Dr Cohen's Parisian Diet bevat originele recepten waarmee je lekker kunt eten en snel de eerste paar kilo's kunt verliezen aan het begin van het dieet om je gemotiveerd te houden om door te gaan. Bekijk enkele van de recepten die u kunt gebruiken om een Fase 1-menu voor Dr. Cohen's Paris Diet samen te stellen.
Receptenaangeboden doorParijse dieetdrCohenvereisen zorgvuldige meting van de producten die binnenkomen in hun samenstelling. De eerste fase van het Parijse dieet van Dr. Cohen, d.w.z. de caféfase, is vrij beperkend. Tijdens deze fase van afvallen moet je caloriearme ma altijden eten, bij voorkeur in de vorm van soepen, smoothies en purees. Het gewichtsverlies is snel en bedraagt ongeveer 0,5 kg per dag. Hier zijn voorbeeld recepten waarmee umenu kunt samenstellen in het dieet van Dr. Cohen's Parijs .
Dr Cohen's Parisian Diet - recept voor een cocktail met exotisch fruit
Een cocktail met exotisch fruit is een optie voor het ontbijt. Verfrissend tropisch fruit zal je 's ochtends zeker wakker maken en je een licht en levendig gevoel geven.
- 1 kiwi
- 1 kleine banaan
- 1 plak mango
- 175 g magere yoghurt
Snijd alle vruchten in blokjes en doe ze in de blender. Voeg dan de yoghurt toe en mix alles tot een gladde massa. De cocktail is klaar om te eten.
Het Parijse dieet van Dr Cohen - recept voor Provençaalse taart met courgette en tomaten
Provençaalse taart met courgette en tomaten, hoewel laag in calorieën, zal snel verzadigen en je effectief ontmoedigen om naar dikmakende snacks te grijpen.
- 1 kleine ui
- 1 teentje knoflook
- 3 middelgrote tomaten
- 1 middelgrote courgette
- paprikapoeder
- peper en zout
- 1 theelepel Provençaalse kruiden
- bieslook
- 1 eetlepel geroosterde pijnboompitten
Snipper de ui en pers de knoflook door de pers. Verbrand de tomaten en schil ze, snijd ze in 2 delen, verwijder de zaadjes en snijd ze in plakjes. Snijd de courgette vervolgens in dunne plakjes.
Leg de ui en knoflook op de bodem van de bakvorm. Schik afwisselend tomaten en courgette (druk elke laag voorzichtig aan). Breng op smaak met zoutpeper, kruiden en paprika. Zet in een op 180 graden voorverwarmde oven. Bak ongeveer 30 minuten. Bestrooi de taart als hij is afgekoeld met pijnboompitten.
Dr Cohen's Parisian Diet - Recept voor Franse Groentesoep: Light Version
Aromatische Franse groentesoep is een voorstel voor een dieetdiner. De voorbereiding ervan vereist niet veel inspanning.
- 500 ml magere groentebouillon
- 2 wortelen
- 175 g tomaten uit blik
- 2 grote uien
- 1 teentje knoflook
- peper en zout
- 1 eetlepel tijm
- laurierblad
Snipper de ui, rasp de wortel op een grove rasp en pers de knoflook door de pers. Doe alles in een pan met antiaanbaklaag en bak zonder vet, af en toe water geven met een theelepel water zodat de groenten niet aan de bodem van de pan plakken. Als de ui zacht is, giet je de inhoud van de pan in de pan, voeg je de in blokjes gesneden tomaten, tijm en laurier toe. Giet de bouillon er helemaal over. Dek af en breng op hoog vuur aan de kook. Kook vervolgens op laag vuur tot de groenten gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.
U vindt alle recepten in het boek "Parijs dieet. Hoe u het juiste lichaamsgewicht bereikt en behoudt" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013