Weekenddieet zorgt ervoor dat je je licht voelt, in een goed humeur en je zult een golf van energie voelen. Het zal van pas komen voor de kerstschoonmaak. Dit dieet zal je ook trainen om naar ongezonde, dikmakende snacks te grijpen. Het is het proberen waard. Wat zijn de regels van het weekenddieet?
Weekenddieetis goed,snel gewichtsverliesdieet , zelfs als je het erg druk hebt. Twee dagen van het uiterst eenvoudigedieetzijn genoeg om opnieuw herboren te worden en de wil om te leven te krijgen.
Een super-express dieet helpt je om je eetgewoonten te doorbreken, een centimeter te verliezen in de taille, jezelf op te laden met vitamines en er stralend uit te zien. Stel op de eerste dag, op zaterdag, uw ma altijden samen met fruit dat vitamine A, C, E en vezels bevat; de tweede, op zondag - voorzie het lichaam van mineralen uit volkorenproducten.
Weekenddieet - regels
Om de effecten van de behandeling niet te verspillen, wijzigt u uw dieet vanaf maandag. Let niet alleen op hoeveel je eet, maar ook op waaruit je dagelijkse ma altijden bestaan. Zet suiker, vet vlees en vleeswaren opzij, evenals verwerkte producten - uit blikjes en zakken.
Eet vaak, maar weinig, bij voorkeur vijf keer per dag - meestal 's ochtends als ontbijt, minst 's avonds. Drink twee liter stilstaand mineraalwater (draag de hele dag een flesje bij je). Eet naast mager vlees, vis, groenten en fruit volkorenbrood, spruitjes, bruine rijst, gries, magere melk, yoghurt en kefir en magere witte kaas. Drink fruit en kruidenthee, fruit (maar zonder suiker) en groentesappen.
Express dieet: weekmenu
Zaterdag: antioxidanten en reinigingsvezels
1e ontbijt (ca. 200 kcal) - een injectie met antioxidanten die de huid laten stralen en bromelaïne (ananas) om je te helpen vet kwijt te raken:
- mandarijn, kiwi, ananasschijfjessalade, 1/2 kopje lichte fruityoghurt, 2 en 1/2 eetlepels tarwezemelen, theelepel gemalen lijnzaad en een handvol rode koolspruiten
- koffie met melk of groene thee
2e ontbijt (ca. 150 kcal) - een reinigende snack dankzij citrus- en zemelenvezels:
- salade met 1/2 grapefruit en sinaasappel, eetlepels zemelen, radijskiemen
Lunch (ca. 250 kcal) - je voorziet het lichaam van vitamines enlicht verteerbare eiwitten; dankzij hen versnel je de stofwisseling:
- vanillekaas (150 g) met 2 plakjes ananas, een theelepel lijnzaad, 2 en 1/2 eetlepels zemelen en een eetlepel rozijnen
Diner (ca. 200 kcal) - een portie vitamines die de reiniging van het lichaam tijdens de slaap vergemakkelijkt:
- salade van gesneden perzik, mandarijn, kiwi en 5 donkere druiven met een eetlepel natuuryoghurt, een theelepel lijnzaad,
2 en 1/2 eetlepel zemelen, bestrooid met radijskiemen
Zondag: mineralen aanvullen
Eerste ontbijt (ca. 320 kcal) - mineralen (calcium, magnesium en chroom) versterken botten, kalmeren de zenuwen, onderdrukken de trek in snoep:
- meergranen muesli: medium sinaasappel, kiwi, een paar rozijnen, 3 eetlepels haver, 150 g natuurlijke yoghurt, eetlepel tarwezemelen, bestrooid met zonnebloemspruiten
2e ontbijt (ca. 100 kcal) - kalium helpt overtollig water kwijt te raken:
- meloensnack: 1/6 gele meloen, 5 eetlepels magere kaas, eetlepel tarwezemelen
Lunch (ca. 380 kcal) - magnesium en zink verbeteren de immuniteit:
- kopje gekookte volkoren noedels
- 150 g gebakken kipfilet met kruiden
- salade (veldsla, spinazie, diverse kiemgroenten) met vinaigrette
Diner (ca. 250 kcal) - beschermt tegen hartziekten en kanker, afvallen:
- groenten om te crunchen (1/2 bosje radijs, verse komkommer, partjes tomaat, bleekselderij, een paar blaadjes witlof)
- 1/2 kopjes natuurlijke yoghurt + verse kruiden
- sneetje volkoren brood