Kritiek is niet gemakkelijk te accepteren, ook al wordt het verwacht. Luisteren naar niet-vleiende meningen over onszelf heeft een echte impact op wat we over onszelf denken en hoe we verder zullen gaan. Leer 6 effectieve tips over hoe te reageren en kritiek te ontvangen, zodat het geen complexen veroorzaakt.

Het is moeilijk om opbouwende kritiek te vergelijken met een persoonlijke aanval of simpele haat. Het is ook moeilijk om dezelfde reactie te verwachten op elke vorm van kritiek. Immers, rationele argumenten worden anders aangenomen, of ongegronde of algemene beweringen. Het is moeilijker om een ​​persoonlijke aanval af te weren die alleen bedoeld is om je te beledigen of je uit balans te brengen. Niettemin is het de moeite waard om voorbereid te zijn op elke vorm van kritiek en elke moeilijke situatie het hoofd te bieden.

6 regels voor het omgaan met kritiek

  • Empathie voor de criticus

Niet elke kritiek is gebaseerd op objectieve redenen. Soms is het de opeenstapeling van iemands slechte humeur of tegenslagen die uiteindelijk een uitbarsting veroorzaken. Het enige dat nodig is, is een vonk in de vorm van onze eenmalige fout om tot een aanval op de beschuldigingen te leiden.

Bij het omgaan met kritiek loont het de moeite om de situatie vanuit een breder perspectief te bekijken en de criticus te proberen te begrijpen. Empathie zal ook nuttig zijn bij opbouwende kritiek. Luister naar de criticus en probeer jezelf even in zijn schoenen te verplaatsen. Misschien heeft hij echt gelijk?

  • Maak je geen zorgen over kritiek

Maak onderscheid tussen opbouwende kritiek en haat, beledigingen uit objectieve evaluatie. De hatelijkheid en de beschuldigingen achter de algemene afkeer of vooroordeel van de andere persoon jegens jou zijn het niet waard om je zorgen over te maken en het persoonlijk op te vatten. Als er onnodige emoties achter kritiek zitten, zal het nooit objectief en eerlijk zijn.

  • Wees kalm

Kalm blijven tijdens het luisteren naar kritische woorden is niet gemakkelijk, maar het is de moeite waard. Wacht tot de criticus klaar is met spreken voordat je jezelf tegenargumenteert. Doe het niet onder invloed van emoties, onderbreek de ander niet, maar verzin vanaf het begin je eigen argumenten in je hoofd. Het is belangrijk om even afstand te nemen van de beschuldigingen. Dit zal u toelaten om koel en to the point te zijn. Het is duidelijk dat emoties geen goede raadgever zijn. Verontwaardiging kan agressie uitlokken en leiden tot ruzie meteen criticus, die de kritiek op het verkeerde spoor zal sturen en de kans vernietigt om face-to-face uit deze moeilijke situatie te komen.

Kalm blijven in het licht van de gehoorde beschuldigingen toont onze volwassenheid, die door de andere partij zou moeten worden gewaardeerd. Zelfs als kritiek alleen maar beledigend is, is het de moeite waard om je zenuwen in bedwang te houden en je niet te laten meeslepen. Als je agitatie nog steeds groot is, wacht dan zelfs een paar dagen om je argumenten of excuses te verdedigen. Gedurende deze tijd heb je tijd om je goed voor te bereiden op het antwoord en mogelijk je fouten te begrijpen.

  • Wees niet bang om je fout toe te geven

Als u zich ervan bewust bent dat de aanklachten tegen u terecht zijn, verdedig u dan niet ten koste van alles. Lieg niet en geef geen verkeerde voorstelling van zaken. De grotere truc is om toe te geven dat je een fout hebt gemaakt en te beloven dat je zult verbeteren. Je zult niet alleen winnen in de ogen van de criticus, maar je zult ook je zelfvertrouwen verbeteren, wat zeer noodzakelijk zal zijn bij het herstellen van de gemaakte fouten.

In plaats van verstikt en vernederd te worden door kritiek, wees er trots op dat je onflatteuze woorden met waardigheid hebt aanvaard. Ken je waarde, laat niemand jezelf wijsmaken dat je 'voor niets goed bent'. Werk in plaats daarvan aan je eigen ontwikkeling om te bewijzen dat je kunt verbeteren.

  • Trek conclusies

Het doel van opbouwende kritiek is om iemand te beïnvloeden om hun gedrag of fouten te corrigeren. Daarom is het belangrijk om naar de beschuldigingen te luisteren en ervan te leren. Een goede kritiek moet niet alleen evaluatie en opmerkingen bevatten, maar ook tips over hoe verder te gaan. Probeer ze te zien, en als ze dat niet zijn, wees dan niet bang om de criticus rechtstreeks te vragen hoe je de kritiek kunt verbeteren. Anders kunnen uw verdere acties nog steeds kritische aandacht op u vestigen.

  • Niet vergeten

Fouten onthouden maakt het moeilijk om vooruit te kijken en je te concentreren op de volgende uitdagingen. Het demotiveert en ondermijnt het vertrouwen in je eigen kunnen. Het is dus het beste om kritiek te accepteren, ervan te leren, fouten te corrigeren en deze levensfase af te sluiten.

