Slaap is cruciaal voor ons functioneren. Een slapeloze nacht is een enorme belasting voor het hele lichaam, en chronische slapeloosheid kan leiden tot onomkeerbare veranderingen en geleidelijk je gezondheid aantasten. Leer 9 tips die je slaapkwaliteit verbeteren en je helpen beter te slapen.
Het tempo van de moderne tijd heeft invloed op slaapproblemen. Nachtdiensten, moeilijkheden bij het combineren van dagelijkse taken en privéleven - dit alles betekent dat we niet zoveel slapen als we zouden moeten.
Slaaptekort kan uw gezondheid schaden en leiden tot:
- overgewicht worden,
- problemen met concentratie en geheugen,
- verhoogt het risico op bepaalde vormen van kanker, bijv. darmkanker,
- het verschijnen van reflux,
- verzwakking van het immuunsysteem,
- waardoor u zich onwel voelt en zelfs depressief wordt.
Volgens het laatste onderzoek kan zelfs 7 dagen herstel na een slaapbeperkingsperiode van 10 dagen te kort zijn om terug te keren naar het normale functioneren van het lichaam. Experts raden aan dat elke volwassene minimaal 7 uur per dag slaapt.