Guardians of Weight is een Amerikaanse beweging die verantwoord afvallen bevordert. Het door hem aanbevolen dieet belooft u geen snel effect, maar een geleidelijk gewichtsverlies. Daarnaast is het Libra Guardian dieet, ook wel het puntendieet genoemd, gezond, uitgebalanceerd en hoef je jezelf niet uit te hongeren.
Het Weight Keepers Dietis gemaakt voor degenen die niet willen tellencalorieën . Het is niet alleen een dieet, het is ook een gezondheidsbevorderende levensstijl. Het dieet is laag in calorieën, maar veilig. De calorische waarde varieert van 1.250 tot 1.750 kcal per dag.
Regels van het dieet van de Weight Rangers in het verleden en vandaag
Ze staan dicht bij de principes van gezond eten. De auteurs van het dieet garanderen geen afname van een bepaald aantal kilo's over een bepaalde periode. Ze zorgen er echter voor dat je door je aan de regels te houden ongeveer 10 procent kunt verliezen. beginnend gewicht in 3 maanden. Een paar jaar geleden was de basis van dit dieet de indeling van producten in drie groepen: groen, geel en rood. Het was belangrijk om een bepaald aantal porties van elke groep te combineren. Nu krijgt elk product een puntenwaarde toegewezen en het maximale aantal punten dat kan worden geconsumeerd, wordt toegewezen op basis van leeftijd, geslacht, gewicht en lengte.
Afvallen met punten
De waarde van een volpension voor een persoon met een gewicht van 71-80 kg is 20 punten. Elke dag kun je tot 4 punten "sparen voor een regenachtige dag". Ze zijn handig als we naar een feest gaan. Ze mogen echter pas in de komende week worden opgebruikt. Je kunt dus niet een hele maand sparen en dan gek worden. Het aantal punten dat aan een bepaald product wordt toegekend, hangt af van de calorische waarde en het vetgeh alte. Punten worden op dezelfde manier toegekend als vroeger. Er zijn groenten en fruit in de groene groep met 0 punten. Om deze reden zijn er geen kwantitatieve beperkingen. De uitzonderingen zijn maïs, bonen en erwten, terwijl fruit - avocado's en bananen. De groene groep omvat ook verse (ongezoete!) Groente- en vruchtensappen. In de gele groep bevinden zich producten die vrij calorisch en vetarm zijn. Ze hebben gemiddeld 2 punten. Deze omvatten: aardappelen, mager vlees, vis, brood, magere zuivelproducten, erwten, maïs. Zuivelproducten moeten minstens 2 keer per dag worden gegeten, plantaardige vetten 2-3 keer per dag. Producten uit de rode groep kun je het beste vermijden, of je kunt er 6 betalenporties door de week. Deze groep omvat snoep, gezoete gehomogeniseerde kaas en fruityoghurts, vet vlees, vleeswaren, conserven, gepaneerde visfilets, smeltkaas en alcohol.
Voordelen van het dieet:
Het beperken van zoete en vette voedingsmiddelen, het vermijden van alcohol en snoep zijn ongetwijfeld voordelen. Het is belangrijk dat je geen calorieën hoeft te tellen. U moet 4-5 keer per dag eten en ongeveer 2 liter vocht drinken (bij voorkeur mineraalwater of vruchtenthee). Het dieet is rijk aan groenten en fruit, vis, magere zuivelproducten. Regelmaat van ma altijden is belangrijk. De bewakers waarschuwen ook voor het eten van fastfood.
Nadelen van het dieet:
Je moet producten omzetten in punten (maar het wordt gemakkelijker gemaakt door een speciale converter).