Hoe een hart te lijmen dat gebroken is door het verlies van een geliefde? Wat kunt u doen als uw vrouw echt vertrekt? Wanneer uw kind overlijdt? Wanneer daagt uw man u voor de rechter en krijgt hij het recht om uw kinderen mee te nemen naar de andere kant van de wereld? Hoe kun je je dromen najagen als je inspanningen mislukken? Wanneer kom je terug van de oorlog? Wanneer je centen verdampen en je tot je schrik ontdekt dat je, hoewel je vierenzestig bent en een doctoraat hebt, als verkoper in een supermarkt werkt?

Het maakt niet uit hoeveel mensen soortgelijke problemen hebben meegemaakt of doormaken, het is een verwoestende en verwoestende ervaring als ons leven op zijn kop wordt gezet.Het boek "10 Things You Should Do When Your Life Is Falling Down"is gewijd aan precies zo'n periode - wanneer het leven zo vreselijk moeilijk wordt dat je wilt opgeven wanneer het lijkt alsof je je niet meer aankan als je voelt dat je onmetelijk ervaren bent. Op emotioneel niveau vraag je je af hoe je door al deze vreselijke gevoelens heen kunt komen: diepe pijn en spijt, verlies, verdriet, wanhoop. Maar misschien vraag je jezelf op het niveau van je diepere spirituele intelligentie af: “Hoe kan ik beter omgaan met wat mij is overkomen? Wat heeft dit allemaal voor zin?” Daphne Kingma, de auteur van de gids, stelde zichzelf de taak om niet een tijdelijke verlossing uit de situatie uit te werken, maar de ware zin van het leven te vinden. En daar gaat dit boek over.

Nuttig om te weten

Daphne Kinga - specialist in relatietherapie, de "dokter van de liefde", auteur van 13 boeken over liefde en relaties tussen mensen, waarvan miljoenen exemplaren zijn verkocht en in 15 talen zijn vertaald. Al meer dan twintig jaar werkt Daphne met zowel individuen als koppels om hen te helpen de kwaliteit van hun relatie te verbeteren en meer liefde in hun leven te brengen. Als enorm populaire en veelgevraagde spreker wordt ze vaak uitgenodigd om lezingen te geven in de Verenigde Staten en Europa. Hij geeft ook regelmatig workshops voor het Esalen Institute in Big Sur, Californië en de Recreer Foundation in Parijs, Frankrijk. Ze woont in Santa Barbara, Californië.

Hier zijn 10 dingen om u te helpen omgaan met plotselinge tegenslagen:

1.Huil

Huilen is een natuurlijke manier om verdriet en spijt te uiten. En het is verbazingwekkend hoe vaak we ermee stoppen. We leven in een cultuur die bang is om spijt te uiten; we kunnen niet huilen. Als ons leven op de een of andere manier uit elkaar v alt, proberen we meestal de controle over de gebeurtenissen te krijgen, er oplossingen voor te vinden, ze te vergeten of ze uit ons bewustzijn te verdringen - in plaats van ze volledig te ervaren, hun bestaan ​​te accepteren en te zien wat ze kan hun diepere betekenis voor ons zijn. Het is wetenschappelijk bewezen dat wanneer mensen hun verdriet onderdrukken, ze ook positieve emoties onderdrukken.

2. Weg met gebruikelijke oplossingen

Gewoontes zijn enigszins reflexief en zijn niet altijd de beste oplossing. Nieuwe - en vooral moeilijke - omstandigheden vragen om nieuwe oplossingen: improvisatie, verbeelding, creativiteit. Maar als we bang, bang of overweldigd zijn door een situatie, nemen de meesten van ons hun toevlucht tot gewoontegedrag omdat… nou, dat is wat we altijd hebben gedaan. In theorie is er eigenlijk niets mis met deze reacties. Onder de juiste omstandigheden kunnen ze een uitstekende overlevingsstrategie zijn.

Het is geweldig om een ​​werkethiek te hebben waarmee je onvermoeibaar kunt werken als je een project bedenkt dat over drie dagen moet worden afgerond. Het is heerlijk om eindeloos met je vrienden te praten over de eindeloze mogelijkheden van je nieuwe relatie, of om te genieten van een hapje of een drankje als je overweldigd bent door een vreselijke mislukking. Maar als je dit altijd doet, of nog belangrijker, als je precies dat doet - of als je het teveel doet - vooral wanneer veranderde omstandigheden om ander gedrag vragen, dan leef je volgens je 'standaardgedrag'. Tijd om dat te veranderen.

3. Doe iets anders

Verschillende omstandigheden zorgen ervoor dat we ons anders gedragen. Groeien of sterven. Rekken of krimpen. Vlieg of verdwaal in de ruïnes. We moeten veranderen op het ritme van de veranderingen in onze wereld. Wanneer onze omstandigheden veranderen, moeten we onze reacties daarop veranderen. Hoe het te leren?

