Door de groeiende belangstelling voor het onderwerp voeding ontstaan ​​talloze voedingstrends die onze aandacht trekken. Sommige hebben een bewezen gezondheidsbevorderend effect, andere kiezen we om ethische, financiële of ecologische redenen. Het is de moeite waard om te beseffen dat sommige voedingstrends het resultaat zijn van marketingactiviteiten en op geen enkele manier onze gezondheid dienen. Leer meer over de meest interessante voedingstrends van de afgelopen jaren en ontdek welke het waard zijn om te volgen.

In de moderne wereld is eten niet langer alleen een middel om aan fysiologische behoeften te voldoen. Steeds meer mensen zijn ervan overtuigd dat goede voeding een van de voorwaarden is voor het bereiken van een volledig fysiek en mentaal welzijn. Om de kwaliteit van ons leven te verbeteren, richten we ons steeds meer op bewuste, uitgebalanceerde voeding. Om deze reden zijn er veel trends in de diëtetiek ontstaan. Dit zijn de belangrijkste.

Immuniteitsopbouwdieet - Pandemische voeding

Een dieet dat de functies van het immuunsysteem ondersteunt, is een van de populairste voedingstrends tijdens een pandemie. Om zichzelf te beschermen tegen besmetting met het coronavirus, begonnen veel mensen aandacht te besteden aan de inhoud van hun bord.

En terecht, want goed uitgebalanceerde voeding is essentieel voor het goed functioneren van het immuunsysteem. Om de immuniteit te ondersteunen, moeten we zorgen voor de juiste verhoudingen van macronutriënten, voedingstekorten aanvullen en geselecteerde micro-elementen aanvullen.

Macronutriënten, oftewel koolhydraten, vetten en eiwitten, vormen de basis van onze voeding. Vooral de laatste daarvan - eiwitten - spelen een grote rol in het immuunsysteem. Het juiste eiwitgeh alte is onder andere noodzakelijk voor de aanmaak van antilichamen

Om het immuunsysteem te ondersteunen, moeten we dagelijks minimaal 0,8 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht consumeren . In tegenstelling tot eiwitten dienen vetten niet altijd ons immuunsysteem.

Een vetrijk dieet is ontstekingsbevorderend. Het consumeren van "goede", plantaardige onverzadigde vetzuren (waaronder omega-3) vermindert ontstekingen.

Het hoofdbestanddeel van onze voeding, koolhydraten, zou 50-60% van de caloriebehoefte moeten voorzien. Het is de moeite waard om enkelvoudige suikers (voornamelijk snoep, witte bloem en suiker) te beperken ten gunste van koolhydratencomplex (gries, rijst, volle granen)

Micronutriënten, oftewel vitamines en mineralen, ondersteunen het immuunsysteem door oxidatieve stress te verminderen en een ontstekingsremmend effect te hebben.

Een gezond, uitgebalanceerd dieet rijk aan verse groenten en fruit, volle granen en peulvruchten zorgt voor voldoende geh alte.

Vitamine B, C, D en E, evenals ijzer en zink spelen de belangrijkste rol voor het immuunsysteem. Tekorten aan deze ingrediënten tasten de afweer van het lichaam aan. Tijdens een pandemie besluiten veel mensen hun immuniteit aan te vullen om hun immuniteit te versterken.

Het is echter de moeite waard om te onthouden dat micronutriënten in de best verteerbare vorm worden aangetroffen in natuurlijke producten. Overmatige suppletie met ontstekingsremmende stoffen kan paradoxaal genoeg de afweerreactie van het lichaam remmen die nodig is om microben te bestrijden.

Het is ook de moeite waard om je bewust te zijn van de bijwerkingen van onbeperkte suppletie van bepaalde stoffen. Hoge doses vitamine C kunnen bijvoorbeeld nierstenen bevorderen. Een maximum van 1000 mg vitamine C wordt als een veilige dagelijkse dosis beschouwd.

Welke producten moeten aan het dieet worden toegevoegd om te beschermen tegen infectiesHet is het beste om je te concentreren op natuurlijke bronnen van antioxidanten en bacteriedodende stoffen. Knoflook, ui en kurkuma bevatten tal van antimicrobiële stoffen. Echinacea-preparaten hebben ook een genezende werking, wat de immuniteit versterkt en verkoudheid voorkomt.

Het is ook de moeite waard om voor de darmmicroflora te zorgen, die verantwoordelijk is voor de immuunfunctie van de darmen. Om zijn functies te ondersteunen, is het de moeite waard om gefermenteerde producten (yoghurt, kefir, karnemelk) en kuilvoer in het dieet op te nemen.

Intermittent fasting, d.w.z. periodiek vasten

Intermittent fasting is een van de hedendaagse voedingstrends gericht op gewichtsverlies. In tegenstelling tot traditionele voedingsmethoden die gebaseerd zijn op het verminderen van het aantal geconsumeerde calorieën, is de basis van de intermitterende vastenstrategie tijdsonderbrekingen bij het eten van ma altijden. Het intermitterend vastenmodel bestaat uit afwisselend vasten en eten zonder beperkingen.

Er zijn veel varianten van het dieet, uitgaande van specifieke eetmomenten gedurende de dag. Het 16/8-model betekent bijvoorbeeld 16 uur vasten, gevolgd door een venster van 8 uur waarin je zoveel kunt eten als je wilt.

Een andere variant van het dieet is het plannen van de periode van vasten en eten gedurende de week. Dit heet ADF-model ( alternatieve dag vasten), uitgaande van afwisselend 24-uur vasten en het volgende:na hen dagen van onbeperkt eten.

Aangezien het intermitterend vasten-model een recente uitvinding is, zijn er geen betrouwbare wetenschappelijke gegevens over de langetermijneffecten van het gebruik ervan. De beschikbare wetenschappelijke studies tonen de effectiviteit van intermitterend vasten aan in termen van gewichtsverlies, maar dit is vergelijkbaar met een standaard caloriebeperkt dieet.

Het intermitterend vasten is voor sommige atleten interessant als een methode om de lichaamssamenstelling te optimaliseren (vetverlies zonder spierweefsel aan te tasten).

Het onderzoek tot nu toe laat echter niet toe om deze stelling ondubbelzinnig te bevestigen. Voedingsdeskundigen wijzen er ook op dat intermitterend vasten wordt geassocieerd met een intens hongergevoel, wat kan leiden tot eetbuien tijdens de eetvensters.

Er moet ook worden benadrukt dat voeding in het intermitterend vasten-model absoluut gecontra-indiceerd is bij zwangere en zogende vrouwen, mensen met diabetes, kinderen en adolescenten en chronisch zieken.

Plantaardige voeding en zijn variëteiten

Volgens het laatste onderzoek verklaart in de afgelopen jaren tot 60% van de Polen een vermindering van de hoeveelheid vlees die ze eten.

Het plantaardige dieet is booming - vegetarisme en veganisme zijn een van de populairste voedingstrends. De beslissing om te stoppen met het eten van dierlijke producten kan gemotiveerd zijn door gezondheidsredenen, maar ook om ethische of ecologische redenen.

Mensen voor wie een puur plantaardig dieet te veel opoffering is, kiezen steeds vaker voor flexitarisme. Dit voedingsmodel is "flexibel vegetarisme" - een dieet gebaseerd op plantaardig voedsel, maar waarbij af en toe vlees wordt gegeten.

Kan plantaardige voeding gezond zijn? Volgens de American Academy of Nutrition and Dietetics zijn plantaardige diëten veilig in elke levensfase. Experts benadrukken dat een plantaardig dieet kan worden gebruikt door kinderen en adolescenten, sporters en zwangere vrouwen.

De basisvoorwaarde waaraan moet worden voldaan na het uitsluiten van vlees of dierlijke producten uit het dieet, is de juiste balans van ma altijden. Als je wilt overstappen op een vegetarisch of veganistisch dieet, is het de moeite waard om een ​​diëtist te raadplegen om de regels te leren voor het samenstellen van ma altijden en het aanvullen van de nodige voedingsstoffen.

Een goed uitgevoerde plantaardige voeding zorgt voor een hoge concentratie aan vezels, carotenoïden, vitamine C en E en essentiële vetzuren (EFA's). Het is echter de moeite waard om te weten dat het dieetvegetarische en veganistische voedingsmiddelen bieden onvoldoende concentraties van vitamine B12, dat voornamelijk aanwezig is in dierlijke producten.

