Nog steeds aankomen, hoewel je een modieus dieet volgt, minder calorieën verbruikt en alleen lichte producten gebruikt? Misschien maak je voedingsfouten en luister je naar valse meningen? Hoe kunt u uw levensstijl en eetgewoonten veranderen zodat gewichtsverlies effectief is en de effecten langer aanhouden?
En niets zal het nieuwste en meest modieuzedieetwonder helpen. U zult nooit effectief afvallen als u de adviezen van leken opvolgt. Er wordt veel gepraat overafslanken , iedereen heeft zijn eigen bewezen manier of heeft wel eens iets sensationeels gehoord. Vriendinnen raden diëten aan die wonderen zouden moeten doen. Sommige mensen nemen vetverbrandende pillen of hongeren zichzelf enkele weken uit. Dus hoe scheid je feit van fictie? Luister gewoon naar gezond verstand. Eet alleen vers bereide ma altijden, geen losse flodders uit een zak of pot. Het is beter om verstandig te eten dan weer een raar wonderdieet te beginnen. Afvallen zou gewoon een gezonde manier van leven moeten worden, geen karwei. En onthoud: hoe meer je bewerkte voedingsmiddelen eet, hoe meer risico je loopt op het mislukken van je plan om af te vallen.
De meest gemaakte voedingsfouten bij het afvallen
- Ik zal een klein koekje eten, maar morgen zal ik minder calorieën verbruiken, ik zal niet aankomen. U zult afvallen als u op de tweede dag daadwerkelijkcalorieënvermindert. Het is echter buitengewoon moeilijk om te stoppen bij slechts één cake (vooral als je een fijnproever bent). Als je suiker ruikt, wil je er meer van, en als je geen sterke wil hebt, grijp je naar een ander "koekje". Zo'n kleine zonde breekt het hele programma voor gewichtsverlies.
- Koffie drinken versnelt mijn metabolisme, dus het zal me helpen gewicht te verliezen. De cafeïne in koffie verhoogt mijn metabolisme, maar heel weinig. En helaas heeft het niet echt invloed op hoeveel vet je verbrandt. Het is belangrijker om gezond en verstandig te eten en regelmatig te bewegen.
- Ik ben van plan vanavond uit te gaan met mijn vrienden, dus ik ga niet eten om een paar drankjes te drinken en toch af te vallen Drankjes, cocktails en alcohol in het algemeen zijn echte caloriebommen. Zo heeft 100 ml wodka maar liefst 280 kcal en 0,5 l bier meer dan 350 kcal! Het is onwaarschijnlijk dat het opgeven van de lunchje besteedt een voldoende groot aantal calorieën om bijvoorbeeld 2 biertjes met een gerust geweten te kunnen drinken. Vooral dat alcohol (in kleine hoeveelheden) je eetlust opwekt en het moeilijk voor je zal zijn om jezelf te weerhouden van een snack.
- Gezond eten is duur, dus ik geef het dieet op. Schrijf alles wat je eet op een stuk papier en tel de prijzen bij elkaar op. U zult versteld staan hoeveel u uitgeeft aan allerlei klompen en kant-en-klaar voedsel. Verse groenten en fruit kopen en je eigen ma altijden bereiden is veel goedkoper. Je moet er gewoon tijd voor maken. Een soep of hoofdgerecht maak je het beste een paar dagen van te voren klaar.
- Voedsel met minder vet (light type) zal me helpen gewicht te verliezen, het hangt allemaal af van de hoeveelheid. Je gebruikt ze vaak zonder nadenken omdat je uitlegt dat ze weinig calorieën bevatten. Het is een vergissing, ze bevatten meestal minder vet, maar tegelijkertijd hoeven ze niet zo caloriearm te zijn. Bedenk ook dat ze vaak veel zout bevatten en weinig voedingswaarde hebben. Je kunt ze af en toe gebruiken, maar vergeet elke sandwich of salade te versieren met een scheutje lichte mayonaise.
- De beste manier om af te vallen is om je koolhydraten drastisch te verminderen Een koolhydraatvrij dieet werkt wel, maar op korte termijn. Het is moeilijk om het daarna bereikte gewicht op peil te houden. Het opgeven van een groep producten is de gemakkelijkste weg naar het jojo-effect. U zult aankomen wanneer u terugkeert naar uw normale dieet. En helaas is het onmogelijk om permanent van koolhydraten af te zien.
5 fouten die gewichtsverlies vertragen