Dieet voor herfst en winter is een verwarmend dieet - het zou ons moeten helpen warm te blijven en tegelijkertijd gezond en in vorm te blijven. Het is niet waar dat we bij koud weer meer vet voedsel moeten eten, maar het is de moeite waard om te weten hoe u uw dieet kunt veranderen als het buiten koud is. Check de regels van het opwarmdieet

Geschiktopwarmend dieet voor herfst en winterkan onze bondgenoot zijn bij het versterken van de immuniteit, het bestrijden van verkoudheid of gewoon opwarmen op koude, herfst- en winterdagen.

Opwarmdieet voor herfst en winter - een paar gouden regels

1. Eet 4-5 ma altijden per dag. Regelmatig eten betekent porties verdelen zodat de ma altijden kleiner zijn dan bij traditionele voeding 3 keer per dag. Hierdoor krijgt het lichaam een ​​regelmatige dosis energie en vitamines binnen en gaat het tegelijkertijd efficiënter om met de spijsvertering. Een opwarmend dieet voor herfst en winter moet rijk zijn aan groenten en fruit. Bereik vooral gekookte groenten, zelfgemaakte conserven, diepvriesproducten en kuilvoer.

3. Een opwarmend dieet voor herfst en winter zegt dat een warm ontbijt essentieel is. Een soep, gierst of ander verwarmend en vullend gerecht geeft je kracht en maakt het verlaten van het huis op een koude dag niet zo onaangenaam. Kies voor graanproducten die je voorzien van vezels, vitamines en magnesium
4. Een verwarmend dieet voor herfst en winter omvat ook groentesoepen, ook crèmes.
5. Opwarmdieet voor herfst en winter: warme dranken. Gebruik in plaats van zwarte thee en koffie kruidenthee (vlierbes, framboos, linde), bij voorkeur met kaneel, gember of honing.
6. Bespaar jezelf knoflook en uien niet. Andere toevoegingen aan de gerechten zijn cayennepeper, mierikswortel, mosterd, peterselie en gember. 7. Vitamine C speelt een belangrijke rol in het herfst-winterdieet.Je vindt het in broccoli, bloemkool, rode paprika, tomaten, grapefruit, mandarijnen en zuurkool (vergeet niet dat citrus verkoelende eigenschappen heeft!). wandelen - een half uur is genoeg om zuurstof te krijgen en je humeur te verbeteren met een beetje zon. Regelmatige lichaamsbeweging zal ook uw conditie en welzijn verbeteren.

Belangrijk

Knoflookheeft antibacteriële eigenschappen

Gemberheeft ontstekingsremmende eigenschappen

Honingmaantibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, regelmatig geconsumeerd, verhoogt de immuniteit.

RECEPTEN VOOR DE HERFST EN WINTER:

Broccolisoep voor een thermoskan op het werk

Kabeljauw en gember

Mierikswortelsalade

Knoflooksoep voor immuniteit

Wortelcrème

Mierikswortelsoep

Pompoensoep opwarmen

Kippenbouillon na een winterwandeling

Categorie:

Diëten