Overgewicht, en in de loop van de tijd obesitas bij kinderen, is in 95% van de gevallen het gevolg van overvoeding en onvoldoende beweging. Het afslanken van een kind bestaat niet uit een dieet, maar uit een geleidelijke verandering in de eetgewoonten van het hele gezin. Welke regels zullen het voor u gemakkelijker maken om gewicht te verliezen bij een zwaarlijvig kind?

Waarom is het belangrijkafslanken zwaarlijvige kinderen ? Omdatzwaarlijvige kinderenniet alleen problemen hebben met hun leeftijdsgenoten, maar vooral met hun gezondheid - een te hoog cholesterolgeh alte, hypertensie, atherosclerose, overbelaste gewrichten zijn slechts enkele van de aandoeningen die door obesitas worden veroorzaakt.

Afvallen voor een zwaarlijvig kind: regels

  • Geef uw kind geen afslanksupplementen, voer geen afslankdiëten in.
  • Beperk het caloriegeh alte van ma altijden niet tot kinderen onder de 7 jaar. Gewichtsverlies kan worden bereikt door de kwaliteit van uw voeding te veranderen (minder vet en suiker) en u aan te moedigen actiever te zijn.
  • Het kind moet 4-5 keer per dag eten, met regelmatige tussenpozen. De belangrijkste ma altijd is het ontbijt. De leerling krijgt een lunch op school. Elke ma altijd moet groenten of fruit bevatten.
  • Serveer de vezels in de vorm van groenten, fruit en volkoren producten, bijv. volkorenbrood
    • Laat je kind niet eten wat hij of zij niet lekker vindt. Serveer hem geen dieetgerechten terwijl de rest van het huishouden gefrituurde schnitzels eet. Hierdoor komen ze in de marge van het gezin terecht. Wijzig het menu voor iedereen.
  • Sluit de zogenaamde . uit verborgen calorieën (mayonaise in salades, vet om groenten in te schenken, room in soep)
  • Tijdens het eten mag het kind geen tv kijken omdat hij, druk bezig met het volgen van het sprookje, meer eet dan hij nodig heeft.
  • Als het kind gegeten heeft en om meer vraagt, is het de moeite waard om even te wachten. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat het signaal de hersenen bereikt dat het lichaam verzadigd is. Moedig uw kind daarom aan om langzaam te eten en goed op het voedsel te kauwen.
  • Moedig het drinken van water tussen de ma altijden aan. Verdun de sappen met water en vervang de suiker om de thee te zoeten met stevia, xylitol of agavesiroop. Vermijd kunstmatige zoetstoffen (aspartaam, acespfam).
  • Praat met uw kind over de noodzaak om af te vallen, maar beweer niet dat hij gezonder zal zijn. Sprekenmet een mooi figuur, snel rennen, mooie huid en haar.
  • Wijs er niet op dat uw kind overgewicht heeft. Noem hem geen donut of lieverd. Door, zelfs onvrijwillig, het overgewicht van een kind te benadrukken, wordt het complex en verlaagt het hun zelfrespect.
  • Geef uw kind een gezonde ma altijd voordat u naar buiten gaat voor een vriendelijker bal. Dit zal zijn honger naar chips of zoute sticks verminderen.

"Zdrowie" maandelijks

Elk 4e Poolse kind volgt een afslankdieet. De menu's zijn verkeerd gerangschikt

Al acht jaar groeit het aantal kinderen dat een dieet volgt gestaag. Momenteel gebruikt elk vierde Pools kind diëten die gericht zijn op gewichtsvermindering, meer dan 20 procent. in plaats daarvan denkt hij erover om ze te introduceren. In de meeste gevallen zijn de menu's verkeerd opgesteld en voorzien de dagelijkse ma altijden kinderen niet van de voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede ontwikkeling. Dit kan leiden tot groeiachterstand, concentratiestoornissen, osteoporose, uitdroging en zelfs depressie - benadrukken experts van het National Center for Nutrition Education.

Bron: biznes.newseria.pl

Categorie:

Obesitas