GECONTROLEERDE INHOUDAuteur: lek. Tomasz Nęcki

Het is waarschijnlijk niet nodig om iemand ervan te overtuigen dat onvoldoende slaap tot onaangename gevolgen leidt - na een slapeloze nacht voelen mensen zich moe of hebben ze moeite om zich op hun dagelijkse taken te concentreren. Als we niet genoeg slaap krijgen, zijn er veel meer bedreigingen - gebrek aan slaap kan een extreem negatieve invloed hebben op het menselijk lichaam.

Steeds meer mensen klagen nu over slaapproblemen. De oorzaken variëren - een van de belangrijkste is stress die elke dag wordt ervaren, maar ongepast gedrag van patiënten kan leiden tot slaapstoornissen, zoals het eten van zware ma altijden in de avond of het ondernemen van intense fysieke activiteit vlak voor het slapen gaan.

Mensen die niet genoeg slapen, zijn zich terdege bewust van de mogelijke gevolgen - ze kunnen zich moe of minder fit voelen op het werk nadat ze niet genoeg uren per dag slapen. Het gevoel van vermoeidheid zelf is echter niet het gevaarlijkste gevolg van een gebrek aan slaap - mensen die heel kort slapen, zelfs vanwege de veelheid aan professionele taken, kunnen na verloop van tijd beginnen te worstelen met veel verschillende gezondheidsproblemen, waarvan sommige kan zelfs heel verrassend zijn.

Gebrek aan slaap, geheugen en concentratie

Tijdens de nachtrust vinden veel belangrijke processen plaats - sommige hebben betrekking op het functioneren van het zenuwstelsel. Tijdens de nacht zijn er tot de vorming van verbindingen tussen zenuwcellen, waardoor mensen zich zowel nieuwe dingen kunnen herinneren als dingen die ze zich al herinnerden. Uiteindelijk kan een van de mogelijke gevolgen van onvoldoende slaap geheugen- en concentratiestoornissen zijn. In tegenstelling tot alle schijn is het probleem helemaal niet triviaal - als iemand niet regelmatig slaapt, kan hij of zij zo'n verslechterde concentratie hebben dat het mogelijk is om bijvoorbeeld een auto-ongeluk te veroorzaken.

Gebrek aan slaap en stemmingswisselingen

Slaapproblemen kunnen ongetwijfeld de stemming van mensen beïnvloeden. Patiënten die niet genoeg slaap krijgen, kunnen worstelen met prikkelbaarheid, angst, maar ook met een depressieve stemming. Om de relatie tussenslaap en stemming, kan worden vermeld dat slaapgebrek bij mensen met een bipolaire stoornis (BD) kan leiden tot een manische episode.

Gebrek aan slaap en gewichtstoename

Net zoals het voor sommige mensen moeilijk kan zijn om een ​​verband te leggen tussen slaapgebrek en het risico op gewichtstoename, bestaat er een verband tussen de twee problemen. De reden van zijn bestaan ​​is dat er 's nachts hormonen worden uitgescheiden, die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van het honger- en verzadigingsgevoel van mensen. Deze hormonen zijn ghreline en leptine.

De eerste van deze stoffen is verantwoordelijk voor het gevoel, en de tweede voor het onderdrukken van het hongergevoel. Mensen die onvoldoende uren slapen, kunnen een verhoogde ghreline-afgifte en verminderde leptine-afgifte ervaren, wat resulteert in een verhoogde eetlust en uiteindelijk gewichtstoename.

Mensen die overdag te kort slapen, zijn moe - dit is duidelijk een waarheid, maar vermoeidheid kan ook verantwoordelijk zijn voor gewichtstoename bij mensen die het juiste aantal uren wakker blijven. Wanneer een persoon geen energie heeft, wil hij zelden fysiek actief zijn - ook om deze reden kan een gebrek aan slaap leiden tot gewichtstoename.