Technieken om met kritiek om te gaan

Er zijn drie hoofdtechnieken voor het reageren op en omgaan met kritiek: negatieve bevestiging, mist en negatieve vraag

  • Negatieve bevestiging

Deze techniek vereist een hoog niveau van zelfrespect en het vermogen om trots te tonen ondanks moeilijke omstandigheden. Simpel gezegd, het is rustig reageren op kritiek en tegelijkertijd het recht van de criticus erkennen. Als iemand ons bijvoorbeeld vertelt dat we taken die al zijn begonnen niet kunnen voltooien, moeten weknikken en zeggen dat we ons ervan bewust zijn dat we te veel verantwoordelijkheden op ons nemen en ze niet allemaal kunnen vervullen. Op deze manier laten we zien dat we onvolmaakt zijn, maar we accepteren deze gebreken thuis. Dus de criticus verliest de wens om onze gebreken verder te stigmatiseren, en ziet geen hoop dat hij onze manier van handelen zal veranderen.

  • Mist

Deze techniek werkt goed voor kritiek vol manipulatie en overdreven beschuldigingen. Het bestaat erin slechts een deel van de bekritiseerde tekortkomingen toe te geven en de gemanipuleerde beschuldigingen te verwerpen. Dit vereist dat je jezelf afsnijdt van je emoties en je concentreert op de nuchterheid van de kritiek. We laten ons niet storen, dat was het doel van de criticus. Als we een reeks beledigende en zeer algemene beschuldigingen horen, zoals dat we nutteloos zijn en dat er niet op ons kan worden gerekend, antwoorden we bijvoorbeeld dat "inderdaad, vandaag zijn we iets vergeten te doen". Het probleem, opgeblazen door de criticus, wordt door ons ontdaan van onnodige emoties. Op deze manier elimineren we manipulatie en beschermen we ons gevoel van eigenwaarde.

  • Negatieve vragen

Vragen stellen aan de criticus kan helpen bij het verduidelijken van de beschuldigingen die hij tegen ons uit. Wanneer iemand ons bekritiseert, algemeenheden gebruikt, is het de moeite waard om naar specifieke voorbeelden te vragen die onze schuld bewijzen. Als de criticus knippert met een antwoord, betekent dit dat zijn enige doel was om ons aan te vallen. Als hij onze vraag op een feitelijke manier beantwoordt, kunnen we vermoeden dat zijn kritiek reden tot zorg is en kunnen we van deze kritiek voor de toekomst leren.

Je moet het doen

Oefening om met kritiek om te gaan

Om met meer dan één kritiek om te gaan, moet je je gevoel van eigenwaarde versterken. Wetende dat we het kunnen, weten we, zijn we niet bang en geloven we in onszelf - het is gemakkelijker om kritische woorden te verdragen en ze om te zetten in iets goeds, bijvoorbeeld zelfontplooiing. Geen enkele kritiek kan ons breken als we innerlijk sterk zijn en overtuigd van onze waarde. Misschien vindt u de volgende praktische oefeningen nuttig:

Oefening1.Verdeel het papier doormidden met een lijn. Zet negatieve meningen over jezelf op één kant van het blad. Aan de andere kant, probeer deze zinnen in een positief aspect te schrijven. Om van een nadeel een voordeel te maken of er iets positiefs in te zien. Bijvoorbeeld: negatief - "Ik raak afgeleid", positief - "dankzij de chaos om me heen kan ik creatief zijn"; negatief - "Ik ben vergeetachtig", positief - "Ik ben vandaag niets vergeten". Deze oefening is om je te laten zien dat je potentieel hebt. De volgende fase kan zijn om na te denken over wat er op de lijst moet worden verbeterd, omdat dit bijvoorbeeld het leven moeilijk kan maken. Volgendehet is voldoende om ernaar te streven je slechtste eigenschappen te elimineren.

Oefening2.Noteer op een stuk papier, gescheiden door een lijn, de lof die u ontvangt aan de ene kant en de kritiek aan de andere kant. Doe dit regelmatig gedurende een lange periode, zoals enkele weken of maanden. Besteed vervolgens aandacht aan de kritiek die het vaakst wordt herhaald (dit is waarschijnlijk uw grootste fout en vereist werk om het te elimineren). Streef ernaar om in dit opzicht te verbeteren, en als je geen vertrouwen hebt in je eigen kunnen, verhoog dan je zelfrespect door vaak terug te keren naar geschreven lof.

Oefening3.Verhoog uw zelfrespect en maak u geen zorgen meer over kritiek door te beseffen dat zelfs ideale mensen - naar uw mening - bekritiseerd worden. Bekijk de reacties onder de foto's van gewaardeerde filmpersonages of politici, bekijk de inzendingen onder je favoriete liedjes op internet, zie dat zelfs de grootste sterren worden bekritiseerd en in de beste dingen kun je altijd iets slechts vinden. Realiseer je dat nooit iedereen er tevreden mee zal zijn. Daarom zul je ook niet voldoen aan de behoeften van alle mensen om je heen.

Categorie:

Psychologie