De tijd veranderen in de winter - hoewel we daardoor een keer per jaar een uur langer slapen, voelen we het bijzonder acuut. Lees waarom dit gebeurt - ontdek hoe de verandering naar wintertijd het lichaam beïnvloedt en waarom we deze tijd twee keer in 365 dagen veranderen. Maak ook kennis met de specifieke datum van de overgang naar wintertijd!

Welke invloed heeft de verandering naar de wintertijd op het lichaam?

Het lijkt misschien dat overschakelen naar de wintertijd, wanneer we onze horloges terugdoen, een extra uur slaap krijgen, zal helpen omgaan met stress en seizoensdepressie, maar de veranderingen hebben het tegenovergestelde effect. Een uur in de zomertijdverschuiving gaan, veroorzaakt ongemak vergelijkbaar met die ervaren door mensen bij het veranderen van tijdzones. Voordat uw lichaam zich aan een heel ander ritme aanpast, kunt u last krijgen van een gebrek aan eetlust, overmatige slaperigheid, maagproblemen, verwardheid en een malaise. Het lichaam heeft ongeveer een week nodig om over te schakelen naar een ander tijdstip. De effecten van het veranderen van de tijd treffen vooral mensen met een gestabiliseerde levensstijl.

1. Overschakelen naar wintertijd bevordert depressie

Tot deze conclusie kwamen wetenschappers van de Universiteit van Aarhus in Denemarken2 . Ze bestudeerden de gevallen van maar liefst 185.000 mensen met de diagnose depressie in de jaren 1995-2012. Het bleek dat het overschakelen naar de wintertijd de incidentie van deze ziekte met maar liefst 8-11% verhoogt in de maand na deze verandering, dus in november. De onderzoekers hielden ook rekening met factoren als het verslechterende weer en kortere daglichturen - volgens hen was het het feit dat naar de winter werd overgeschakeld dat bij het bovengenoemde percentage patiënten bijdroeg aan depressie.

2. Ontregeling biologische klok

Verandering van de tijdleidt ook tot een verstoring van de biologische klok, die is ingesteld op een specifieke levensstijl. De klok een uur verzetten is van groot belang voor het lichaam, vaak geassocieerd met een verandering in onze gewoonten - het tijdstip van opstaan ​​en het eten van ma altijden. Dit alles heeft invloed op de verstoring van de homeostase, die ook verantwoordelijk is voor de mentale sfeer. Wijziging van het circadiane ritme beïnvloedt de afscheiding van circadiane hormonen - cortisol en melatonine.

3. Minder energie om te handelen

Cortisolis verantwoordelijk voor de stofwisseling, remming van immuun-, allergische en ontstekingsreacties. Het is een natuurlijk steroïde hormoon dat een diepgaand effect heeft op het immuunsysteem, het wordt het 'stresshormoon' genoemd. Als de biologische klok genormaliseerd is en de bedtijd niet verandert door de tijdsverandering, wordt de slaap een uur voor de geplande wake-up call ondieper en komt er cortisol vrij. Hij is het die ons stimuleert om 's ochtends te handelen en ons een boost van energie geeft. Als de tijdsverandering ervoor zorgt dat de slaapuren verschuiven, dan zal koffie ons moeten stimuleren in plaats van cortisol in de ochtend.

4. Constant gevoel van niet slapen

Melatoninegeproduceerd door de pijnappelklier is verantwoordelijk voor onze biologische klok en de goede werking ervan. Het wordt het 'hormoon van de nacht' genoemd omdat het het lichaam ertoe aanzet om te slapen als het nacht wordt. Melatoninestoornissen worden veroorzaakt door een verandering van tijdzone of verslechtering van het weer - bewolkte dagen, donkere ochtenden. Dan begint de pijnappelklier vroeg in de middag melatonine te produceren, wat resulteert in constante slaperigheid. Waar leidt een tekort aan melatonine toe?

  • Slecht slapen, vaak 's nachts wakker worden, gevoel van constant slaaptekort;
  • Ontregeling van de stofwisseling en gewichtstoename;
  • Permanente vermoeidheid en malaise

5. Irritatie en slechtere concentratie

Overschakelen naar de wintertijd gaat vaak gepaard met problemen met concentratie, prikkelbaarheid en stemmingswisselingen, en zelfs met problemen met de spijsvertering. Tijdsverandering is gerelateerd aan het concept van homeostase, d.w.z. zelfregulatie en balans tussen het lichaam en de externe omgeving. De staat van goede homeostase hangt af van het handhaven van de juiste bloeddruk, lichaamstemperatuur en het aandeel zuurstof en koolstofdioxide in het lichaam.

