Het Negative Calorie Dieetis eenafslankdieet van 2 wekenwaarbij u verse groenten en fruit met weinig calorieën eet. Daarom is het een afslankbehandeling die ideaal is voor gebruik in de lente, zomer en vroege herfst, wanneer er onbeperkte toegang is tot verse groenten en fruit.
Negatieve caloriedieetprincipes
Het basisprincipe van het dieet is om producten te eten die het lichaam verteren en opnemen en meer energie verbruiken dan ze leveren. Om bijvoorbeeld 100 gram bleekselderij, die slechts 8 kcal levert, te verteren, verbruikt het lichaam ongeveer 100 kcal. Daarom is het negatieve energietekort ongeveer 92 kcal, wat het lichaam moet compenseren door energie uit vetweefsel te halen.
De dagelijkse energielimiet in het dieet met negatieve calorieën is 1000-1200 kcal
Welke producten leiden tot een negatieve caloriebalans? Volgens de makers van het dieet is het het beste om caloriearme vezelrijke voedingsmiddelen te eten, omdat het de maag vult en je een lang vol gevoel geeft. Daarom, hoe meer ervan in het dieet, hoe minder calorieën je binnenkrijgt, wat de kans op een nog groter energietekort vergroot. Bij een dieet met negatieve calorieën moet u groenten kiezen die weinig calorieën, veel vezels, water en enzymen bevatten die de spijsvertering bevorderen en vet verbranden. Hetzelfde principe is van toepassing op fruit, maar als je ernaar reikt, moet je ook het suikergeh alte controleren.
Negatief caloriedieet - wat kun je eten?"Negatieve calorieën" komen vooral voor in groene groenten zoals asperges, bieten, broccoli, boerenkool, kool, wortelen, bloemkool, selderij, chilipepers, mais, sla, spinazie, sperziebonen en sugar snaps. , prei, courgette. Ze moeten rauw of halfgekookt worden gegeten, bij voorkeur ook gestoomdbijvoorbeeld in de vorm van een koeler. Je kunt er kruiden aan toevoegen, maar het is niet aan te raden ze te zouten.
Van fruit kun je appels, bosbessen, meloen, veenbessen, frambozen, mango's, aardbeien, wilde aardbeien, citrusvruchten, perziken, pruimen eten, maar ook ananas, grapefruit en watermeloen die rijk zijn aan afslankende enzymen. Fruit kan ook gebruikt worden om smoothies en mousses te maken (maar dan alleen op basis van fruit, zonder enige toevoegingen), die ook bijdragen aan een negatieve energiebalans.
Negatief caloriedieet - Hoeveel gewicht kun je verliezen
Na 2 weken diëten zou het gewicht 6 kg minder moeten zijn
Wij raden aan src="odchudzanie/7986943/dieta_ujemnych_kalorii_zasady_i_efekty_ile_mona_schudn_na_diecie_ujemnych_kalorii_.png.webp" />Auteur: Time S.A
Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!
Meer te weten komenHet dieet met negatieve calorieën - is het gezond?
Alleen groente en fruit eten dat rijk is aan vezels is niet bepaald een goede oplossing. Groenten en fruit, hoewel gezond, zijn niet in staat om het lichaam van alle voedingsstoffen te voorzien. Bovendien zijn niet alle groenten en fruit (bijvoorbeeld sla) voedzaam. Bovendien mist het dieet de ingrediënten die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam - "goede" vetten en eiwitten, waarop de vertering en assimilatie van het lichaam tot 25 procent absorbeert. calorieën, wat bevorderlijk is voor gewichtsverlies. Het belangrijkste is echter dat het caloriearme dieet geen goede eetgewoonten aanleert, waardoor een jojo-effect mogelijk is na het einde van de afslankbehandeling.Negatief caloriedieet - contra-indicaties
Mensen met gastro-intestinale aandoeningen, tieners, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en lichamelijk actieve mensen moeten stoppen met het dieet.