Vraag je je af of dansen tijdens de zwangerschap schadelijk is voor je baby? Integendeel, dansen, zoals buikdansen, is een droomvorm van lichaamsbeweging, vooral voor zwangere vrouwen. Het is een veilige manier om de buikspieren te versterken, en vermindert ook rugpijn, zwelling van de pols en versterkt het bekken. Ontdek de voordelen van buikdansen tijdens de zwangerschap.

Een paar duizend jaar geleden werd oosterse dans, ook bekend alsbuikdans , geboren in het Midden-Oosten en Noord-Afrika. Hoewel het tegenwoordig - helaas - vaak wordt geassocieerd met erotische dans, komt het voort uit de cultus van de godin van de vruchtbaarheid. Aanvankelijk dansten vrouwen het uitsluitend onder elkaar. Het was zijn taak om vrouwelijke vruchtbaarheid te vieren of te vragen, niet om mannen aan te trekken. Het werd ook gebruikt tijdens de bevalling. Ze danste tijdens de bevalling om zichzelf te helpen, en de vrouwen die haar vergezelden als teken van solidariteit en steun.

Brengt buikdansen tijdens de zwangerschap je gezondheid in gevaar?

Vanuit gezondheidsoogpunt - wat niet iedereen weet - is buikdansen een uitstekende gymnastiek voor vrouwen van alle leeftijden. Het helpt bij veel vrouwelijke aandoeningen, zoals pijnlijke menstruatie of osteoporose. Het is ook een ideale vorm van fysieke activiteit voor zwangere vrouwen en nieuwe moeders. Het beïnvloedt de verbetering van de toestand van de toekomstige moeder, haar algemene gezondheid, immuniteit, welzijn, enz. Het heeft echter ook vele andere, typisch "zwangerschaps" voordelen. Vandaar het voordeel ten opzichte van andere vormen van lichaamsbeweging, zoals wandelen, die wel zuurstof geven en versterken, maar niet veel zwangerschapskwa altjes verminderen, noch helpen bij de bevalling.

Buikdans tegen rugpijn en gezwollen polsen

Rugpijn wordt vaak geassocieerd met zwangerschap, vooral in de lumbale regio. Het wordt veroorzaakt door veranderingen in lichaamsvorm, toenemend lichaamsgewicht en ook door het feit dat u gespannen en verstijft terwijl u probeert uw evenwicht te bewaren. De vele bewegingen die tijdens het buikdansen worden uitgevoerd, verlichten deze pijn. Daarnaast is de uitgangshouding voor veel elementen (licht gebogen knieën, bekken naar voren) een ideale houding voor zwangere vrouwen.

Veel aanstaande moeders klagen ook over gezwollen polsen en kuitkrampen. Ook hier helpt buikdansen - subtiele handbewegingen, bij voorkeur zittend (op een bal of stoel), verbeteren de doorbloeding in de handen en voorkomen zwellingen. Aan de andere kantStappen met een lichte stijging van de tenen verzachten eventuele kuitkrampen.Tijdens de dans masseer je ook zachtjes de inwendige organen, waardoor ze beter gaan functioneren. En veel aanstaande moeders die last hebben van constipatie weten hoe belangrijk bijvoorbeeld gezonde darmen tijdens de zwangerschap zijn.

Buikdansen tijdens de zwangerschap versterkt je buikspieren

Buikdansen tijdens de zwangerschap is misschien wel de beste methode om aan je buikspieren te werken. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, moet je ze ook oefenen. Sterke middelen voorkomen niet alleen rugpijn, ze zijn ook nuttig tijdens de bevalling en zorgen ervoor dat je sneller terugkeert naar het figuur van voor de zwangerschap.

