Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Het France Aubry-dieet is een zeer beperkend dieet en kan bij langdurig gebruik tot ernstige tekortkomingen leiden. Het moest een wapen zijn tegen anorexia onder modellen en een stimulans om goede eetgewoonten te volgen. Maar zelfs dit dieet leidt, als het langer dan een week wordt gebruikt, tot ernstige voedingstekorten en -stoornissen.
Frankrijk Aubry is een van de beroemdste diëtisten ter wereld. Miljoenen jonge vrouwen lezen haar voedingsboek elke dag, analyseren elk woord en passen elk advies en recept toe. Het probleem is dat hetdieet , speciaal ontwikkeld voor uitgehongerde vrouwelijke modellen, gewoon een andere manier is om … je honger te slim af te zijn . En hoewel de eetlust voor een moment kan worden misleid, zal Moeder Natuur zichzelf niet voor de gek houden.
Śniadanko in het dieet van Frankrijk Aubry
Als we de aanbevelingen van France Aubry 100% zouden volgen, zou blijken dat onze dagelijkse voeding voornamelijk zou moeten bestaan uit mineraalwater (nog steeds), appels en kauwgom (geen suiker). Om het wat "gezonder" te maken adviseert Aubry om de hoeveelheid koffie die per dag gedronken wordt te beperken (tot drie kopjes), en ook het ontbijt niet over te slaan en minimaal een minimale hoeveelheid vet aan de gerechten toe te voegen (voor een mooie teint! ). Helaas denken de Fransen dat een fatsoenlijke ochtendma altijd een glas water is met een opgelost multivitamine-tablet, voor de verandering weggespoeld met lichte kruidenthee, gevuld met een kopje natuurlijke yoghurt en een stuk fruit … Je moet zo'n een dosis energie tot het avondeten. De modellen hebben een probleem met hun hoofd. Ze blijven meestal op plaatsen waar er niet te veel voedingsverleidingen zijn, afgezien van koffiemachines. En zelfs als dat zo is, doet de visie van extra kilo's zijn werk. Maar hoe zit het met de rest van hen die een paar kilo willen afvallen van France Aubry?
Volgens een deskundigeEwa Ceborska, diëtist van de Food & Diet Dietetic ClinicHet France Aubry-dieet is een zeer beperkend dieet en kan bij langdurig gebruik tot ernstige tekortkomingen leiden. Zelfs voor een paar dagen verlaagt het de stofwisseling aanzienlijk, die later moeilijk te versnellen is. De ernstigste klacht is echter het gebrek aan koolhydraten uit graanproducten. Graanproducten zijn de belangrijkste energiebron in de voeding van ieder mens, en tegelijkertijd een zeer goede bron van vitamines en mineralen die nodig zijn voor het dagelijks functioneren, voor het behoud vangezondheid en schoonheid. Daarnaast bevat de door de Franse voedingsdeskundige voorgestelde voeding te weinig voedingsvezels. Het is nodig voor het reinigen van het spijsverteringskanaal, het stimuleren van de darmperist altiek en om het gevoel van verzadiging zo lang mogelijk aan te houden. Redelijk en effectief, en dus blijvend afslanken is niet alleen verhongeren, maar ook het vermogen om je lichaam te veranderen naar goede voeding en betere gewoontes.
Aan de andere kant is het voordeel van het France Aubry-dieet dat het een vrij grote hoeveelheid calciumrijke zuivelproducten bevat. Calcium is een mineraal dat vaak een tekort heeft in de voeding van Polen. Een goede afwisseling in onze menukaart is ook het beperken van koffie en het verhogen van de hoeveelheid stilstaand mineraalwater (minimaal 1,5 l).
Onthoud dat elk opeenvolgend ineffectief gewichtsverlies het metabolisme verlaagt en dat het in de toekomst moeilijker voor ons zal zijn om gewicht te verliezen. De strijd tegen overtollige kilo's moet daarom beginnen met een grondige analyse van voedingsfouten en hun geleidelijke en vakkundige correctie.
wwww.food-diet.pl
Lunch en diner volgens het dieet van France Aubry
Het feit dat het diner op zijn minst een tijdelijke verlichting en verzadiging zal brengen, mag niet worden meegerekend. Bij alle drie de ma altijden gaat het erom de hoeveelheid koolhydraten tot een minimum of zelfs nul te houden. Geen aardappelen, geen meelgerechten. Ongeveer 150-200 g mager vlees of vis met salade en een toetje in de vorm van magere kwark of yoghurt. Het servies ziet er al net zo bescheiden uit. Het klinkt allemaal nogal drastisch, maar als je een week een dieet volgt, kun je tot wel 4 kilo afvallen. Het probleem is echter dat de meeste jonge vrouwen, na een week van zo'n strijd, bang zijn om meer te gaan eten en Aubry's dieet uit te breiden tot een maand of zelfs zes maanden. En dit leidt vroeg of laat tot ernstige tekortkomingen, en in extreme gevallen tot anorexia.
Basisnadelen van voeding
Afgezien van het gebrek aan complexe koolhydraten, is de onmiskenbare tekortkoming van het dieet van France Aubry te weinig variatie, vooral als het om het ontbijt gaat. Dit komt omdat het bijna elke dag hetzelfde is. - Hoeveel dagen achter elkaar we in staat zijn om hetzelfde te eten en hoe snel walging van deze producten zal ontstaan. Het is ook vermeldenswaard dat bij een rationeel dieet niet elke ochtend een multivitamine nodig is - voegt Barbara Dąbrowska, specialist in menselijke voeding van de Dietosphere - Dietary Clinic eraan toe.
Een bijkomend nadeel van dit dieet is een te klein aantal ma altijden (meestal 3). Een gezonde volwassene moet minstens 5 keer per dag eten (3 hoofdma altijden en 2 happen), met een tussenpoos van ongeveer 3 uur. - Dit is een veel betere manier om je honger te stillen dan kauwgom. Kleiner aantalma altijden betekent een tragere stofwisseling, wat bij terugkeer naar het normale dieet resulteert in een neiging tot gewichtstoename en het jojo-effect - benadrukt Dąbrowska
Het is ook zeer verontrustend dat deze voedingsmethode wordt gepropageerd tussen modellen. Het zijn voornamelijk jonge meisjes die nog in de groei zijn, zich ontwikkelen en gevarieerde, rationele menu's nodig hebben en daarom moet je heel voorzichtig zijn wanneer je ze een ander "wonder"-dieet aanbiedt.
Ma altijden vieren in plaats van een restrictief dieet
Franse vrouwen hechten niet veel waarde aan dit soort dieet. Ze houden van lekker eten, en toch behoren ze, net als Japanse vrouwen, tot de dunste vrouwen ter wereld. Het geheim zit hem niet in jezelf uithongeren, maar in het vieren van ma altijden, elke hap goed kauwen, veel mineraalwater drinken en in sla met olijfolie. Dus als je honger hebt, is het maar voor een week. Dan is het tijd voor de echte keuken!