Het op water gebaseerde dieet is geen vasten, waarbij je alleen water moet drinken. Tijdens deze afslank- en reinigingsbehandeling kunt u "gewone" ma altijden eten en afvallen. Hoe het mogelijk is? Wat is het waterdieet? Wat zijn de effecten? Hoeveel gewicht kun je verliezen met een waterdieet?

Waterdieetisafslankdieetwaarmee je kunt afvallen zonder je zorgen te maken over het jojo-effect, en tegelijkertijd wordt ook behandeld alsreinigingsdieet . Hoe draagt ​​drinkwater bij aan gewichtsverlies?

Wetenschappers hebben ontdekt dat wanneer er een vochttekort is, het lichaam een ​​signaal naar de hersenen stuurt dat het ten onrechte als hongerig ervaart. Als gevolg hiervan eet u, in plaats van het vochttekort in het lichaam aan te vullen, voedsel - onnodige calorieën die zich ophopen in de vorm van vetweefsel. Daarom helpt regelmatig water drinken om honger te bedriegen.

Waterdieet: wat is het waterdieet?

Tijdens het waterdieet moet u regelmatig en met kleine slokjes water drinken. Het is het beste om stilstaand mineraalwater te kiezen, dat elementen bevat die waardevol zijn voor de gezondheid, waaronder:

  • calcium
  • magnesium
  • natrium
  • kalium

Om het gewichtsverliesproces te versnellen, is het beter om koud water te gebruiken, omdat het lichaam dan meer calorieën moet gebruiken om het op te warmen. Naast water zijn ook kruidenthee, groene en rode thee en graankoffie toegestaan.

Hoeveel liter water moet je dagelijks drinkenSpecialisten van het Voedsel- en Voedingsinstituut vinden het een norm 8 glazen vloeistof (niet alleen water) per dag, ofwel 2 liter. Om precies te bepalen hoeveel liter water het lichaam per dag nodig heeft, vermenigvuldigt u uw lichaamsgewicht met 40. Daarom moet u bij een gewicht van 60 kg 2.400 milliliter water per dag drinken, ofwel 2,4 liter.

Waterdieet: wanneer moet je water drinken

  1. In de ochtend, 20-30 minuten voor het ontbijt- een glas water met een schijfje citroen of 2 muntblaadjes op een lege maag ondersteunt de werking van het spijsverteringsstelsel later op de dag. Bovendien zal het de reiniging van het lichaam van gif.webpstoffen versnellen.
  2. Een half uur voor elke ma altijd- zo vult u uw maag gedeeltelijk, waardoor u zich sneller verzadigd voelt tijdens de lunch of het diner. Dit is een beproefde methode om je honger te stillen.
  3. Anderhalf uur na een ma altijd- zo voorkom je snacken totdiner.
  4. 's Avonds, 30 minuten voordat u naar bed gaatOp deze manier zal het water het lichaam voorbereiden op rust en regeneratie.
  5. Wanneer je honger hebt.
  • Cocktaildieet, of hoe u kunt afvallen terwijl u groentesmoothies drinkt
  • Dr. Bardadine: recepten voor cocktails die deel uitmaken van het menu in het dieet van Dr. Bardadyna

Waterdieet: wat kun je eten op het waterdieet

Het is het beste om de algemene principes van gezond eten te volgen. Daarom moet hetmenuhet volgende bevatten:

  • mager vlees en vleeswaren
  • vis
  • magere zuivel
  • volle granen
  • grove korrels
  • groenten
  • fruit - hoewel deze met mate moeten worden gegeten

Vermijd snoep, zwaar en vet voedsel, vooral fastfood. Kaas en gezoete dranken moeten ook van het menu worden geschrapt.

Zout en zoutbevattende producten moeten worden beperkt omdat het gas- en waterretentie kan veroorzaken, wat gewichtstoename bevordert. Mensen die worstelen met een vooruitstekende buik moeten ook winderig voedsel opgeven.

Hier is een voorbeeldmenu in het waterdieet:

  • ontbijt: 1/2 kopje ontbijtgranenkoffie of kruidenthee, 2 sneetjes knapperig, donker brood met een beetje honing
  • 2e ontbijt: 1 fles mineraalwater (1,5 l) in kleine slokjes gedronken
  • lunch: groenteroomsoep: wortelen, peterselie, selderij, prei en spruitjes
  • diner: 2 sneetjes brood, 2 dunne plakjes magere worst, 1 tomaat, sla

Let op! Drink niet tijdens het eten!Wetenschappers hebben bewezen dat deze slechte gewoonte voedsel niet grondig kauwt, en dus - er steeds meer van consumeert. Als gevolg hiervan krijgt het lichaam meer calorieën binnen dan het nodig heeft, wat zich verta alt in gewichtstoename.

Bovendien verdunt het drinken van vloeistoffen bij een ma altijd het maagsap en verstoort het de spijsvertering, wat kan leiden tot gasvorming, een opgeblazen gevoel en constipatie.

Lees ook: Vloeibaar dieet: snel en effectief afvallen met cocktails

Waterdieet: hoe lang duurt het voordat het werkt?

Het wordt aanbevolen om het waterdieet te gebruiken totdat het gewenste gewicht is bereikt. Hoe snel en hoeveel gewicht verloren gaat, hangt vooral af van de dagelijkse energiebalans.

Waterdieet: wanneer is overtollig water schadelijk?

Overmatig drinken van water, vooral grote hoeveelheden in korte tijd (meer dan 2 glazen per keer), kanveroorzaken tal van gezondheidscomplicaties

Bij een overdosis water wordt de water- en mineralenhuishouding van het lichaam verstoord, b.v. de concentratie van sleutelelementen voor het functioneren van het lichaam neemt af, waarvan de symptomen zwakte, hoofdpijn en zelfs bewustzijnsverlies kunnen zijn.

Bovendien zorgt de plotselinge toename van de hoeveelheid water in het lichaam ervoor dat het bloed verdunt, dat in grotere hoeveelheden niet door het hart kan worden rondgepompt. Het gevaarlijkste effect van te veel water drinken is echter zwelling in de hersenen, wat kan leiden tot de dood.

Lees ook:

  • Ideaal gewicht - Calculator
  • BMI-calculator - formule voor correcte BMI
  • De energetische waarde van het product. Hoe bereken je de calorische waarde van een ma altijd?
  • Glycemische index (IG) - tabel
src="odchudzanie/6871382/dieta_wodna_na_czym_polega__2.jpg.webp" />Wij raden aan src="odchudzanie/6871382/dieta_wodna_na_czym_polega__3.jpg.webp" />

Auteur: Time S.A.

Een individueel geselecteerd dieet stelt u in staat om af te vallen, gezond, lekker en zonder opofferingen te eten. Hierdoor kun je gemakkelijk je eetgewoonten veranderen. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Categorie:

Afslanken