Het Cambridge Dieet is een dieet waarvan het menu is gebaseerd op industrieel bereide en poedervormige dranken en soepen, met weinig calorieën. De regels zijn eenvoudig en de effecten zijn gewichtsverlies tot 2,5 kg per week. Is het Cambridge-dieet echter gezond? Wat zijn de contra-indicaties voor het gebruik ervan?
Inhoud:
- Cambridge dieet - regels
- Cambridge dieet - aangegeven producten
- Cambridge dieet en afvallen
- Cambridge dieet - impact op de gezondheid
- Cambridge dieet - contra-indicaties
- Cambridge dieet - menu
Het Cambridge-dieetis een commerciële afslankmethode waarbij alleen kant-en-klaarma altijden met een bepaalde calorische waarde worden gegeten. Dit zijn dranken, soepen, pap, repen en kant-en-klaarma altijden die alleen kunnen worden gekocht bij een consultant die samenwerkt met het Cambridge-ma altijddistributiebedrijf. Ma altijdzakjes kunnen niet worden gekocht in apotheken of supermarkten.
Het Cambridge-dieetbevat zeer weinig calorieën. Je kunt het kwalificeren voor eiwitrijke en grotendeels vloeibare diëten. Het Cambridge-dieet was in de jaren tachtig erg populair, vooral in de Verenigde Staten en Groot-Brittannië.
Het Cambridge-dieet werd in de jaren zestig ontwikkeld door Alan Howard - een onderzoeker aan de Universiteit van Cambridge. Hij behandelde het onderwerp overgewicht en obesitas.
Samen met Ian McLean-Baird, een arts in het West Middlesex Hospital, probeerden ze kant-en-klare ma altijden te bedenken waarmee mensen snel kunnen afvallen zonder spiermassa te verliezen, terwijl ze milde ketose behouden, een toestand waarin het lichaam gebruikt vet in plaats van koolhydraten als energiebron en levert tegelijkertijd de juiste hoeveelheid mineralen en vitamines om de gezondheid te behouden.
- Dieet voor spiermassa: regels, effecten
Gerechten in poedervorm van Howard en McLean-Baird werden aanvankelijk gebruikt om zwaarlijvigheid in het ziekenhuis te behandelen. Hun initiatiefnemers begonnen samen te werken met voedseltechnologen en productiebedrijven om kant-en-klare ma altijden te verkrijgen met een acceptabele smaak voor afslankende mensen.
Toen begonnen de producten op de bredere markt te worden geïntroduceerd. In 1980 konden Cambridge kant-en-klaarma altijden worden gekocht in de Verenigde Staten, sinds 1984 - in Groot-Brittannië, sinds 1985 - in Duitsland, Frankrijk,Denemarken, Zweden, Finland en Noorwegen, en sinds 1990 - in Polen en de landen van Oost-Europa.
Cambridge dieet - regels
Het basisprincipe van het Cambridge-dieet is om alleen kant-en-klare ma altijden te eten - drankjes, soepen, havermout, enz. Het dieet kan niet worden uitgevoerd zonder contact op te nemen met een vertegenwoordiger van het Cambridge-programma, omdat alleen hij sachets bij de ma altijden kan kopen
Er zijn twee versies van het Cambridge-dieet: Amerikaans en Brits. Beide zijn zeer caloriearme, vetarme en eiwitrijke diëten.
Cambridge British Diet
- Voordat u begint met het juiste gewichtsverlies gedurende 7-10 dagen, moet u de hoeveelheid voedsel die u eet beperken
- gevolgd door een caloriedieet van 415 tot 550 kcal gedurende maximaal 4 weken. Kleine vrouwen eten 3 Cambridge ma altijden, en lange vrouwen en mannen eten 4 ma altijden
- na een periode van gewichtsverlies vindt stabilisatie plaats, waarbij Cambridge-ma altijden worden vervangen door 2-3 conventionele ma altijden. De calorische waarde van de voeding stijgt geleidelijk van 1000 kcal naar 1500 kcal per dag
- gewichtsbehoud is ervoor zorgen dat u iets meer dan 1500 kcal consumeert en één conventionele ma altijd vervangt door een Cambridge-zakje
Cambridge American Diet
De Amerikaanse versie biedt 5 afzonderlijke programma's voor gewichtsverlies.
