Ben je zwanger? - ga voor een massage. Vakkundig uitgevoerd, ontspant en verfraait het niet alleen, maar verlicht het ook veel zwangerschapskwa altjes, zoals zwelling of rugpijn. Regelmatige massages moeten al vóór de zwangerschap worden gestart. Dit garandeert dat je in een andere conditie in uitstekende conditie zult zijn en na de bevalling zal de huid snel terugkeren naar de staat van voor de zwangerschap.

Zwangere massageis iets geweldigs. Als je echter pas na je zwangerschap op het idee kwam om naar de massage te gaanż , en je bent niet eerder naar de salon geweest, wacht dan tot de 12e week met behandelingen ( vooral als u problemen had met zwanger worden of als de bevruchting via in vitro methode was). Het is niet bekend hoe het lichaam zal reageren, dus in het eerste trimester van de zwangerschap is het beter om veilig te zijn dan sorry. Maar er gaat niets verloren, want als je zwangerschap in orde is en je fysieke conditie het toelaat, kun je massages krijgen tot de dag dat je gaat bevallen.

Massage tijdens de zwangerschap: voor zwelling en pijn van de wervelkolom

Zelfs als u deze vorm van fysiotherapie niet eerder, vroeg of laat tijdens uw zwangerschap heeft gebruikt, zult u waarschijnlijk de behoefte voelen om goed gemasseerd te worden door een gekwalificeerde specialist. En dat is maar goed ook, want - zoals Agnieszka Żuralska-Lazar, hoofd van de afdeling lichaamsverzorging van Dermika SPA Salon in Warschau overtuigt - is massage goed voor bijna alles tijdens de zwangerschap. - Passend kneden en masseren van specifieke plaatsen op het lichaam stimuleert de microcirculatie en het werk van het lymfestelsel, wat zwelling tijdens de zwangerschap helpt voorkomen en zwelling in de benen vermindert of wegneemt. Massages verlichten rugpijn, die aan het begin van het tweede trimester kan optreden als gevolg van de werking van hormonen die het ligamentensysteem ontspannen. - Door de spieren te masseren worden ze soepel, waardoor de aanstaande moeder in goede conditie is, ook als ze tijdens haar zwangerschap niet sport. Het aanraken van de handen van een fysiotherapeut verlicht gespannen spieren en ontspant - wat belangrijk is, omdat zwangerschap gepaard gaat met schommelingen in de hormoonspiegels en dus constante stemmingswisselingen. Tot slot - huidmassage met gebruik van geschikte cosmetica verzorgt het en helpt striae te voorkomen. - voegt Agnieszka Żuralska-Lazar toe. En ze benadrukt dat veel vrouwen die na de bevalling kwamen voor behandelingen een betere huid hadden danvóór de conceptie. Kan massage schadelijk zijn? - Ik heb zo'n geval nog niet ontmoet - zegt Agnieszka Żuralska-Lazar.

Massage tijdens de zwangerschap moet zacht zijn

Er is geen enkel recept voor de perfecte massage van een zwangere vrouw. - Allereerst is één massage niet genoeg - zegt Agnieszka Żuralska-Lazar. Om de effecten te zien en te voelen, moet je minimaal eens in de twee weken naar de salon gaan. De reeks behandelingen moet beginnen met een gesprek over de levensstijl, zorggewoonten, gezondheidstoestand en de verwachtingen van de cliënt. Alleen op basis hiervan kan een fysiotherapeut een individueel behandelprogramma opstellen. Tijdens de zwangerschap is de massage milder, maar - zoals Agnieszka Żuralska-Lazar benadrukt - niet strelend. Tijdens de zwangerschap gaan lichaamsmassages meestal gepaard met huidverzorgingsproducten - meestal zijn ze elastisch en voorkomen ze striae, die de fysiotherapeut tijdens de behandeling in de huid masseert. Soms wordt klassieke massage afgewisseld met hydromassage (houd er rekening mee dat de watertemperatuur niet hoger mag zijn dan 37ºC). Welke houding is toegestaan ​​tijdens de massage? - Er is hier ook geen recept - zegt Agnieszka Żuralska-Lazar. - Sommige dames kunnen bijna tot de dag van de bevalling op hun rug liggen, anderen worden na een tijdje zwak in deze houding. Daarom kun je tijdens de massage het beste zo comfortabel mogelijk gaan liggen: je kunt op je rug liggen, maar je kunt ook op je linker- of rechterzij liggen. Massage van de wervelkolom (zonder het lumbale gedeelte) wordt zittend uitgevoerd vanaf het moment dat de vrouw zich ongemakkelijk voelt om op haar buik te liggen.

Belangrijk

Tijdens de zwangerschap wordt alleen klassieke massage uitgevoerd. Massage met gebruik van apparaten wordt niet aanbevolen, omdat de aanraking van het hoofd niet zo nauwkeurig is als de handdruk. Thaise massage of shiatsu, d.w.z. technieken die reflexotherapiepunten op het lichaam stimuleren, worden niet gebruikt, en voetreflextherapie is alleen toegestaan ​​als de massage wordt uitgevoerd door een gecertificeerde reflextherapeut.

Zelfgemaakte zwangerschapsmassage

Als u niet regelmatig naar de salon kunt gaan voor massages, gaat er niets verloren - een gekwalificeerde masseur kan met succes worden vervangen door een naaste, bijvoorbeeld een partner. - Hij moet niet bang zijn dat het een vrouw pijn zal doen, want met een zachte actie zal niets haar pijn doen - zegt Agnieszka Żuralska-Lazar. - Hij moet er alleen aan denken om de buik of de lendenstreek niet te masseren, omdat elke druk op deze gebieden af ​​te raden is. Als de voeten van een vrouw pijn doen, laat haar partner ze dan iets optillen, verkoelende crème aanbrengen en ze gedurende vijf minuten masseren alsof ze een deeg kneedt. Als de vrouw klaagt over pijn in de nek, laat haar dan met haar gezicht naar de rugleuning in de stoel zitten, zodat de rugleuning in de letter C buigt en de manlaat haar een paar druppels olijfolie op haar handen doen en even in haar nek puffen. Opmerking: nekmassage kan ook onder de douche worden gedaan, waarbij de aanraking van een hand wordt vervangen door een stroom warm water. De man kan zijn vrouw ook helpen om crème op de kuiten en dijen aan te brengen en ze tegelijkertijd te masseren, wat de zwelling zal verminderen. Het is de moeite waard eraan te denken dat de benen dan moeten worden opgetild en dat de massage niet te sterk mag zijn.

maandelijks "M jak mama"

Categorie:

Zwangerschap