Het 1500 kcal-dieet voorkomt dat je een ernstig hongergevoel krijgt. Het menu in een 1500 kcal dieet kan zo worden samengesteld dat je ondanks bepaalde beperkingen toch lekker kunt eten. Wat is het menu voor 7 dagen in een 1500 kcal dieet?

Het menu van 1500 kcalis gevarieerd en zorgt ervoor dat je geen honger krijgt zolang je niet eerder te veel calorieën hebt verbruikt. Met een groot calorisch verschil kun je in de eerste dagen vanhet 1500 kcal dieetonaangename symptomen ervaren (bijv. hoofdpijn), maar die gaan gelukkig snel over.

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 1

  • ontbijt - paprikabraadpan, een glas cacao (een theelepel cacao - 3 g, een glas melk 0,5% - 200 ml)
  • 2e ontbijt - yoghurt met kiwi en zemelen (137 kcal): 2 eetlepels tarwezemelen (12 g) gemengd met een potje natuurlijke yoghurt (150 g) en kiwi (60 g)
  • diner - gebakken eieren met broccoli en zure melk (525 kcal): 3 middelgrote gekookte aardappelen (225 g); eetlepel gehakte dille, 2 eieren (100 g) gebakken op 1 theelepel boter (5 g), een half kopje gekookte broccoli (100 g), 1 grote komkommer (100 g), in plakjes gemengd met 2 eetlepels yoghurt room (20 g), 1 kopje gestremde melk (200 ml) om te drinken
  • diner - kwarkpasta met groenten, 2 sneetjes knäckebröd met sesamzaadjes (22g), halve grapefruit (150g), onbeperkt ongezoete thee

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 2

  • ontbijt - graham brood dun besmeerd met zachte margarine, 2 sneetjes gevogelte entrecote, witlof, tomaat en ingelegde komkommersalade met een theelepel olijfolie en verse kruiden, ontbijtgranen koffie in melk 2% zonder suiker
  • 2e ontbijt - magere kwark gemengd met bosbessen of aardbeien (kan worden ingevroren) en havermout
  • diner - een kom tomatensoep gebleekt met natuurlijke yoghurt met bruine rijst, kabeljauwfilet in yoghurt-paprikasaus, gepofte aardappelen, gekookte broccoli, compote zonder suiker
  • afternoon tea - fruitgelei, grote perzik of appel
  • diner - kipsalade, een sneetje volkorenbrood, groene thee zonder suiker

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 3

  • ontbijt - omelet met doperwtjes
  • 2e ontbijt - banaan
  • diner - paprikagevuld met boekweit
  • afternoon tea - 2 middelgrote appels (300 g)
  • diner - tonijnsalade

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 4

  • ontbijt - twee roerei met bieslook, gebakken met 1/3 theelepel boter, een sneetje brood
  • 2e ontbijt - een plakje knäckebröd dun ingevet met boter, radijs, een appel
  • diner - een kopje pure rode borsjt, twee pannenkoeken met kalkoenvlees, sla met een theelepel vinaigrette
  • afternoon tea - een kleine tros druiven (200 g)
  • diner - 40 g pasta gebakken met een glas geblancheerde broccoli

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 5

  • ontbijt - lichte kwark, komkommer, grahamka (100 g)
  • 2e ontbijt - magere yoghurt gemengd met komkommer en radijs
  • diner - 200 g geroosterde kip zonder vel met kruiden, twee eetlepels rijst, tomatensalade
  • afternoon tea - banaan
  • diner - 100 g gerookte vis, twee sneetjes brood dun beboterd

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 6

  • ontbijt - 50 g entrecote of ham, een sneetje brood, een paar blaadjes sla
  • 2e ontbijt - een peer of twee wortelen
  • diner - 250 g zoete koolsoep met tomaten, 300 g luie dumplings op magere kaas, 150 g wortel-appelsalade, 200 g appelsap
  • afternoon tea - 1/3 middelgrote meloen (400 g pulp)
  • diner - 3 eetlepels muesli met fruit, een glas magere melk

1500 kcal dieet: weekmenu - dag 7

  • ontbijt - 100 g halfvette kwark met bieslook, tomaat, een sneetje brood dun ingesmeerd met boter
  • 2e ontbijt - een hardgekookt ei met een theelepel magere mayonaise en bieslook, een sneetje brood
  • diner - 200 g mager gebraden varkenslende, twee aardappelen, een boeket groenten gemaakt van water
  • afternoon tea - gehomogeniseerde kaas (150 g)
  • diner - salade met een half kopje gekookte rijst en dezelfde hoeveelheid gekookte rode bonen, plus een theelepel vinaigrettesap
  • Caloriecalculator
  • Ideaal gewicht - Calculator
  • BMI-calculator - formule voor correcte BMI
  • De energetische waarde van het product. Hoe bereken je de calorische waarde van een ma altijd?
src="odchudzanie/5924819/dieta_1500_kcal_-_jadospis_2.jpg.webp" />

Categorie:

Afslanken