1. Regelmatig - ontworpen om gewicht te verliezen van 1 tot 2,5 kg per week. Het dieet levert 820 kcal per dag uit 3 Cambridge ma altijden en één gewone ma altijd met een energiewaarde van 400 kcal. Je moet 8-10 glazen water per dag drinken. Koffie en thee zijn toegestaan, maar zijn geen vervanging voor water. Het programma stelt geen tijdslimieten voor het gebruik ervan. Quick Start - een programma vergelijkbaar met de Britse versie van het dieet. Het kan maximaal 2 weken worden gebruikt. Gecontroleerd door een arts - aanbevolen voor mensen die 15 kg of meer willen verliezen of onder medisch toezicht staan vanwege hun gezondheidssituatie. Dit is eigenlijk de Britse versie van het dieet, waarin werd aangegeven dat 5-7 kg voor het bereiken van het doel het reguliere programma moet volgen. Stabilisatie - Conventionele ma altijden worden geleidelijk aan Cambridge-ma altijden toegevoegd om uw gewichtstoename te stabiliseren 5. Nieuwe eetgewoonten - om op gewicht te blijven na gewichtsverlies, moet een van de ma altijden worden vervangen door een Cambridge-zakje. Deze voedingsmethode wordt door geen enkele voedingsinstelling aanbevolen.Cambridge dieet - aangegeven producten
De ma altijden in de afslankfase van het Cambridge-dieet zijn kant-en-klaarma altijden:
- calorische soepen144 kcal per portie in tomaat, groente, prei, champignon, kip met champignons, oriëntaalse smaken
- drankjes (144 kcal / portie) in 9 smaken, incl. cappuccino, aardbei, vanille, cacao
- pap (148 kcal / portie) appel-kaneel en noten smaken
- repen (168 kcal / portie) in 7 smaken, bijv. cranberry, noot
- rijstpudding (177 kcal / portie) met vanillesmaak
- spaghetti bolognese (208 kcal / portie)
- ma altijden klaar voor het avondeten, bijv. kerrie kip (ca. 300 kcal / portie) - alleen in de fase van stabilisatie en gewichtsbehoud
Water, pure koffie en thee worden aanbevolen om te drinken. U mag geen vruchtensappen drinken, geen dranken met suiker, alcoholische dranken, koffie en thee met melk.
- Afslankcocktails - recepten voor dieetcocktails met groenten en fruit
Tijdens stabilisatie, d.w.z. het uitbreiden van het dieet en het beperken van ma altijden, introduceert Cambridge groenten, gevogelte, witte vis en kwark om de juiste calorische inhoud van het dieet te bereiken.
Cambridge dieet en afvallen
Kun je afvallen met het Cambridge-dieet? Het Cambridge-dieet is een dieet dat zeer weinig calorieën bevat - zelfs 8 keer minder dan het lichaam nodig heeft. Dus afvallen terwijl je het volgt is heel reëel. De beloofde effecten zijn tot 2,5 kg per week.
Met zulke calorietekorten is het echter moeilijk om gezond af te vallen. Naast vetweefsel gebruikt het lichaam voor een groot deel spiermassa, die als energiebron dient.
- Hoe gezond afvallen? 10 regels voor gezond en veilig afvallen
Met zo'n beperkend plan is het ook moeilijk om vol te houden en het dieet tot het einde uit te voeren, wat de effectiviteit ervan vermindert.
Het Cambridge-dieet is een zeer caloriearm dieet met een groot risico op het jojo-effect. Wetenschappelijk onderzoek is het ermee eens dat je met dit soort dieet wel kunt afvallen, maar dat de effecten niet op de lange termijn aanhouden.
Zeer caloriearme diëten (minder dan 1000 kcal per dag) hebben geen betere gewichtsverlieseffecten dan caloriearme diëten
- 1000 kcal dieet: wat je kunt eten, een voorbeeldmenu
Volgens de ranglijst "Diets in Review", waar diëten worden beoordeeld door mensen die ze eerder gebruikten, beoordeelde slechts 35% van de mensen die het Cambridge-dieet volgden de effecten van het dieet positief en zou het aan anderen aanbevelen . Volgens gebruikers is het dieet eentonig, zeer moeilijk te volgen gedurende lange tijd en duur.
