Het 5-factorendieet van Harley Pasternak is, ondanks dat het door beroemdheden wordt gebruikt, geen typisch Hollywood-dieet. Het menu in het dieet van 5 factoren is zo samengesteld dat het alle voedingsstoffen bevat die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Hier is een voorbeeld van het 5-factorenmenu van Harley Pasternak.

Het menu in het dieet van de 5 factoren van Harley Parsnipsbestaat elke dag uit 5 ma altijden die het lichaam voorzien van 5 essentiële voedingsstoffen voor het functioneren van het lichaam. Daarom is hetHarley Parsnip's 5-Factor Dieteen uitgebalanceerd plan voor gewichtsverlies.

Harley Pasternak's 5-factorendieet: een menu. Dag 1

  • ontbijt: wentelteefjes
  • 2e ontbijt: bosbessen- of appel-banaan-smoothie (250 ml)
  • diner: kalkoenschnitzel (ca. 150 g), cherrytomaatjes en slasalade, een sneetje volkorenbrood
  • afternoon tea: 2 rijstwafels, een cocktail van 250 g geselecteerd fruit op basis van natuurlijke yoghurt
  • diner: geroosterde kipfilet (ca. 150 g) met kruiden, wilde rijst (ca. 50 g), gestoomde groenten: een paar wortelen, erwtjes, een kleine courgette

Harley Pasternak's 5-factorendieet: een menu. Dag 2

  • ontbijt: broccoli omelet met cheddar kaas (150 g)
  • 2e ontbijt: dieetkoffie panna cotta (1 kopje)
  • lunch: Indiase kip in kerriesaus
  • afternoon tea: franse ratatouille (Provençaalse groentestoofpot) ca. 150 g
  • diner: geroosterde of gegrilde kalkoenfilet (ca. 150 g), gestoomde wortel, volkoren rijst (ca. 50 g)

Harley Pasternak's 5-factorendieet: een menu. Dag 3

  • ontbijt: cornflakes (1/2 kop) met een handvol walnoten overgoten met een glas melk (0,5%)
  • 2e ontbijt: natuuryoghurt (ca. 150 g) met 2 eetlepels gedroogde veenbessen zonder suiker
  • lunch: salade van gekookt pluimveevlees (ca. 100 g), cherrytomaatjes, 5 kwarteleitjes en sla, bestrooid met volkoren croutons en een lepel geraspte Parmezaanse kaas
  • afternoon tea: komkommerdip met dille, met toevoeging van een eetlepel gemalen walnoten
  • diner: zalm (een bel ca. 150 g) gegrild met kruiden,Gestoomde broccoli (ca. 100 g), volkoren rijst (ca. 50 g)

Harley Pasternak's 5-factorendieet: een menu. Dag 4

  • ontbijt: frittata italiana (gerecht op basis van eieren, vergelijkbaar met een omelet, met ingrediënten zoals vleeswaren, kaas, groenten en pasta - ca. 150 g)
  • 2e ontbijt: aardbeiensmoothie (250 ml) op basis van natuurlijke yoghurt
  • lunch: pizza pepperoni met tomaten, een plakje mager vlees en magere mozzarella, stukjes peper en 2-3 olijven, bestrooid met een theelepel verse oregano
  • afternoon tea: tonijnsalade (ca. 80 g), groene sla, tomaten, komkommer en dille
  • diner: 4 gekookte artisjokken

Harley Pasternak's 5-factorendieet: een menu. Dag 5

"Cheater's Day". Je kunt eten wat je wilt.

Harley Pasternak's 5-factorendieet: een menu. Dag 6

  • ontbijt: pap met een handvol walnoten en een snufje kaneel, gemaakt met 0,5% melk, 2 pruimen
  • 2e ontbijt: plantaardige kwark (ca. 150 g)
  • lunch: paddenstoelenrisotto (ca. 150 g)
  • afternoon tea: salade van 3 eetlepels kleurrijke pasta, sla, gekookte garnalen (ca. 100 g), gemengd met olijfolie en citroensaus
  • diner: Chinese kip (150 g)

Harley Pasternak's 5-factorendieet: een menu. Dag 7

  • ontbijt: roerei met tomaten en magere ham (ca. 200 g)
  • 2e ontbijt: 2% natuurlijke yoghurt (ca. 150 g), perzik
  • diner: gegrilde ossenhaas (ca. 150 g), gekruid met een lepel Parmezaanse kaas, rucola en cherrytomaatjessalade
  • afternoontea: abrikozenfruitsalade, kiwifruit, 1/2 kopje rode druiven en 1/4 meloen, besprenkeld met sinaasappelsap
  • diner: spaghetti (ca. 50 g) met stukjes gekookt of geroosterd kippenvlees (ca. 100 g), tomatensaus, verse basilicum en een lepel geraspte Parmezaanse kaas

Categorie:

Afslanken