Naast de behoefte aan vitamine B12-suppletie, moeten mensen met een plantaardig dieet vitamine D aanvullen en producten met zink en calcium in hun dieet opnemen. Denk bij het bereiden van ma altijden ook aan de eiwitbronnen, bijvoorbeeld peulvruchten (bonen, kikkererwten, linzen).

Een goed uitgebalanceerd plantaardig dieet leidt niet tot voedingstekorten. Integendeel, talrijke onderzoeken hebben de voordelen ervan in verband met vele ziekten bevestigd. Een plantaardig dieet helpt het lichaamsgewicht te verminderen, vermindert het risico op ischemische hartziekte, heeft een positief effect op de vetstofwisseling en vermindert het risico op hypertensie en diabetes. Ook is bewezen dat mensen die geen vlees eten een lager risico hebben op het ontwikkelen van darmkanker.

Paleo - het dieet van onze voorouders

Het paleodieet is een voedingsmodel dat verwijst naar de tradities van prehistorische jager-verzamelaarsstammen. De basis van het paleodieet is onbewerkt voedsel - vlees, vis, fruit, groenten en zaden.

Mensen met het paleodieet sluiten granen, bewerkte zuivel, melk, suiker en zoetigheden uit van hun menu. Aanhangers van het paleodieet benadrukken dat dit voedingsmodel het dichtst bij de natuurlijke, originele manier van leven van onze voorouders staat.

Het onbetwistbare voordeel van het paleodieet is de overvloed aan vezels, vitamines en mineralen die afkomstig zijn van verse groenten en fruit. Door de consumptie van suiker en zetmeelproducten te beperken, vermindert het paleodieet de calorie-inhoud van het menu, waardoor gewichtsvermindering wordt bevorderd.

Het paleodieet wordt geassocieerd met een hoge vleesconsumptie, waardoor het een eiwitrijk dieet is. Overtollig eiwit kan de lever en nieren belasten, daarom is het paleodieet gecontra-indiceerd bij chronisch zieke mensen.

Andere nadelen van het paleodieet zijn het hoge cholesterolgeh alte, het ontbreken van gezonde graanproducten en een calciumtekort dat kan leiden tot osteoporose. Tot nu toe is er een gebrek aan betrouwbare wetenschappelijke gegevens over de werkzaamheid en veiligheid van langdurig gebruik van het paleodieet.

Mindful eten - technieken van bewust eten

Kan voedsel ons welzijn beïnvloeden? Aanhangers van de trend van mindful eten stellen dat de manier van eten net zo belangrijk is als de samenstelling van de ma altijden. De technieken van bewust eten zijn afgeleid van de mindfulness-trend en zijn het tegenovergestelde van gehaast, gestrest en onredelijk eten. BasisMindful eten aannames zijn bewuste voedingskeuzes, aandacht voor de voedingswaarde van ma altijden en volledige concentratie tijdens het eten.

Bewust eten sluit eten tijdens het telefoneren, tv-kijken of het lezen van de krant uit. Volledige concentratie op "hier en nu" stelt je in staat je te concentreren op de sensaties die uit het lichaam stromen. Dankzij mindful eten hebben we een kans om signalen afkomstig van het honger- en verzadigingscentrum beter te herkennen.

Bewust eten kan onze relatie met voedsel verbeteren - het vermindert het risico op onredelijk overeten en bevordert de keuze voor gezondere, voedzamere ma altijden.

Er wordt momenteel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effectiviteit van mindful eten bij het verminderen van het lichaamsgewicht en het behandelen van eetstoornissen.

Klimatarisme, of een dieet voor het klimaat

Klimatarisme is een beweging die de consumptie van producten promoot, waarvan de productie nadelige klimaatverandering veroorzaakt. Steeds vaker wordt er ook gesproken over een "planetair dieet", oftewel een vriendelijke planeet.

Beide trends maken deel uit van het voortdurend toenemende milieubewustzijn van consumenten en de groeiende dreiging van een klimaatcatastrofe.

Achter de keuze voor klimatarisme zijn niet per se gezondheidsredenen - de belangrijkste motivatie voor dit dieet is zorg voor de natuurlijke omgeving. Kunnen we onze planeet echt helpen door ons eetpatroon te veranderen?

De basisveronderstelling van klimatarisme is het verminderen van de consumptie van vlees, waarvan de productie een van de grootste bronnen van broeikasgasemissies is. In plaats van sterk bewerkte voedingsmiddelen, wordt het dieet gedomineerd door plantaardige producten van lokale, seizoensgebonden gewassen.

Klimatarisme houdt ook in dat men afziet van de consumptie van producten waarvan de productie onethisch is en die uitbuiting of aantasting van de natuurlijke omgeving met zich meebrengt (palmolie is zo'n voorbeeld).

Een belangrijk aspect van de voeding voor het klimaat is de zero waste-beweging, die een maximale vermindering van voedselverspilling bevordert. De meest radicale vorm van voedselbescherming tegen verspilling is freeganisme. De basis van het freegan-dieet zijn producten die door supermarkten of restaurants worden weggegooid en die nog wel geschikt zijn voor consumptie.

Het lijkt misschien dat de voedselkeuzes van een individu het lot van de planeet niet zullen beïnvloeden. Wanneer ecologische voeding echter een wereldwijde trend wordt, wordt de impact op de voedingsindustrie realiteit.

Hoe meer consumenten zich bewust zijn van de ethische dimensie van voeding, hoe groter de kans dat ze echte veranderingen doorvoeren.

Eliminatiediëten - glutenvrij, lactosevrij,FODMAP

Het belangrijkste uitgangspunt van eliminatiediëten is het uitsluiten van een specifiek product (of een groep producten) van het menu. De meeste eliminatiediëten behoren tot de zgn medische diëten, d.w.z. erkende methoden voor de behandeling van specifieke ziekten.

De meest modieuze van hen - een glutenvrij dieet - is de enige effectieve behandeling voor coeliakie, d.w.z. glutenintolerantie. Eliminatiediëten maken deel uit van de behandeling van onder meer voedselallergieën en overgevoeligheid

Bij lactose-intolerantie wordt een lactosevrij dieet gehanteerd. Omgekeerd wordt het FODMAP-dieet (reduced content of fermenting saccharides) aanbevolen voor sommige vormen van het prikkelbare darm syndroom.

Eliminatiediëten worden echter niet alleen gebruikt door patiënten met gastro-intestinale aandoeningen. Het glutenvrije dieet geniet een onwankelbare populariteit, ondanks het feit dat slechts 1% van de Poolse bevolking een bevestigde diagnose van coeliakie heeft. Bij sommige mensen wordt de verbetering van het welzijn na het uitsluiten van gluten uit het dieet verklaard door het bestaan ​​van de zogenaamde niet-coeliakie gluten gevoeligheid

Voedselovergevoeligheid kan ook niet gerelateerd zijn aan gluten zelf, maar aan andere eiwitten in granen. Bij sommige mensen is het gebruik van het uitsluiten van diëten het gevolg van de sterke overtuiging dat bepaalde producten schadelijk zijn.

Het psychologische nocebo-effect speelt een rol bij dit fenomeen - de bijwerkingen van het consumeren van gluten of andere "schadelijke" stoffen zijn emotioneel en zijn het gevolg van onze negatieve verwachtingen.

Waar moet je aan denken bij het kiezen van een eliminatiedieet? Allereerst over de juiste balans van ma altijden. Goed samengestelde eliminatiediëten zijn niet schadelijk voor de gezondheid, zolang ze maar zorgen voor de juiste hoeveelheid macro- en micro-elementen. Daarom is het de moeite waard om ervoor te zorgen dat het eliminatiedieet niet tekortschiet. Overleg met een diëtist kan helpen bij het samenstellen van het juiste menu.

Superfoods - wat is superfood?

De term superfoods betekent letterlijk superfood, d.w.z. producten met bovengemiddelde nutritionele en gezondheidsbevorderende waarden.

Superfoods is geen wetenschappelijk concept, maar het resultaat van intensieve marketinginspanningen van voedselproducenten. De lijst met superfoods bevat veel exotische en dure ingrediënten, zoals gojibessen, chiazaden, quinoa, spirulina, pervuia, groene gerst en acaizaden. En hoewel het moeilijk is om deze producten een hoog geh alte aan gezondheidsbevorderende ingrediënten te ontzeggen, is hun echte "helende" effect op het lichaam in de meeste gevallen niet bevestigd in wetenschappelijke studies.

