Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Pasen is een moeilijke tijd voor mensen met een afslankdieet. Tafels knikken met het gewicht van kerstgerechten en gebak. Hoe laat je je niet verleiden door zure roggesoep met witte worst en een derde stuk mazurka? Hoe vermijd je overtollige calorieën terwijl je aan de paastafel zit?

DieetenPasengaan niet hand in hand, maar er zijn manieren om een ​​gelukkig kerstfeest ente hebben niet om aan te komen . Volg gewoon een paar eenvoudige regels die hieronder worden beschreven en wanhoop niet als je wilskracht te zwak blijkt te zijn en je iets meer eet dan je zou moeten - een lange wandeling zal je in staat stellen om weer in balans te komen (inclusief de calorische).

Hoe vermijd je calorieën en te veel eten met Pasen?

    • Iets bijten voor het paasontbijt . Het is de moeite waard om iets licht verteerbaars te maken, want als je met een lege maag komt, zal de verleiding groter zijn om naar een salade met mayonaise of mazurka te grijpen.
    • Denk aan vloeistoffenDrink voordat u het huis verlaat mineraalwater, citroenwater, groene thee of muntthee - u vult uw maag met vloeistoffen en u eet minder een resultaat. Denk er op een feestje aan dat koolzuurhoudende dranken, vruchtensappen en de zogenaamde koude thee levert ook calorieën.
    • Kies voor caloriearme gerechtenOnder de vele gerechten vindt u zeker lichte salades zonder mayonaise, mager vlees of geroosterd vlees, enz.
    • Zoals verleiding - het is symbolischAls er iets heel lekkers is, iets nieuws of - omgekeerd - je favoriete gerecht dat je echt wilt proberen - compromis: doe een kleine portie - aan de ene kant zul je het proberen, aan de andere kant - zonder spijt
    • Alcohol met mateHet is de moeite waard om een ​​paar aannames te doen over alcohol, die erg calorierijk is: bepaal hoeveel we mogen drinken en overschrijd deze dosis niet; kies de minst calorische dranken, d.w.z. droge witte en rode wijnen. Het is de moeite waard om de regel te volgen - één glas wijn, één glas water
    • Eén waanzin zonder schuldgevoelAls u om welke reden dan ook het bovenstaande advies niet opvolgt en u wordt gek aan tafel, dan is het ergste wat u kunt doen zich schuldig voelen en toekomstige inspanningen doorstrepen. Integendeel - laat het je motiveren tot een actieve week, dieetma altijden en zorgen voor wat je aantrektbord

Hoe weiger je een figurant tijdens het paasfeest?

Het is de moeite waard om na te denken over het weigeren van vullingen en vullingen, om de teleurgestelde uitdrukking van de gastheren en extra centimeters in de taille te vermijden. Ongeacht de omstandigheden moet je nee leren zeggen met de woorden: ik kies, ik wil, ik ga, het is belangrijk voor mij, ik zal, ik besloot, in plaats van: ik moet, ik kan niet, ik ben gedwongen. Het is zeker gemakkelijker om bijvoorbeeld een vriend te vertellen dat we op dieet zijn - ze zullen het begrijpen, maar met moeder en schoonmoeder is het anders. Als u op dieet bent, geef dit dan voorafgaand aan de opname door en vraag om discretie. Soms is een beleefd maar vastberaden "bedankt nee" en een ontkenning voldoende. Voel je daarna niet schuldig, want voor jezelf zorgen doet niemand anders pijn, en een van de wetten van assertiviteit zegt: "Ik heb het recht om te vragen, jij - om te weigeren."

"Zdrowie" maandelijks

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Afslanken