Is het winstgevend om te braken? Absoluut niet. Het opwekken van braken kan leiden tot de vernietiging van glazuur, slokdarmkanker en andere ernstige aandoeningen, zelfs op psychologische basis, zoals boulimia of anorexia. Je hebt ongeveer 5-10 weken nodig om 5 kg te verminderen. Dit tempo van gewichtsverlies zal je beschermen tegen het jojo-effect. Sluit alle producten die gewichtstoename veroorzaakten uit uw dieet. Laten we echter beginnen met het bepalen van de uren van het eten van ma altijden. Pauzes tussen ma altijden mogen niet korter zijn dan 3 uur en niet langer dan 4 uur. U moet de eerste ma altijd binnen 1,5 uur na het ontwaken eten en de laatste 3 uur voordat u naar bed gaat. Elke ma altijd moet groenten bevatten, bij voorkeur rauw. Beperk de hoeveelheid fruit tot 200 gram per dag. Drink elke dag 2 glazen magere melk of een ander magere melkproduct en eet 80 g magere witte kaas. Voor het avondeten raad ik gestoofd, gekookt maar niet gefrituurd vlees aan in een hoeveelheid van 120 g. Voeg een eetlepel olijfolie toe aan de salades (je wordt niet dik van dit vet!). Uitgezonderd gefrituurde producten, calorierijke snacks, snel voedsel uit het dieet. Grijp zeker niet naar een wonderbaarlijk dieet, want na voltooiing zal je gewicht met wraak terugkeren. De sleutel is om je eetgewoonten te veranderen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Małgorzata KrukowskaCentrum voor Afslanken en Voedingseducatie "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiel 0880 320 590 Vergeet niet dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan een arts niet zal vervangen.
Meer advies van deze expert
Adipex: het illegale medicijn om af te vallen - bijwerkingen [advies van een expert]Wat te eten bij gastro-intestinale reflux? [Deskundig advies]Versnelt het gebrek aan koolhydraten de vetverbranding? [Deskundig advies]Is het dieet van Dr. Hay effectief? [Deskundig advies]Olijfolie en druivenpitolie cholesterol verlagen [Deskundig advies]Is braken opwekkenversnelt het afvallen? [Deskundig advies]Kan groene thee schadelijk zijn? [Deskundig advies]ERNSTIGE OBESITAS - Wat doen maagverkleinende operaties? [Deskundig advies]Een dieet dat goed is voor een vooruitstekende buik [advies van een expert]Een goede voeding voor een tiener [tip van een expert]Hoe werkt Clarinol CLA? Kan het samen met anticonceptiepillen worden ingenomen? [Deskundig advies]Hoe je eetlust temmen? Gezonde, vetvrije snacks [tip van een expert]Hoe een buik kwijt te raken? [Deskundig advies]Hoe het lichaamsgewicht te verhogen met reflux? [Deskundig advies]Wat moet het dieet zijn voor glaucoom? [Deskundig advies]Natuurlijke yoghurt. Hoeveel yoghurt mag je per dag eten? [Deskundig advies]Kaukasische moroznik en afslanken [advies van een expert]Overgewicht na zwangerschap. Hoe afvallen? [Deskundig advies]De slechtste Poolse actrice in "Playboy". Naakt als non [FOTO'S]Ben ik aangekomen door steroïden? Zal het Kopenhagen-dieet me helpen om af te vallen? [Deskundig advies]Ik weeg te weinig! Hoe massa vergroten? [Deskundig advies]Gezonde gewichtstoename van een vrouw met anorexia [advies van een expert]Prikkelbare darm syndroom, gewichtstoename en maagvulling [Deskundig advies]Veranderingen in levensstijl en gewichtstoename [advies van een expert]Een been breken: hoe niet aankomen? [Deskundig advies]Onwel voelen na het eten van kaas [tip van een expert]Oefeningen voor een vooruitstekende buik [Deskundig advies]