4. Leer stoppen

Als je leven uit elkaar v alt, is de natuurlijke impuls om hem of haar vast te houden; hoe je leven was of je wilde dat het was, zoals je het nu wilt. Maar om door de crisis heen te komen, moet je het obstakel wegnemen dat je in de weg staat of het probleem veroorzaakt; het is een bal op het been, lege blikken vastgebonden aan de staart. Je moet je ontdoen van alles wat je niet dient, alles wat je niet langer nodig hebt, dat je verhindert vooruit te gaan, aan alles waar je zo aan gehecht bent dat je niet meer kunt zien waar.jij gaat.

5. Onthoud wie je altijd bent geweest

Het probleem is dat wanneer het leven uit elkaar v alt, we vaak vergeten wie we zijn en wat we onszelf kunnen bieden. Zo vaak, in plaats van te zeggen zoals mijn vriend Phillip: 'Ik ben het type dat nooit opgeeft; Ik zal hier doorheen gaan, zelfs als ik mijn schoenen moet schoonmaken ", je voelt de zachtheid in je knieën en wanhoop in je ziel - je voelt je als een vlinder in het oog van de cycloon: wanhopig, gebroken, zielig en volledig weerloos. Daarom is het zo belangrijk dat je je Kracht leert kennen. Als je je herinnert waar je goed in bent, kun je hoop hebben! In plaats van het gevoel te hebben dat je omstandigheden je overweldigen, realiseer je je plotseling dat je - in feite - je beste kwaliteiten naar boven ha alt.

6. Wees volhardend

Als je hebt besloten door te zetten, is dat niet omdat je een idioot bent en niet omdat je om je heen hebt gekeken, naar binnen hebt gekeken en beseft hoe vreselijk je huidige situatie is. Het gebeurde omdat je, ondanks duizend redenen voor ontmoediging, ervoor koos om dapper te zijn, vooruit te gaan, je vuisten te balen en niet op te geven, ongeacht in welke betreurenswaardige, vervelende, problematische of schijnbaar hopeloze omstandigheden je je ook bevond. De kracht van volharding is vooral nodig wanneer je te maken hebt met emotioneel verwoestende, intense gebeurtenissen of wanneer je tegelijkertijd met een groot aantal moeilijke problemen wordt geconfronteerd.

7. Integreer uw verlies

Om door de huidige crisis in je leven te gaan, moet je integreren wat er is gebeurd, met andere woorden, je moet het assimileren, accepteren en het dan verweven in de materie van je leven . Uw integratie, assimilatie van de inhoud en betekenis van de crisis zal een teken zijn dat u goed op weg bent om tegenspoed te overwinnen.

8. Leef een eenvoudig leven

Leven betekent simpelweg zoveel mogelijk beperken - dingen, verplichtingen, verwachtingen, mensen. Het betekent het verwijderen van al het overtollige en afval uit je leven om ruimte te maken voor wat je gebruikt en nodig hebt in je huis, in je hart, geest en leven. Het is dingen tot op de bodem uitzoeken en terugkeren naar een manier van leven die de meesten van ons zich slechts vaag herinneren: genoegens die niet veel geld kosten, voldoening die niet in een winkel wordt gekocht, entertainment waarvoor geen scherm of concurrentie met honderden andere mensen om een ​​plaats

9. Ga naar liefde

Als we door problemen worden geplaagd, beginnen we ook onze eigen kwetsbaarheid, onze eigen gevoeligheid te beseffen. We zien dat op een of ander gebied wat hulp voor ons nuttig kan zijn. Dus beginnen we uit onze eigen beker te schenkenhulp nodig heeft. Dit komt omdat wanneer we door het leven worden gehavend, we nederiger, opener en meer bereid zijn om zowel te geven als te ontvangen. We zijn ook meer bereid om gebruik te maken van de kansen die zich voordoen. Wij openen. We lieten onze waakzaamheid zakken. Wij stellen vragen. Wij breken af. We aanvaarden de troost. Woorden. Omslag. Ma altijd. Naarmate de tijd verstrijkt, realiseren we ons dat er iets buitengewoons is gebeurd: hoe meer we naar anderen leunen, hoe minder eenzaam we ons voelen. Op de een of andere manier voelen we ons geliefd, zelfs in de chaos waarin we ons momenteel bevinden. En het mooiste is dat hoe meer liefde we nodig hebben, hoe meer liefde we hebben, geheel onverwacht, om te geven.

10. Leef in het licht van de geest

De crisis is een vuurproef van het volwassen bewustzijn, omdat het ons dwingt een geheel nieuwe en onbekende levenshouding aan te nemen. Het verandert onze energie, vermengt onze emoties, belast ons lichaam, bezorgt ons slapeloze nachten en ondraaglijk hartzeer, zodat ons lichaam en onze psyche vatbaar worden voor informatie die ons onder normale omstandigheden helemaal niet bereikt. Wanneer we uit elkaar vallen, worden we kwetsbaar en doorlaatbaar - onze structuur is voldoende gedesynchroniseerd, voldoende gewijzigd, verzwakt genoeg om nieuwe informatie te ontvangen. Wij zijn open. We kunnen veranderen. En we veranderen.

De auteur kan niet garanderen dat je je leven drastisch zult veranderen na het lezen van dit boek, maar je zult in ieder geval leren welke acties je zullen helpen omgaan met tegenslagen.

Persmaterialen

Categorie:

Psychologie