Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Sommige gelukkige mensen eten wat ze willen en worden niet dik. Waarom? Omdat hun stofwisseling efficiënter werkt. Je kunt de jouwe ook verbeteren. Ontdek hoe u uw stofwisseling kunt versnellen en de vetverbranding kunt verhogen.
Afvallenzal nieteffectief zijnals u een langzamestofwisseling heeft . Het wordt vertraagd door onredelijke voeding en een slechte levensstijl (bijv. niet ontbijten, gebrek aan lichaamsbeweging). Er zijn echter manieren om uw metabolisme te versnellen. Er zijn voedingsmiddelen, vitamines en voedingsstoffen die helpen om je stofwisseling te verbeteren. Voeg ze toe aan je dieet en je zult beginnen met afvallen.
- Specerijen: hete mosterd, alle soorten hete pepers, mierikswortel, peper, verse en gedroogde gember. Geniet ook van de currymix. Bestrooi het met sauzen en gestoofde groenten.
- Vis: de optimale hoeveelheid is 150 g visfilets om de 2-3 dagen gegeten. Maar overdrijf het niet: als je grote porties haring in olijfolie eet, zul je aankomen, ook al krijg je genoeg van de heilzame omega-3 vetzuren binnen.
- Eiwit: je moet ongeveer 1,5 g eiwit per dag eten voor elke kilogram lichaamsgewicht. In de praktijk betekent dit dat een vrouw met een gewicht van 70 kg dagelijks 40 gram mager vlees moet eten (bijvoorbeeld kippenborsten, maar zonder vel), plus ongeveer 80 gram verschillende groenten (zonder aardappelen) en 50 gram fruit. Na zo'n dieet kun je een aanzienlijk gewichtsverlies verwachten, groter dan de hoeveelheid gegeten calorieën.
- Vitamine B6: het lichaam heeft ongeveer 2 mg per dag nodig, dus eet 250 g zalm of 2 kopjes gekookte sojabonen. Er is minimaal 3 mg nodig om een vitamine te laten werken als ontsteking voor vetverbranding. Daarom is het soms de moeite waard om - naast het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6 - het synthetische equivalent ervan in te nemen.
- Jodium: gebruik gejodeerd zout, en op dagen dat je geen zeevis eet, voeg dan een eetlepel gehakte waterkers of gedroogde algen toe aan soepen en salades.
- Water: drink elke dag minstens 3 glazen water gekoeld met ijsblokjes. Drink het tussen de ma altijden door - als je maag leeg is.