Gebrek aan slaap, hoge bloeddruk en hartaandoeningen

Gebrek aan slaap kan een negatieve invloed hebben op het functioneren van veel orgaansystemen, inclusief de bloedsomloop. Mensen die te kort slapen hebben een verhoogd risico op een hoge bloeddruk. Er wordt ook op gewezen dat slapeloosheid bevorderlijk is voor ernstige hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval of beroerte. Hun verhoogde risico kan onder meer het gevolg zijn van: uit het feit dat slapeloosheid het gevolg is van een verhoogde productie van ontstekingsmediatoren, die belangrijk zijn bij de pathogenese van de bovengenoemde ziekten.

Gebrek aan slaap en verzwakte immuniteit

's Nachts regenereert niet alleen het zenuwstelsel, maar ook het immuunsysteem. Het is 's nachts dat de productie van belangrijke stoffen zoals cytokinen of antilichamen die het vermogen hebben om verschillende micro-organismen te neutraliseren, plaatsvindt. Uiteindelijk kunnen mensen die te kort slapen het immuunsysteem onderdrukken en meer kans hebben om infecties op te lopen.

Gebrek aan slaap en koolhydraatstoornissen

Te weinig uren slaap hebben een negatief effect op de hersenen en het hart, maar ook op de alvleesklier. Deze autoriteit is buitengewoon belangrijk omdat zij onder meer verantwoordelijk is voor voor de afscheiding van glucoseregulerende insuline in het bloed. Wanneer een persoon te kort slaapt, kan de secretie worden verstoord, wat op zijn beurt zeer ernstige gevolgen heeft - een van dede ernstigste is een verhoogd risico op diabetes type 2.

Gebrek aan slaap en verminderd libido

Mensen die te kort slapen, kunnen wat problemen hebben in hun relaties en dit kan niet alleen het gevolg zijn van het feit dat ze zich constant moe voelen of worstelen met verhoogde prikkelbaarheid. Gebrek aan slaap kan leiden tot een afname van het libido, evenals tot erectiestoornissen of voortijdige ejaculatie. De oorzaak van het probleem kunnen aandoeningen van het endocriene systeem zijn - in het geval van onvoldoende slaap, kan dit onder andere tot een afname van de testosteronproductie bij mannen

Gebrek aan slaap en coördinatiestoornissen

Het onderschatten van de noodzaak om 's nachts voldoende uren te slapen, kan zeer verschillende gevolgen hebben - een van de mogelijke gevolgen is een verhoogd risico op vallen. Ze kunnen worden veroorzaakt door het feit dat patiënten als gevolg van slapeloosheid stoornissen van de psychomotorische coördinatie kunnen ervaren. Het probleem is vooral gevaarlijk in het geval van ouderen, bij wie zelfs schijnbaar kleine valpartijen kunnen resulteren in gecompliceerde fracturen die vele maanden behandeling vereisen.

Slaaptekort: wat te doen om goed te slapen en uitgerust wakker te worden?

Rekening houdend met alle bovenstaande informatie, is het vrij duidelijk dat mensen die niet genoeg slapen hun probleem zeker niet moeten onderschatten. Soms kan een verbetering van de kwaliteit van de slaap worden bereikt door het dagelijkse gedrag echt aan te passen - het kan voldoende zijn om eerder dan normaal te eten, uw training van avond- naar middaguren te verschuiven of een boek te lezen in plaats van laat op de dag naar een emotionele horrorfilm te kijken de dag

Soms zijn echter bepaalde gezondheidsproblemen verantwoordelijk voor slaapproblemen - slapeloosheid kan een ziekte op zich zijn, en het kan een symptoom zijn van bepaalde psychische stoornissen of ziekten zoals schildklierdisfunctie. Om deze reden heeft de patiënt, wanneer hij zich inspant om de regels voor slaaphygiëne in acht te nemen, en de kwaliteit van zijn nachtrust nog steeds niet voldoende is, geen andere keuze dan een arts te raadplegen.

DeskundigeBoog. Tomasz Nęcki Afgestudeerd aan de medische faculteit van de medische universiteit van Poznań. Een bewonderaar van de Poolse zee (die het liefst langs de kust slentert met een koptelefoon in zijn oren), katten en boeken. Bij het werken met patiënten concentreert hij zich erop altijd naar hen te luisteren en zoveel tijd door te brengen als ze nodig hebben.

Categorie:

Psychologie