Het zal nuttig voor je zijn

In 2022 veranderen we in de nacht van zaterdag 24 oktober op zondag 25 oktober de zomertijd in wintertijd. We zetten de klokken terug van 3 uur 's nachts naar 2 uur 's nachts

Vergeet niet dat veel elektronische apparaten automatisch schakelen, maar op zondagochtend is het de moeite waard om te controleren of alle horloges de huidige wintertijd weergeven.

Verandering naar wintertijd- is het nodig

De meningen over dit onderwerp zijn verdeeld - in tegenstelling tot wat je zou denken, heeft het overschakelen naar de wintertijd geen "rechtvaardiging" in de astronomie, en het komt ook niet voort uit de noodzaak om je aan te passen aan veranderingen die plaatsvinden in de natuur. We schakelen over op wintertijd omdat we die zelf verzonnen hebben.

Het begon al in de 18e eeuw met de Amerikaanse politicus Benjamin Franklin, die wildein de winter werden mensen vroeger wakker, maar gingen ook vroeger naar bed. Zijn idee werd echter niet begrepen en we moesten lang wachten op soortgelijke veranderingen. Het eerste land dat een tijdsverandering doorvoerde, was Duitsland in 1916. In Polen werden tussen de Eerste en Tweede Wereldoorlog periodieke veranderingen in de tijd ingevoerd - toen tijdens de nazi-bezetting en na de oorlog in 1946-1949, 1957-1964. Ten slotte werd in 1977 in Polen de wijziging naar winter- en zomertijd ingevoerd, maar met enkele wijzigingen in 1995 - tot dan toe veranderden we de tijd in wintertijd op de laatste zondag van september, nu worden de wijzigingen ingevoerd op de laatste zondag van oktober

De verandering naar wintertijd vindt plaats in 70 landen over de hele wereld - voornamelijk in Europa (behalve IJsland), maar ook in de Verenigde Staten, Australië, Canada, Mexico, Nieuw-Zeeland.

Waarom is er een verandering in de wintertijd?

Dus als de verandering naar wintertijd niet natuurlijk is, waarom wordt deze dan uitgevoerd? Een van de belangrijkste motieven was om energie te besparen. Wetenschappelijk onderzoek gedurende vele jaren heeft echter aangetoond dat de verandering van tijd dit helemaal niet toelaat en in veel gevallen meer slijtage veroorzaakt. Professor Hendrik Wolff van de Universiteit van Washington, die onderzoek deed naar energiebesparing na het overschakelen naar de wintertijd, zei dat er 's avonds inderdaad een lager energieverbruik wordt waargenomen, maar tijdens donkere ochtenden aanzienlijk toeneemt1 . Hetzelfde geldt voor de zomertijd. De lange dag dwingt je eerder naar huis terug te keren, dat is nog steeds erg warm, waardoor het gebruik van ventilatoren en airconditioners nodig is. Bovendien lieten waarnemingen in Australië na de introductie van tijdsveranderingen in verschillende delen van Australië in het eerste decennium van de 21e eeuw zien dat het energieverbruik zelfs iets hoger werd.

De wintertijd wijzigen is ook ter bescherming tegen … ongevallen - menselijke activiteit is lager als er geen licht buiten is, dus het risico op verschillende soorten ongevallen (vooral verkeersongevallen) is lager.

Nuttig om te weten

Hoe de effecten van de overgang naar de wintertijd te minimaliseren?

Je kunt proberen de tijdverschuiving een beetje te bedriegen door de biologische klok normaal te laten werken. Als uw levensstijl gereguleerd is, probeer dangeleidelijkuw activiteitstijden te veranderen. In plaats van een uurtje langer uitslapen, sta je 'de oude manier' op, dat wil zeggen een uur eerder volgens de nieuwe tijd, en eet je bijvoorbeeld langer ontbijt of boodschappen. Als je flexibele werktijden hebt, kom dan naar kantoor en verlaat het kantoor op dezelfde tijd als voordat de klokken worden veranderd.Kom de volgende dag wat later naar je werk, de volgende dag later, enzovoort, totdat je biologische klok is gereset, wat ongeveer een week zou duren. Ga 's avonds niet voor de tv zitten, want het is pas 22 (eigenlijk 23) en je denkt dat je tijd hebt om te slapen. Ga een uur eerder naar bed

Bronnen:

1. Toegang tot het onderzoek op de website: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf2. Toegang tot informatie over het onderzoek op: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Categorie:

Psychologie