hulp werken, en de middelen voor constipatie breken records van populariteit. Controleer wat het luie darm syndroom precies is en hoe de juiste behandeling eruit ziet.

Luie darm syndroomis een aandoening waar iedereen voor moet werken. Ongezonde levensstijl, slechte voeding, stress. Effect - gewone constipatie en het bijbehorende ongemak. Als het probleem al is opgetreden, aarzel dan niet - begin met handelen. De effecten van constipatie kunnen zeer gevaarlijk zijn voor het hele lichaam.

Lazy Gut Syndroom: behandeling is een gezonde levensstijl

Het luie darm syndroom is gemakkelijk en prettig te behandelen, het enige wat je nodig hebt is goede wil om wat veranderingen aan te brengen in je levensstijl. Allereerst:

1. Verander dieet

  • Verrijk de voeding met kuilvoer - dankzij melkzuurbacteriën verbeteren ze het werk van de darmen.

  • Gebruik indien mogelijk elke dag gefermenteerde melkdranken (yoghurt, kefir, karnemelk) omdat deze melkzuurbacteriën bevatten. Ze produceren stoffen in de dikke darm die dit deel van het spijsverteringsstelsel stimuleren om te werken en de groei van rottende bacteriën remmen die ongunstig zijn voor de gezondheid.

  • Eet meer vezelrijk voedsel. Het is een stofdoek - het reinigt de darmen (het wordt niet verteerd in het spijsverteringskanaal, waardoor de hoeveelheid voedselresten toeneemt) en reguleert het ritme van de stoelgang. Je vindt het in volkoren en volkorenbrood, gries, volkoren pasta, natuurlijke granen, bruine rijst, zemelen en groenten en fruit. Voeg langzaam vezelrijk voedsel toe, anders kunt u het tegenovergestelde effect krijgen, d.w.z. constipatie kan erger worden. Onthoud: hoe meer vezels, hoe meer vocht - je hebt minimaal 2 liter per dag nodig.

  • Vermijd vettig en gefrituurd voedsel, beperk suiker, snoep en suikerhoudende dranken.

2. Mobiliteit vergroten

  • Stap uit de bush alte voor uw bestemming, parkeer twee straten verder, neem de trap in plaats van de lift.

  • Meld je aan voor een club, een zwembad, koop een fiets, rolschaatsen, speel komeet - de keuze is zo groot dat je zeker zult vindenvoor elk wat wils

  • Ochtend- of avondoefeningen thuis - crunches, buigingen of yoga vereisen, in tegenstelling tot wat het lijkt, alleen wilskracht.

3. Zoals uurwerk

De constante haast, vooral 's ochtends, wanneer je darmen het meest actief zijn, zorgt ervoor dat je vaak geen tijd hebt om rustig naar het toilet te gaan. Door de natuurlijke ontlastingsreflex te remmen, bevordert u slechte gewoonten die de mechanismen die de ontlasting beheersen, verzwakken. De darm wordt steeds lui. Als gevolg hiervan treedt gebruikelijke constipatie op. Plan dus je dag om wat tijd vrij te maken in je ochtendschema. Het is echt de moeite waard, zelfs als je 's ochtends vroeg moet opstaan.

Lazydarmsyndroom: zuiveren is niet de oplossing

Laxeermiddelen lijken de oplossing. Maar pas op! Ze kunnen schadelijk zijn bij onjuist gebruik. Bijzonder gevaarlijk zijn die met antraverbindingen (plantaardige biologisch actieve stoffen die bij orale toediening een laxerend effect hebben), bijv. sennabladeren en peulen, duindoornschors, wortelwortel, omdat ze bij overmaat sterke irritatie van het darmslijmvlies veroorzaken. Als je dergelijke maatregelen langdurig toepast, maak je in plaats van de darm te stimuleren deze nog lui en maak je de spijsvertering er afhankelijk van. Daarom moet u op zoek gaan naar preparaten die minimale hoeveelheden antraverbindingen bevatten en die kunnen worden gebruikt voor langdurige therapie.

Luie darm syndroom: welke ondersteuning?

U kunt een preparaat in uw dagelijkse voeding introduceren dat effectief en veilig zal helpen het natuurlijke werk van de darmen te herstellen zonder de goede werking ervan te verstoren. De meest gebruikte preparaten om te helpen bij darmaandoeningen kunnen worden onderverdeeld in drie groepen:

  • verzachting (ze verzachten de ontlasting, stimuleren de darm)
  • contact (ze werken direct in op het slijmvlies van het darmslijmvlies)
  • osmotisch (verhoogt de penetratie van water in het darmlumen)

Categorie:

Gastrologie