Het is de moeite waard om te onthouden dat het af en toe opnemen van superfoods in uw dieet isniet minder belangrijk dan onze hele voeding. Als we niet dagelijks een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen, zal het af en toe eten van superfoods de effecten van onze gebruikelijke keuzes niet ongedaan maken.

Momenteel promoot het concept van superfoods, in plaats van exotische uitvindingen, steeds meer lokale, verse en seizoensgebonden producten.

De zogenaamde Poolse superfoods zijn onder andere:

  • aardbeien,
  • bosbessen,
    • cranberry,
  • aronia,
  • lijnzaad,
  • schat,
  • ui,
  • knoflook,
  • kuilvoer,
  • boerenkool
  • of gierst

Het opnemen van deze ingrediënten in uw dieet is gemakkelijker, goedkoper en toegankelijker, en hun ingrediënten zijn net zo rijk als traditionele superfoods.

Chronodiet - op het ritme van de biologische klok

Chronodiet is een dieet waarbij het tijdstip van het eten van ma altijden een dominante rol speelt. De bedenkers van de chronodiet beweren dat het aanpassen van de ma altijden aan de biologische klok tal van gezondheidsvoordelen met zich meebrengt.

De afscheiding van eetlustregulerende hormonen, sappen en spijsverteringsenzymen varieert gedurende de dag. Door het ritme van de ma altijden aan te passen aan natuurlijke metabolische veranderingen, zorgt u voor een optimale manier van voeden. Is het echt zo?

Chronodiet voorspelt het eten van drie ma altijden per dag. Het ontbijt, aangezien het meest overvloedige ervan (40% van de dagelijkse energiebehoefte) voornamelijk uit complexe koolhydraten moet bestaan. De andere twee ma altijden bestaan ​​voornamelijk uit eiwitten en vetten met toevoeging van groenten. Het beperken van de koolhydraatconsumptie in het tweede deel van de dag is bedoeld om de vetreserves te activeren en gewichtsvermindering te bevorderen.

Naleving van de chronodiet vereist een regelmatig, gestabiliseerd levensritme. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mensen die in ploegendiensten werken, inclusief nachtdiensten, meer kans hebben om overtollige calorieën te consumeren.

Het grootste deel van je energiebehoefte in de eerste helft van de dag eten en 's avonds niet te veel eten, lijkt in overeenstemming te zijn met het interne ritme van je lichaam. Tot nu toe is niet ondubbelzinnig bewezen of het gewichtsverlieseffect in de chronodiet het gevolg is van het eten van ma altijden op bepaalde tijden of gewoon een vermindering van het aantal verbruikte calorieën.

Ketogeen dieet

Het ketogeen dieet is een van de meest radicale voedingsmodellen. De belangrijkste veronderstelling is de maximale vermindering van de consumptie van koolhydraten, die voornamelijk de energiebrandstof van ons lichaam zijn.

Het ketogeen dieet produceert een toestand vergelijkbaar metvasten, waarbij vetten het basisstofwisselingssubstraat worden. Cellen zonder glucose beginnen vetzuren te verbranden, en de producten van deze veranderingen zijn de zogenaamde ketonlichamen. Een hoge concentratie ketonen in het bloed wordt ketose genoemd, waar het ketogene dieet ook naar wordt genoemd.

De effectiviteit van het ketogene dieet bij het verminderen van het lichaamsgewicht, het verbeteren van sportprestaties of het behandelen van verschillende ziekten is het onderwerp van veel wetenschappelijke onderzoeken. Tot nu toe is de bewezen aanbeveling voor een ketogeen dieet van toepassing op slechts één aandoening: resistente epilepsie.

Door de zenuwcellen om te schakelen om ketonen te verbranden, zijn er veranderingen in de transmissie in het zenuwstelsel die de frequentie van aanvallen kunnen verminderen.

Er worden hoge verwachtingen gesteld van de onderzoeken naar de effectiviteit van het ketogeen dieet bij de behandeling van kanker. Het uithongeren van kankercellen door hen de glucosetoevoer te ontnemen, lijkt een veelbelovend idee voor kankertherapieën. Helaas zijn de effectiviteit en veiligheid van een dergelijke behandelmethode nog niet duidelijk bevestigd.

Het ketogeen dieet is een radicaal voedingsmodel dat alleen mag worden gebruikt onder strikte indicaties en onder toezicht van een arts. De "mode" voor een ketogeen dieet zonder gezondheidsindicaties is niet alleen onterecht, maar kan ook schadelijk zijn.

