Hoe krijg je meer tijd om iets voor jezelf te doen of gewoon een leuke avond te hebben? Op het werk raakt de deadline op, de dag is te kort om aan alle verplichtingen te voldoen. Resultaat? "Werk" weekenden, drukke nachten en de indruk van een permanent tijdgebrek. Gelukkig zijn er eenvoudige technieken die je leven meer rust geven.

Velen van ons hebben bijna geen tijd meer door het steeds snellere tempo van het leven. We denken dat als we alles sneller doen, we alles sneller zullen krijgen. We voelen druk op het werk om zoveel mogelijk te doen in de kortst mogelijke tijd. Elke dag is tot op de minuut gevuld - vergaderingen, telefoontjes, vergaderingen, papierwerk … We weten vaak niet wat we moeten doen. In de dagelijkse planning is het voor ons ook steeds moeilijker om tijd te vinden voor onze dierbaren, en zelfs voor rust, hobby's of plezier. En hoewel we veel boodschappen doen en geweldige resultaten behalen, voelen we ons in plaats van voldoening vaak uitgeput en steeds meer gefrustreerd omdat onze verlangens niet overeenkomen met wat anderen van ons eisen.

Constant gevoel van tijdgebrek veroorzaakt "duizelingwekkende tempoziekte"

De epidemie van haast (in de VS wordt het haastziekte genoemd) is niet alleen het gevoel dat je je moet haasten, alles op tijd moet maken. Het probleem is dat ons interne, natuurlijke ritme wordt aangetast, wat een onderschatte waarde heeft voor gezondheid en welzijn. Als we niet naar ons eigen lichaam luisteren en zijn behoeften negeren, kunnen we vroeg of laat moeite hebben om onze plichten te vervullen, en in het ergste geval zullen we ze helemaal niet aankunnen.

De prijs die we kunnen betalen om gehaast te leven is hoog - noem maar hartaandoeningen, maagzweren, neurosen of een verwoest persoonlijk leven. En geen wonder, want als het tempo een beslissend criterium voor alles wordt, beginnen we zonder nadenken te jagen, onze gezondheid te vergeten, de problemen van mensen die dicht bij ons staan ​​te negeren en hun vertrouwen te verliezen. Gewoonlijk is het pas tijd voor bezinning wanneer zich een kritieke situatie voordoet (bijv. relatiebreuk, drugsprobleem in het gezin, baanverlies, ernstige ziekte). En meestal is dat het moment waarop het besef dat wat we met onze tijd doen niets te maken heeft met wat het belangrijkste in het leven is.

Het zal nuttig voor je zijn

Checkhoe laat ben jij manager

1. Leef je met een horloge in je hand, plan je alles van tevoren en voer je je plannen uit? Het betekent dat je een monochrome tijdmanager bent. Dit is typerend voor mensen met de dominantie van de linker hersenhelft (verantwoordelijk voor logisch denken, tellen, spreken). Je maakt lijsten en prioriteert zonder problemen. Als je werkt, zorg je maar voor één ding, houd je aan je plannen en neem je contracten serieus. Je bent specifiek en verantwoordelijk. Je voelt je op je gemak bij taken die te maken hebben met deadlines.

ADVIES VOOR JOU: Plan je leven niet alleen met een horloge in je hand. Maak tijd vrij voor spontane activiteiten. Om wat vrije tijd te creëren, voegt u een ontmoeting met een fictief persoon toe aan het schema. Denk niet alleen in mensen en projecten. Maak tijd voor contacten van mens tot mens.

2. Mensen met de dominante rechter hersenhelft (verantwoordelijk voor metaforisch denken, intuïtie, gevoelens en emoties) zijn eerder polychrone tijdgastheren. In termen zien ze een doel dat "min of meer" moet worden nagestreefd. Ze doen meestal meerdere dingen tegelijk, gaan gemakkelijk van het onderwerp af en laten zich onderbreken. Ze veranderen vaak en zonder problemen van plan. Ze zijn gericht op mensen en klaar om te helpen. Ze zijn gevoelig en aanhankelijk, vertrouwen op intuïtie. Ze werken goed in creatieve taken.

ADVIES VOOR JOU: Probeer georganiseerd te blijven om jezelf tijd en stress te besparen bij het zoeken naar belangrijke documenten. Verander je plannen niet steeds - maak een prioriteitenlijstje voor de komende 2 weken, neem het mee en bekijk het elke avond, eventueel aanvullen. Probeer niet te veel dingen tegelijk te doen.