Wij raden aan src="odchudzanie/8722904/dieta_cambridge_-_jadospis-_zasady-_efekty.png.webp" />Auteur: Time S.A
Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen,eet gezond en smakelijk, en vermijd de valkuilen van "wonder" afslankdiëten. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenCambridge dieet - impact op de gezondheid
Het Cambridge-dieet behoort tot de "wonderdiëten" en wordt bekritiseerd door de wetenschappelijke gemeenschap, artsen en voedingsdeskundigen. Het is een dieet dat de calorie-inname gedurende de dag sterk beperkt, waardoor je kunt afvallen, maar gewichtsverlies geldt niet alleen voor lichaamsvet, maar voor een groot deel ook voor spiermassa.
Wat houdt het in? Spiermassa is metabolisch actief, wat betekent dat hoe minder het in het lichaam is, hoe minder calorieën een persoon verbrandt. Door het "wonderdieet" af te ronden, kom je meestal snel aan en is het vetweefsel.
De verhouding tussen spiermassa en vetweefsel verslechtert, de inwendige organen zijn vetter, het lichaam functioneert slechter en het afvallen gaat moeilijker
Een paar weken op een dieet van 400-500 kcal kan gevaarlijk zijn voor je gezondheid. Het is moeilijk te voorspellen hoe het uitgehongerde organisme zich zal gedragen en wat de negatieve effecten van het dieet op de inwendige organen zullen zijn.
- GŁODÓWKA - waarheden en mythen
Hoewel Cambridge-ma altijden voorzien in de behoefte van het lichaam aan vitamines en mineralen, is er geen vervanging voor deze waardevolle elementen in de voeding, als ze niet van natuurlijke oorsprong zijn.
Cambridge dieet - contra-indicaties
Het Cambridge dieet is bedoeld voor gezonde volwassenen. Het mag niet worden gebruikt door tieners onder de 18 jaar, ouderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Het dieet wordt niet aanbevolen voor mensen met arteriële hypertensie, nier- en leveraandoeningen en diabetes.
Gebruik het zonder medisch toezicht niet voor meer dan 15 kg overtollig lichaamsgewicht. Vertegenwoordigers van bedrijven die Cambridge-dieetma altijden verkopen, hebben een lange lijst met gevallen opgesteld die het gebruik van deze methode van afvallen uitsluiten. Deze omvatten:
- leeftijd: onder 14
- verslaving aan psychotrope stoffen, drugs, alcohol
- zwangerschap, borstvoeding en kraamtijd
- MAO-remmers (monoamineoxidaseremmers)
- obesitas medicijnen
- BMI<20
- hartaanval of beroerte in de afgelopen 3 maanden anorexia
- porfyrie
- schizofrenie of andere psychische stoornissen
De arts moet toestemming geven voor het toepassen van het Cambridge-dieet, in het geval van: BMI>40,gebruik van geneesmiddelen tegen onvruchtbaarheid, antiaritmica, coronaire hartziekte, maagzweerziekte, bloedarmoede, ziekte van Crohn, jicht, psoriasis, diabetes insipidus, gebruik van sterke pijnstillers, neiging tot het ontwikkelen van galstenen, colitis ulcerosa, diverticulitis van de dikke darm, constipatie , duizeligheid, diuretica voor hart-, nier- of leveraandoeningen, epilepsie, nierstenen, anticoagulantia, kanker, operatie of een ongeval in de laatste 3 maanden, rugklachten of verwondingen, nier-, hart-, zenuwstelsel- of spierproblemen, medische aandoeningen lever, maagverkleining.
Dag I Cacao-sinaasappel drankje Groentesoep Aardbeiendrankje Dag II Pinda pap Vanilledrank Soep met kippensmaak en champignons Cacaodrank Dag III Cappuccino drankje Chocoladereep Preisoep Aardbeiendrankje Bronnen: 1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, blz. 152-1572. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/3. New York Times Archives, 1983, Medische onderzoekers dringen aan op voorzichtigheid bij het gebruik van het Cambridge-dieet, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of-cambridge -dieet.html4. Tsai AG et al., De evolutie van zeer caloriearme diëten: een update en meta-analyse, Obesity, 2006, 14, 8, 1283-12935. https://www.diet.com/g/cambridge-diet6. http://cwpgulf.com/Cambridge dieet - menu
Cranberryreep