Het is moeilijk te geloven dat voor zo'n triviale activiteit als bijvoorbeeld het losdraaien van het deksel van een pot twintig gewrichten nodig zijn en volleybal spelen - maar liefst honderd. Zonder efficiënt functionerende gewrichten is het onmogelijk om zelfs eenvoudige dagelijkse activiteiten uit te voeren. Is er een effectief recept om onze gewrichten gezond en fit te houden?

Oorzaken van gewrichtspijn

Meestal zijngewrichtspijnenhet gevolg van het ontwikkelen van een reumatische aandoening, afgekort alsreuma . Deze populaire term omvat meer dan 100 ziekten, die verschillen in hun oorzaken, symptomen, prognose en behandeling.

Ze hebben echter een gemeenschappelijke noemer: hoe eerder ze worden herkend en behandeld, hoe meer kansen we hebben op een normaal leven. Laten we dus schijnbaar triviale symptomen niet negeren en deze aan de dokter melden. Helaas kan reuma op elke leeftijd toeslaan - ook in de kindertijd en adolescentie. Hij kan de bewegingsvrijheid effectief beperken, een verandering van gewoontes en levensstijl afdwingen en ons zelfs afhankelijk maken van de hulp van iemand anders.

Het is waar dat sommige ziekten niet kunnen worden vermeden omdat ze bijvoorbeeld erfelijk zijn of verband houden met een storing van het immuunsysteem (immuunsysteem). We kunnen hun opkomst en ontwikkeling echter vertragen. Helaas zijn veel ziektengewrichteneen gevolg van een ongepaste levensstijl, dus we hebben ze als het ware op ons eigen verzoek.

Je moet het doenProf. dr hab. Włodzimierz Samborski, hoofd van de afdeling Fysiotherapie, Reumatologie en Revalidatie, Medische Universiteit van Poznań

Elke dag stellen mensen het bewegingsapparaat bloot aan verschillende overbelastingen. Hoewel de neiging om reumatische aandoeningen te ontwikkelen genetisch bepaald is, is het de moeite waard om de risicofactoren die bijdragen aan hun vorming te elimineren. Bij artrose is het overgewicht of obesitas.

Patiënten die systematisch de aanbevelingen van kinesitherapeuten opvolgen, behouden een betere efficiëntie dan patiënten, maar zonder veranderingen in de gewrichten die de inhoud van de bijsluiters bevatten, die hen ervan overtuigen dat regelmatige inname van medicijnen de ziekte zal genezen.

Wat te doen voor gezonde gewrichten

  • Bewegen - sporten, of zelfs regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging, versterkt de spieren die extra ondersteuning bieden voor de gewrichten (vooral de wervelkolom).
  • Zorg dat u geen overgewicht krijgt, en als u zwaarlijvig wordt, vecht er dan tegen omdatelke extra kilogram belast de gewrichten onnodig.
  • Belast uw gewrichten verstandig, d.w.z. verdeel de lasten gelijkmatig in beide handen, verplaats zware voorwerpen en als u iets moet tillen - buig uw benen en houd uw rug recht.
  • Eet met uw skelet in gedachten-laag in dierlijk vet, hoog in calcium en vitamines (vooral vitamine D)
  • Vermijd langdurige stress, ze veroorzaken spanning en overbelasting van de spieren die de gewrichten stabiliseren.

Wat te vermijden voor gezonde gewrichten

Niet elke vorm van lichaamsbeweging is goed voor de gewrichten. Dit is wat we moeten vermijden om ze niet te belasten.

Ellebooggewrichten - hun vijand draagt ​​tassen vol boodschappen, repetitieve draaiende bewegingen, bijv. tennissen.

Kniegewrichten - ze houden niet van traplopen, hoge sprongen, plotselinge bochten.

Enkelgewrichten - ze hebben het ergst te lijden van lopen op hoge hakken en harde zolen, evenals van plotselinge bochten.

Polsgewrichten - ze houden er niet van om constante, eentonige bewegingen te maken, bijvoorbeeld typen op een computertoetsenbord of breien.

Schoudergewrichten - ze verdragen niet het dragen van een tas op de schouder, slaan en stoten, plotselinge bewegingen, bijv. het serveren van een bal.

Wervelkolomgewrichten - ze worden beschadigd door zwaar tillen, langdurig zitten, slapen op een matras die te hard of te zacht is.

Heupgewrichten - ze dragen geen onnodige kilo's (ook die met betrekking tot overgewicht) en langdurig zitten.

Zoals je kunt zien, is het recept voor gezonde gewrichten heel eenvoudig. Het kost niet veel tijd, geld of moeite. Dus laten we gaan!

Reuma in cijfers

  • Meer dan 7 miljoen Polen lijden aan verschillende soorten reumatische aandoeningen
  • Vrouwen hebben drie keer meer kans dan mannen
  • De meest voorkomende ziekten zijn artrose, een degeneratieve gewrichtsaandoening. Bijna 3 miljoen van ons hebben het.
  • Bijna een half miljoen Polen lijden aan reumatoïde artritis

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Wervelkolom, botten, gewrichten