Hoe meer tijd hebben? Maak onderscheid tussen belangrijke en urgente dingen

Stephen R. Covey, een wereldwijde autoriteit op het gebied van leiderschap en een expert op het gebied van familiekwesties, vat in zijn boek First Things First de functies samen van twee instrumenten die ons leven leiden - de klok en het kompas. De eerste symboliseert onze verplichtingen, vergaderingen, tijdschema's, doelen, activiteiten en tijdbeheer. Het kompas is waarden, principes, levensmissie, geweten; hij is het die de richting bepa alt waarin we gaan. Volgens Covey treden conflicten op wanneer we een discrepantie opmerken tussen de klok en het kompas - wanneer wat we doen niet overeenkomt met wat voor ons het belangrijkst is. Sommige mensen lijden er enorm onder, voelen zich gevangen, gecontroleerd door anderen of door omstandigheden. Anderen voelen ongemak en ervaren dilemma's. Veel mensen voelen zich leeg omdat ze geluk alleen gelijkstellen aan professioneel en financieel succes, en vinden dat ze niet de voldoening voelen die ze hadden verwacht.

Na vele onvermoeibare jarenhet beklimmen van de ladder van succes (eerste diploma, dan overwerk, tenslotte de felbegeerde promotie), pas als ze bovenaan staan, ontdekken ze dat de ladder niet tegen deze muur leunde. Tot nu toe zijn ze echter zo in beslag genomen en overweldigd door inspanningen dat ze van het pad zijn afgedwaald, hun relaties met mensen onderweg verpest en alles opgeeft dat het leven zijn ware betekenis geeft. Er zijn ook verwarde mensen die niet echt weten welke dingen het belangrijkst zijn. Ze voeren hun taken automatisch uit en het leven is mechanisch voor hen, alleen vragen ze zich soms af of wat ze doen ertoe doet. Er zijn er ook die zich bewust zijn dat ze het vertrouwen in de balans zijn kwijtgeraakt, maar niet geloven in de mogelijkheid van andere oplossingen. Misschien hebben ze het gevoel dat de veranderingen hen veel moeite zouden kosten, of zijn ze gewoon bang om het te proberen.

Hoe meer tijd hebben? Bevrijd jezelf van de slavernij van de klok

Om onszelf goed te organiseren, schrijven de meesten van ons de uit te voeren taken op, gebruiken kalenders om activiteiten te plannen, houden rekening met prioriteiten en formuleren doelen met verschillende deadlines. Al deze activiteiten stellen u in staat om de efficiëntie te verhogen, contracten na te komen en meer te bereiken. Hun grootste nadeel is echter dat planningen belangrijker zijn dan mensen, waarbij de nadruk ligt op efficiëntie en urgente zaken, niet op de belangrijkste - dit is wat tijdmanagementspecialisten nu stigmatiseren.

De analyse van de tekortkomingen van de tot dusver gebruikte methoden voor tijdbeheer stelde specialisten in staat om een ​​nieuwe manier te bedenken om het te organiseren. Het gaat erom jezelf op tijd te managen om interpersoonlijke relaties te koesteren en te versterken, en om resultaten te bereiken en je eigen leven vorm te geven. Deze methode gaat niet over meer doen in minder tijd en een slaaf zijn van de klok en planners, maar ook over effectief zijn in het dagelijks leven. Zo vervult deze methode de wens van veel mensen om meer tijd voor zichzelf te hebben.

Kortom, het is gebaseerd op het vermogen om te kiezen wat belangrijk is, niet wat dringend is. En de basisslogan is: "Doe de belangrijkste dingen eerst". Dit wordt het best weergegeven door het tijdschema.

Belangrijk

Pas op voor tijddieven

Heb je het gevoel dat de tijd door je vingers glipt? Ben Wisley somt in zijn boek "The Thieves of Time" zeven negatieve verschijnselen op die ons van tijd beroven. Dit zijn: te lange en te frequente telefoontjes, gekwebbel en "emotionele vampiers", files, het vinden van een parkeerplaats, enkele vergaderingen, kapotte machines en defecte mechanismen, en lange rijen.

Je kunt aan deze lijst ook tv kijken, op internet surfen voor entertainment, spelen op de computer, maar ook rommeligpapieren op het bureau, langdurige koffiepauzes of privégesprekken op het werk. Soms moeten dieven gewoon worden geëlimineerd. Je kunt ook je gewoontes veranderen - als je bijvoorbeeld in de rij moet staan, gebruik deze tijd dan om de krant te lezen; als je in het verkeer staat, kun je een roman uit een audioboek lezen, bestuderen of beluisteren; strijken of sporten terwijl u naar een programma op tv kijkt.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Psychologie