Het havermoutdieet (ook wel het havermoutdieet genoemd) is behoorlijk radicaal en eentonig. Kan vitamine- en minera altekorten, gas en buikpijn veroorzaken. Om deze reden wordt het papdieet alleen aanbevolen aan volwassenen en volledig gezonde mensen. Het voordeel van dit dieet is het verlies van maximaal 2 kg per week.

Het havermoutdieetis er in verschillende varianten: een eendaags havermoutdieet, een wekelijks havermoutdieet en een langdurig havermoutdieet.

Havermoutdieet - regels

Het langdurige papdieet bestaat uit het gedurende twee maanden veranderen van het menu. Het reinigt het lichaam en garandeert gewichtsverlies. Tijdens het havermoutdieet moet u vette en sterk bewerkte voedingsmiddelen, alcohol, sappen, zoute snacks en fastfood, evenals koolzuurhoudende en gezoete dranken volledig afsnijden.

Er zijn drie hoofdfasen in het langdurige havermoutdieet. De eerste is gericht op een radicale verandering in het dieet, die het lichaam dwingt zichzelf te reinigen en de eerste onnodige kilo's te verliezen. De tweede fase is het moment van stabilisatie en het toevoegen van groenten en fruit aan het menu. De derde fase is nodig tussen het dieet en de terugkeer naar normale eetgewoonten.

Havermoutdieet - menu. Fase één

De eerste fase van een havermoutdieet van twee maanden moet een week duren.

Havermoutdieet - menu:

  • Eet 3-4 keer per dag alleen havermout met magere koemelk of sojamelk of natuurlijke yoghurt.
  • vlokken kunnen naar smaak worden gekruid met zoetstof of kruiden.
  • havermout moet puur zijn (niet instant of gemalen).

Havermoutdieet - tweede fase

De tweede fase van het havermoutdieet duurt een maand. Gedurende deze tijd moeten, naast pap, groenten en fruit 3-4 keer per dag in het dagmenu worden opgenomen. Voor het diner kunt u bovendien vis, gegrilde kipfilet of een andere lichte ma altijd eten.

Wij raden aan src="odchudzanie/1660045/dieta_owsiankowa_dugoterminowa_fazy_diety_owsiankowej.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet van een geweldig samengesteld menu enmet constante ondersteuning van een diëtist vandaag!

Meer te weten komen

Havermoutdieet - fase drie

De derde fase van het havermoutdieet duurt twee weken. Dit is het moment om het dieet af te maken en weer meer voedsel op het menu te zetten. Je moet nog steeds één keer per dag je favoriete pap eten.

De overige gerechten kunnen gevarieerd worden, zolang ze maar licht verteerbaar zijn. Na het einde van het havermoutdieet wordt aanbevolen om witbrood, halfgranen pasta, snoep, zoute snacks, fastfood, gezoete sappen, koolzuurhoudende gezoete dranken, alcohol permanent te beperken.

Waarom je pap moet eten

Bron: x-news.pl/Agencja TVN

Havermoutdieet - Voordelen

Het voordeel van het havermoutdieet is het hoge vezelgeh alte, dat honger voorkomt en het lichaam ontgift. Dit is een van de weinige diëten waar je geen honger hoeft te lijden! Het havermoutdieet is eenvoudig en vereist geen ingewikkelde combinaties van ingrediënten. Daarnaast helpt het je om tot wel 2 kg per week af te vallen. Havergraan bevat aminozuren, onverzadigde vetzuren, licht verteerbare eiwitten, vitamine B6, PP en E, kalium, selenium, magnesium, calcium en jodium.

Havermoutdieet - nadelen

Het havermoutdieet kan vitamine- en minera altekorten veroorzaken. Het is gemakkelijk in te zien dat dit een eentonig dieet is dat niet iedereen zal tolereren. Om dezelfde reden kan het ook het lichaam uitputten. Het is de moeite waard om te weten dat havermout zuur is. Als je ze dagelijks eet, kan dit gas en buikpijn veroorzaken.

src="odchudzanie/1660045/dieta_owsiankowa_dugoterminowa_fazy_diety_owsiankowej_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 5 foto's

Categorie:

Afslanken