Het buikdieet voor een vrouw is iets anders dan het buikdieet voor het andere geslacht. Allereerst zijn er elementen om winderigheid te voorkomen. Hoe moet een buikdieet eruit zien voor een vrouw?
Buikdieet voor een vrouwiseffectiefals u niet vergeet meer lichamelijke inspanning te leveren - als uw doel niet een buik is een radiator, het hoeft geen sportschool te zijn 7 keer per week, een dagelijkse wandeling is genoeg, een zwembad twee keer per week.
Dieet voor een platte buik voor een vrouw: doe het noodzakelijk
- verminder de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten (suiker, snoep, gebak, tarwebloem, wit brood, pasta, fruit en vruchtensappen) en vetten
- verhoog de hoeveelheid producten die vezels bevatten (grof brood, gries, donkere pasta, bruine rijst, havermout, rauwe groenten)
- de bron van eiwitten moet meestal gekookt of gegrild mager vlees of vis zijn.
- eet 4-5 keer per dag kleine hoeveelheden zodat het interval tussen de ma altijden niet langer is dan 3 uur, bij voorkeur op vaste tijden
- Drink elke dag minstens 6-8 glazen plat mineraalwater
Regels voor een platte buik dieet voor een vrouw
- drink yoghurt met levende bacterieculturen - ze brengen de darmflora in evenwicht door de gasproductie te beperken en voorkomen ook een opgeblazen gevoel en constipatie
- vermijd zwaar gezouten voedsel (ze houden water in het lichaam)
- gebruik geen pluizende groenten (bijv. bonen, erwten, tuinbonen, kool, uien)
- drink geen koolzuurhoudende dranken (kooldioxide blaast de maag op),
- vermijd het zuigen van karamel en kauwgom (je slikt dan veel lucht in)
- onthoud kruiden die de spijsvertering versnellen en winderigheid verlichten - incl. marjolein, mosterd, peper
- drankinfusies van munt, kamille, dille; als u snel last heeft van gasvorming, neem dan kalmerende preparaten (bijv. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Buikdieet voor een vrouw: onbeperkte producten
- alle groenten
- spruiten
- pluimvee
- volle granen
- kippeneiwit
- knoflook
- magere zuivelproducten
- mager vlees
- fruit - meloenen, bessen,
- grote hoeveelheden water
- kruidenthee
Dieet voor een buik voor een vrouw: beperkte hoeveelheden
- olijven
- olijfolie
- avocado
- amandelen
- pinda's
- kruiden
- honing en ahornsiroop
- fruit- en groentesappen
- cafeïne
Dieet voor een buik voor een vrouw: producten in kleine hoeveelheden
- crème
- boter
- kaas
- sauzen
- witte bloemproducten
- chocolade
- slachtafval
- rood vlees
- alcohol
Dieet voor een buik voor een vrouw: verboden producten
- vet vlees
- blauwe kaas
- fast food
- snoepjes