Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Het Charles Clark-dieet is een ander eiwitrijk dieet. Echter, zoals de maker van het dieet stelt, is het veel minder beperkend dan het Atkins-dieet. Het is naar verluidt ook gezonder dan het populaire eiwitdieet van Dr. Dukan. Wat is het dieet van Charles Clark? Wat zijn de effecten? Hoeveel gewicht kunt u verliezen met het dieet van Charles Clark?

Charles Clark Dietiseiwitrijk afslankdieet . Het is gebaseerd op eiwitproducten die hetmenuvervangen door koolhydraatrijke en vette ma altijden. Bijgevolg zijn haarregels vanerg vergelijkbaar met die van andere diëten - het Atkins koolhydraatarm dieet en het Dukan eiwitdieet. Dr. Charles Clark stelt echter dat zijn dieet minder restrictief en gezonder is dan de afslankbehandelingen van de lijners. Weet je het zeker?

Charles Clark-dieet - voor wie is het?

Het Charles Clark-dieet is bedoeld voor mensen die niet graag calorieën tellen en in korte tijd een paar extra kilo's kwijt willen

Charles Clark dieet: regels

Het dieet van Charles Clark is verdeeld in twee fasen: gewichtsverlies (duurt 21 dagen) en behoud van gewichtstoename (meestal 7 dagen).

Tijdens de eerste fase stelt de arts voor de inname van koolhydraten te beperken van 40 tot wel 60 gram per dag. Het exacte aantal hangt af van veel factoren, zoals uw huidige lichaamsgewicht of fysieke activiteit.

Eenvoudige koolhydraten zoals witte bloem, rijst, pasta, brood, koekjes en andere suikerhoudende voedingsmiddelen moeten uit het dieet van Charles Clark worden verwijderd. Hun plaats in het menu moet worden vervangen door magere eiwitproducten zoals gevogelte, vis, zeevruchten, vlees, eieren, melk, zelfs mager rundvlees is toegestaan.

Op het menu staan ​​ook kaas en kwark, room, boter en olijfolie. U kunt zonder beperkingen groenten in uw dieet eten, maar alleen die geen zetmeel bevatten. U kunt zich overdag één sinaasappel, grapefruit of banaan veroorloven.

Zodra u uw streefgewicht heeft bereikt, verhoogt u geleidelijk uw dagelijkse koolhydraatgeh alte totdat u een portie vindt die u helpt voorkomen dat u aankomt of afv alt.

Het dieet van Charles Clark: effecten. Hoeveel kan?afvallen met het Charles Clark-dieet?

Het dieet van Dr. Clark is geen beperkende afslankbehandeling, dus u kunt slechts ongeveer 5 kg per maand verliezen, wat het risico op het jojo-effect minimaliseert.

Is het dieet van Charles Clark gezond?

Elk eiwitrijk dieet, inclusief het Charles Clark-dieet, kan bijwerkingen hebben. Volgens de normen moet je per dag 0,8-2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht consumeren. Het eten van meer eiwitten kan leiden tot hypercalciurie, wat een verhoogde uitscheiding van calcium in de urine is, wat op zijn beurt leidt tot osteoporose.

Een teveel aan eiwit in de voeding brengt het risico van acidose met zich mee - een aandoening waarbij de bloedketonenspiegels te hoog zijn. Acidose kan het werk van de hersenen verstoren (een keto-coma veroorzaken) en in extreme gevallen tot de dood leiden.

Bovendien is het dieet van Charles Clark vezelarm en kan een tekort aan deze voedingsstof leiden tot de ontwikkeling van ziekten zoals diabetes (vezels beïnvloeden de bloedglucosespiegels en insulineproductie), atherosclerose (neemt deel aan het cholesterolmetabolisme) , zwaarlijvigheid (reguleert het niveau van verzadiging en honger), arteriële hypertensie, darmkanker. Bovendien ondersteunen vezels het ontgiftingsproces van het lichaam en beïnvloeden ze ook de darmmotiliteit.

Belangrijk

Raadpleeg uw arts of diëtist voordat u overschakelt op het Charles Clark-dieet, aangezien sommige mensen, zoals mensen met een leverziekte, geen eiwitrijk dieet kunnen volgen.

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Afslanken