Als vetrijk dieet brengt het het risico met zich mee dat het lipidenstoornissen, overmatige belasting van de lever en hart- en vaatziekten veroorzaakt. Het ketogene dieet is graanvrij, fruitvrij en gedeeltelijk groenten, wat het risico op vitamine- en minera altekorten met zich meebrengt.

Mediterraan dieet - de koningin van gezonde voeding

Het mediterrane dieet wordt erkend als een van de gezondste voedingsmodellen. Zijn niet aflatende populariteit is onder meer te danken aan van de positieve meningen van talrijke wetenschappelijke verenigingen en het groeiend aantal studies die de doeltreffendheid ervan bij de preventie en behandeling van ziekten bevestigen.

In de Best Diets 2022-ranglijst van dit jaar, gepubliceerd door de V.S. News & World Report, het mediterrane dieet staat op de eerste plaats als de gezondste en meest effectieve manier om te eten.

De eetgewoonten van de mediterrane mensen zouden een bron van inspiratie moeten zijn bij het plannen van een menu, ongeacht waar je woont.

Wat zijn de kenmerken van het mediterrane dieet

Dagelijks verse groenten en fruit eten, kleine dierlijke vetten eten en deze vervangen door olijfolie, vis en magere zuivelproducten eten in plaats van rood vlees - dit zijn de basiskenmerkendit dieet. Daarnaast maken matige consumptie van rode wijn en regelmatige lichaamsbeweging deel uit van de mediterrane levensstijl.

Wat zijn de voordelen van het mediterrane dieet?

Allereerst beschermt het ons tegen hart- en vaatziekten - ischemische hartziekte, arteriële hypertensie en atherosclerose. Bovendien vermindert het mediterrane dieet het risico op het ontwikkelen van diabetes, dementie en kanker.

Het is aangetoond dat het risico op hart- en vaatziekten tot 30% da alt met het mediterrane dieet. Belangrijk is dat dit voedingsmodel geen bijwerkingen heeft en veilig kan worden gebruikt op de lange termijn.

DASH-dieet - een effectief wapen in de strijd tegen hypertensie

Het DASH-dieet is een ander voorbeeld van een pro-he alth dieet met bewezen wetenschappelijke effecten. Het acroniem DASH komt van de Engelse naam van de wetenschappelijke studie die de effectiviteit ervan evalueerde.

Dieetbenaderingen om hypertensie te stoppen is een medisch experiment dat eind jaren negentig aantoonde dat de bloeddruk alleen verlaagd kon worden door middel van een dieet.

Naast de bewezen antihypertensieve werking, voorkomt het DASH-dieet ook andere hart- en vaatziekten, waaronder: atherosclerose en diabetes

De basis van het DASH-dieet is patiënteneducatie over de voordelen en risico's van het consumeren van bepaalde producten. Veel principes van het DASH-dieet komen overeen met die van het mediterrane dieet.

Het DASH-dieet is gebaseerd op het verminderen van vetten (vooral van dierlijke oorsprong), een lage vleesconsumptie en een significante toename van de consumptie van groenten, fruit, noten en magere zuivelproducten.

De basisbron van energie zijn volkoren graanproducten. Het wordt ook aanbevolen om natriumrijke voedingsmiddelen zoals keukenzout, bewerkte vlees- en visproducten, ingeblikt voedsel en zoute snacks te vermijden.

Belangrijk is dat het DASH-dieet niet alleen wordt aanbevolen voor mensen met arteriële hypertensie, maar ook als preventieve methode bij mensen met de zogenaamde hoge normale bloeddruk (bloeddruk is normaal maar hoger dan optimaal)

src="diety/1424844/najciekawsze_trendy_dietetyczne_ostatnich_lat_2.jpg.webp" /> src="diety/1424844/najciekawsze_trendy_dietetyczne_ostatnich_lat_3.jpg.webp" />Krzysztof BialazietEen medische student aan het Collegium Medicum in Krakau, die langzaam de wereld betreedt van constante uitdagingen van het werk van de dokter. Ze is vooral geïnteresseerd in gynaecologie en verloskunde, kindergeneeskunde en leefstijlgeneeskunde. Liefhebber van vreemde talen, reizen en bergwandelen.

Categorie:

Diëten