Traditionele buikspieroefeningen zijn niet geschikt in deze specifieke periode. Ten eerste zijn ze over het algemeen onhandig of zelfs onmogelijk om uit te voeren. Ten tweede belasten ze deze spieren, die al uitgerekt en "gespannen" zijn door zwangerschap te veel - in plaats van ze sterker te maken, kun je ze verzwakken en ervoor zorgen dat ze losser worden. Ten derde verzwakken traditionele oefeningen voor de buikspieren vaak de bekkenbodemspieren, die erg belangrijk zijn voor vrouwen. Buikdansen heeft het voordeel dat het beide versterkt, vooral als je tegelijkertijd de Kegelspieren traint door bepaalde figuren uit te voeren.

Buikdansen maakt de bevalling gemakkelijker

Buikdansen kan ook helpen bij de bevalling zelf. Verschillende soorten lichaamszwaaien verzachten de pijn van de bevalling, en bewegingen zoals rond de heupen cirkelen helpen de baby om door het geboortekanaal te gaan. Sommige oefeningen met wortels in buikdansen, die vandaag de dag niet meer worden herinnerd, kwamen na modificatie op de geboortescholen terecht.

Een bijkomend voordeel van dansen is dat het het bekkengebied ontspant en versterkt. Een buikdanseres met sterke buikspieren, soepele bekkenbodemspieren en grote mobiliteit in de heup- en sacrale gewrichten bev alt doorgaans gemakkelijker dan haar "onbeweeglijke" vriend.

Buikdansen vormt het lichaamsbewustzijn

Het is enorm belangrijk tijdens de bevalling. Het is een vrouw die bev alt en geen enkele dokter, zelfs de beste, zal het niet voor haar doen. Vrouwen die zich bewust zijn van hun lichaam ademen beter, nemen houdingen aan die hun baby helpen en de bevalling versnellen, ze kunnen de pijn gemakkelijker verdragen en ze werken beter samen met de verloskundige. Dit alles maakt de bevalling over het algemeen sneller, korter en minder vermoeiend. Met buikdansen herontdek je je lichaam.

Als westerse vrouw ben je niet gewend aan de bewegingen erachter. Vaak zul je in je eerste lessen met verbazing ontdekken dat je een bekken hebt, wat spieren tussen de schouderbladen, en dat je je borst in verschillende richtingen kunt bewegen. Je begint na verloop van tijd beter te ademen. Deze ervaringen zullen nuttig zijn tijdens de geweldige finale die het isbevalling

Buikdans versus zwangerschapscomplexen

Toekomstige moeders lijken vaak erg onaantrekkelijk, zwaar, onhandig en dik. Buikdansen is geen ballet, je hebt geen perfect figuur nodig om te oefenen. En volgens sommigen geldt: hoe zachter en ronder een vrouw is, hoe beter.

Daarom raken toekomstige moeders tijdens het dansen vaak hun complexen kwijt en verbeteren ze hun humeur, wat goed is voor het kind. Ook voor de peuter is het gunstig dat de dansende moeder hem veel prikkels geeft die een gunstig effect hebben op de ontwikkeling van zijn zenuwstelsel, evenwicht en gezichtsvermogen. Tijdens het dansen verbetert de doorbloeding van de placenta, krijgt de baby meer zuurstof en is hij gelukkiger (endorfine!).

Buikdansen tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen, niet alleen voor de moeder en haar baby, het zal zeker ook de vader plezieren. Echter, zoals elke vorm van fysieke activiteit, vinden sommige mensen het leuk en anderen niet. Als je niet van oosterse ritmes houdt, ga dan voor zwangerschapsgymnastiek, yoga, pilates, zwemmen, maar zorg ervoor dat je beweegt!

Je moet het doen

In een gezonde zwangerschap is, naast regelmatige bezoeken aan de dokter, wat je tussen hen doet erg belangrijk. Een gezonde levensstijl, regelmatig bewegen, Kegelspieren trainen, goede voeding, helemaal stoppen met alcohol en sigaretten, veel rust, weinig stress en zorgen voor je eigen mentale gesteldheid zijn voor je kind veel belangrijker dan een dure kinderwagen of extra echografisch onderzoek

maandelijks "M jak mama"

Categorie:

Zwangerschap