Een dieet voor een maag voor een man vereist in de eerste plaats de onthouding van bier, vet voedsel, snoep en calorierijke snacks en koolzuurhoudende dranken. Het dieet voor een platte buik is gericht op het verminderen van lichaamsvet, maar om effectief te zijn, moet je ook je buikspieren versterken. Hoe moet een buikdieet eruit zien voor een man?

Buikdieet voor een manbestaat uit twee fasen - in de eerste stelt u het menu samen zodat u met het dieet voor een platte buik en aerobe oefeningen kunt afvallen , in de tweede - tot een licht gewijzigde buikdiëten doe je mee aan krachttraining. Een gezonde mentaal werkende man is tevreden met een dieet van 2.200 kcal. Een zwaarlijvige man die besluit op de maag te gaan eten, moet zich beperken tot 1200-1400 kcal per dag.

Buikdieet voor mannen: wanneer te gebruiken?

Dieet voor buik zal werken wanneer je voelt dat je bier onmetelijk is gegroeid. U kunt ook metingen doen met een meetlint. Meet uw middelomtrek. Als het gelijk is aan of groter is dan 102 cm, is het tijd om aan de slag te gaan, want dit resultaat in de taille duidt duidelijk op abdominale obesitas. Waarden tussen 94 en 102 cm zijn een waarschuwing. De juiste middelomtrek voor een man mag niet groter zijn dan 90 cm. Het meten van de bloeddruk is ook van groot belang bij het beoordelen van de fitheid. Als u abdominale obesitas heeft en uw bloeddruk gelijk is aan of hoger is dan 140/90 mm Hg, is een specialistische behandeling vereist.

Zie ook: Hongerige chauffeur - welke invloed heeft honger op het autorijden?

Wij raden aan src="odchudzanie/8392676/dieta_na_brzuch_dla_mczyzny_jaka_powinna_by_dieta_na_brzuch_dla_mczyzny_.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Dieet voor een maag voor een man: algemene regels

  • eet regelmatig 5 ma altijden per dag
  • vergeet nooit het ontbijt
  • eet zoveel mogelijk gezonde eiwitten: mager vlees, vis en zeevruchten, magere zuivel en peulvruchten
  • etengroenten en fruit
  • De laatste ma altijd van de dag moet magere eiwitten zijn zonder koolhydraten
  • stop met frituren - kook voedsel (ook stomen) of bak

Dieet voor de maag: de rol van lichaamsbeweging

Om ervoor te zorgen dat het buikdieet zijn doel kan bereiken, is het noodzakelijk om de dagelijkse dosis lichaamsbeweging te verhogen. En het gaat niet alleen om krachttraining, maar ook om andere vormen van lichamelijke activiteit. Je hoeft alleen maar overtollig vet te verbranden, er is geen andere optie - je volgt een dieet van 1200-1400 kcal en aerobe training. Krachttraining zal helpen om de buikspieren te versterken.

Categorie:

Afslanken