Acroyoga is een combinatie van houdingen bekend uit de klassieke yoga met elementen van acrobatiek en Thaise massage. Klinkt exotisch? Het enige wat je nodig hebt is een goed gestrekt lichaam, concentratie en acroyoga kan je nieuwe passie worden, en tegelijkertijd een kans voor veel plezier en spierversterking. Wat is het belangrijkste in acroyoga?

Hoewel de elementen die deel uitmaken vanacroyoga , d.w.z. klassieke yoga, acrobatiek en Thaise massage, al heel lang bekend zijn, dateert hun combinatie in één discipline uit de jaren negentig , toen in Barkeley, Californië (VS), de eerste school werd opgericht die dit specifieke type oefening onderwees.

Wat is acroyoga?

Sensualiteit, vreugde, vertrouwen, concentratie, gratie - het is niet gemakkelijk om acroyoga te beschrijven. De basis voor de oefeningen is samenwerking, omdat de acroyoga-figuren in paren worden uitgevoerd, en in het begin bovendien met behulp van een zekering. Deze oefeningen zijn gebaseerd op de asana's die bekend zijn uit de klassieke hatha yoga, maar zijn enigszins aangepast zodat ze soepel in de lucht kunnen worden uitgevoerd.

Acroyoga is een combinatie van de kalmte van yoga, de schoonheid van acrobatiek en ontspanning die voortvloeit uit Thaise massage.

In acroyoga neemt één persoon de rol van de "basis" op zich, dat is het deel van het duo wiens taak het is om de partner vast te houden en op te tillen, meestal met behulp van armen en benen. De tweede persoon heet Een "vliegende" persoon die, wanneer hij in de lucht wordt getild, houdingen aanneemt op basis van asana's. In de eerste trainingen worden de "basis" en "vliegende" vaak ondersteund door een "spotter", d.w.z. een persoon die toezicht houdt tijdens de oefeningen. Belangrijk is dat mensen die in paren of met z'n drieën trainen, van rol wisselen.

Bekijk de acroyogi-trainingsvideo:

Bron: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Belangrijk

Je kunt deelnemen aan acroyogi-lessen in de meeste klassieke yoga-studies. De kosten van individuele lessen bedragen ongeveer PLN 20-35 per uur beweging.

Hoe begin je met het beoefenen van acroyoga?

Bij acroyoga is het belangrijk om het lichaam goed te strekken. Het uitvoeren van asana's in de lucht vereist veel flexibiliteit en flexibiliteit, maar zoals acroyogi-trainers zeggen, is het bedoeld voor bijna iedereen, en de juiste vorm zal met de tijd komen. Beginners wiens lichaam niet te flexibel is, beginnen lessen met gemakkelijkere posities.

Kleine personen,Omdat ze niet veel macht hebben, zien ze zichzelf vaak alleen in de rol van een "vliegende" wanneer ze over acroyoga horen. Er kan niets meer mis zijn. Een "basis" zijn is niet gerelateerd aan fysieke kracht, maar aan de spierspanning van zowel de lifter als de lifter. Daarom zijn wederzijds vertrouwen en samenwerking zo belangrijk bij acroyoga.

Tijdens de eerste acroyogi les leren we:

- hoe te vliegen in elementaire acrobatische posities;

- hoe u vertrouwen kunt opbouwen in samenwerking met een partner;

- hoe te ontspannen in de lucht dankzij therapeutische houdingen;

- hoe veilig te zekeren en te worden gezekerd;

Helaas kan een te hoog lichaamsgewicht en problemen met gewrichten een obstakel zijn bij het kweken van acroyogi. Hoewel het tillen bij oefeningen voornamelijk gebaseerd is op spierspanning, zijn ze een flinke belasting voor de knieën of polsen. Frequente training in de "baseline" -rol kan blessures veroorzaken. Op zijn beurt kan een hoog lichaamsgewicht het onmogelijk maken om te "vliegen" - in dit geval hangt veel af van de conditie van de persoon met wie we trainen.

Lees ook: Wat voor outfit kies je voor yogalessen? [GALERIJ]

Voordelen van acroyogi, of waarom is het de moeite waard om te "vliegen"?

Acroyoga is de perfecte manier om te ontspannen, maar met een beetje fantasie. Oefeningen zijn effectief, maar ook effectief: ze helpen de spieren te strekken, vooral de wervelkolom, en reguleren het werk van de spijsvertering en de bloedsomloop. Bovendien is acroyoga een geweldige propositie voor stellen, omdat het een manier kan zijn om banden te versterken en echt plezier te hebben. Belangrijk is dat acroyoga een leuke afwisseling kan zijn voor mensen voor wie traditionele asana's geen uitdaging meer zijn.

De minder voor de hand liggende voordelen van acroyogi zijn dat je je lichaam beter leert kennen. Elke les laat de beoefenaar zijn beperkingen en mogelijkheden zien, leert hem zichzelf te accepteren en fysiek contact met een ander overwint verlegenheid. Acroyoga helpt je innerlijke integratie te bereiken op basis van een gezonde afstand tot jezelf.

Categorie: