De herfstzonnewende is een complex van vele mentale en fysieke symptomen die gepaard gaan met plotselinge weersveranderingen. Ze komen voor bij mensen die zich minder goed kunnen aanpassen aan veranderende weersomstandigheden. Wat is de herfstzonnewende? Wat zijn de symptomen? Wat zijn de manieren voor de herfstzonnewende?

Wat is de herfstzonnewende en hoe herken je het?

De herfstzonnewendeis geen ziekte, maar een reeks karakteristieke symptomen van een verzwakking van het organisme in verband met veranderende weersomstandigheden. Je kunt over de herfstzonnewende praten als deze symptomen korte tijd aanhouden. Als u echter langer dan een paar weken over malaise klaagt, moet u een andere reden voor deze aandoening zoeken.

Herfstzonnewende - redenen

Veranderlijke weersomstandigheden: bewolking, aanhoudende regenval, lagere temperatuur en eerder vallende duisternis zijn niet de enige redenen voor de verslechtering van het welzijn. Na de zomer die rijk is aan groenten en fruit, grijpen we naar calorierijke, vette en moeilijk verteerbare gerechten waardoor we ons moe en traag voelen. We brengen minder tijd buitenshuis door dan in de zomer, en ons lichaam met onvoldoende zuurstof kan plotselinge veranderingen in het weer erger aan.

De meest voorkomende factor die bijdraagt ​​aan de verslechtering van de gezondheid is echter minder licht dan in de zomer. Het tekort leidt tot een ziekte genaamd SAD (Seasonal Affective Disorder). Het is een seizoensgebonden affectieve stoornis, algemeen bekend alsseizoensgebonden depressie . Meestal wordt het veroorzaakt door een kortere dag en een verminderde hoeveelheid zonlicht, en de symptomen zijn prikkelbaarheid, lethargie, gebrek aan motivatie en apathie. Affectieve ziekte komt vaker voor bij jonge mensen (tussen de 20 en 30 jaar). Vrouwen lopen meer risico.

Herfstzonnewende - symptomen

De symptomen van de herfstzonnewende zijn voornamelijkmentale symptomendie lijken op symptomen van depressie, d.w.z.:

  • ongerechtvaardigde moedeloosheid
  • apathie
  • prikkelbaarheid
  • angst
  • stemmingswisselingen
  • geen motivatie om te handelen

Meest voorkomendelichamelijke symptomenzijn:

  • verhoogde eetlust (we proberen ons humeur te verbeteren met eten) of omgekeerd, verlies van smaak en eetlust
  • zwaktehet lichaam en het daaruit voortvloeiende gebrek aan energie
  • slaperigheid
  • slaapproblemen
  • bij vrouwen nemen de symptomen van premenstruele spanning toe

De meest kenmerkende symptomen van seizoensdepressie zijn echter het verlies van eerdere interesses, die een bron van voldoening en onwil waren voor sociale contacten.

Algemene zwakte en een afname van de immuniteit bevorderen infecties van de bovenste luchtwegen. Dan zijn er nog: loopneus, keelpijn, hoesten, heesheid en verhoogde temperatuur.

Herfstzonnewende - hoe ermee om te gaan

Allereerst moet je een goed, energiek dieet samenstellen. Daarom moet het herfstmenu verse groenten en fruit bevatten. Om de immuniteit te verhogen, zijn B-vitamines nodig, die verantwoordelijk zijn voor de goede werking van het zenuwstelsel. Ze zullen worden voorzien van volle granen, gries, donkere rijst, evenals spruiten en peulvruchten. Op herfstdagen kunt u zich een beetje chocolade veroorloven, die rijk is aan ijzer en magnesium - een element dat helpt bij het verlichten van stress en het verbeteren van de concentratie.

Vergeet niet om 2,5 liter vocht per dag te drinken, niet alleen in de vorm van mineraalwater, maar ook kruidenthee, groentesoepen of vers geperste sappen.

Om het lichaam goed te laten functioneren, heeft het een passende dosis lichaamsbeweging nodig. Tijdens het sporten wordt het werk van het hart en de bloedsomloop gereguleerd en wordt de spijsvertering gestimuleerd. Maar het belangrijkste is dat lichaamsbeweging onze ademhaling reguleert en ons zenuwstelsel verstevigt.

Het zal nuttig voor je zijn

Welke ziekten verergeren in de herfst?

  • reumatische aandoeningen
  • coronaire hartziekte
  • allergische ziekten
  • epilepsie
  • rhinitis, faryngitis, laryngitis
  • griep
  • geestesziekte
src="zdrowie-psychiczne/8436095/jak_odrni_jesienne_przesilenie_od_zmczenia_i_jak_je_pokona__2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 12 foto's src="zdrowie-psychiczne/8436095/jak_odrni_jesienne_przesilenie_od_zmczenia_i_jak_je_pokona__3.jpg.webp" />Monika Majewska Een journalist gespecialiseerd in gezondheidskwesties, met name op het gebied van geneeskunde, gezondheidsbescherming en gezonde voeding. Auteur van nieuws, gidsen, interviews met experts en rapporten. Deelnemer van de grootste Poolse Nationale Medische Conferentie "Poolse vrouw in Europa", georganiseerd door de "Journalists for He alth" Association, evenals gespecialiseerde workshops en seminars voor journalisten georganiseerd door de Association.

Categorie:

Psychologie