Zen - dit woord wordt meestal geassocieerd met meditatie, maar in de praktijk is de term veel breder - in feite is zen een soort religieuze trend. In het algemeen draait zen om het bereiken van volledig bewustzijn van de geest - maar hoe kan dit worden gedaan? Ontdek wat de Zen-aannames zijn en zie ook waar Zen-meditatie over gaat.

Inhoud:

  1. Zen: aannames van deze trend
  2. Zen: hoe te oefenen?
  3. Zen: hoe moet meditatie eruit zien
  4. Zen: Meditatie-effecten

Zenis een vorm van boeddhisme die zijn oorsprong vindt in China. Na verloop van tijd verspreidde het zich naar andere landen -zenis ook te vinden in Japan, Korea en Vietnam.

Zen is het meest populair in die delen van de wereld, het is echter geïnteresseerd in deze specifieke trend en veel mensen uit totaal verschillende landen, waaronder Polen. Zen is moeilijk ondubbelzinnig te classificeren omdat het in wezen ergens tussen religie en filosofie ligt.

Er is ook geen enkele, universele definitie van wat zen is - sommigen beschouwen het als een manier van leven, terwijl anderen zeggen dat zen gaat over het verkrijgen van volledige controle over je eigen denken. De classificaties en definities kunnen radicaal anders zijn, gelukkig is waar Zen zich op richt veel duidelijker.

Yoga heeft een positief effect op lichaam en geest

Ademhalingstechnieken om stress te overwinnen

Hoe krijg je een lucide droom?

Zen: aannames van deze trend

Zen gaat over het bereiken van een volledig begrip van de wereld om je heen. Volgens deze trend kan dit echter alleen worden bereikt als we het leven veel breder bekijken. Zen houdt in dat we de verschillende vooroordelen verwerpen die ons elke dag vergezellen en die niet alleen van invloed zijn op hoe we de werkelijkheid waarnemen, maar ons ook gewoon beperken.

Zen benadrukt het belang van focussen op het hier en nu - het gaat niet uit van de mogelijkheid om bij het verleden stil te staan ​​of verschillende versies van de toekomst breed te analyseren, maar richt zich op het heden en genieten van de gebeurtenissen die goed plaatsvinden nu.

Dus als je wilt leven volgens Zen-aannames, moet je als je eet alleen eten (en niet denken aan wat er op het werk is gebeurd of aan anderetaken), en als hij gaat wandelen in het bos, moet hij letten op de bladeren die langs zijn gezicht vliegen, in plaats van berichten op de mobiele telefoon te schrijven.

Zen verwerpt ook het creëren van grenzen tussen zichzelf en de buitenwereld - een andere veronderstelling van de stroom is om je bewust te worden van eenheid met het hele universum en al zijn elementen.

Zen: hoe te oefenen?

Meditatie wordt ongetwijfeld het meest geassocieerd met zen. Er moet echter worden benadrukt dat en ja - meditatie is een van de basismanieren om zen te beoefenen - hoewel het zeker niet de enige is.

Verwant aan de huidige is de term van het Edele Achtvoudige Pad, dat bestaat uit een reeks basisprincipes van Zen. Onder hen zijn:

  • juiste kijk (inclusief de wens om alle wezens - zowel dieren als mensen - te bevrijden van lijden);
  • goed denken (bijv. slechte wil uitsluiten van je leven);
  • juiste woord (met andere woorden, juiste spraak, bijvoorbeeld geen leugens gebruiken in de omgang met andere mensen);
  • rechtschapen daden (inclusief niet het leven nemen van iets of iemand);
  • rechtmatig verdienen (d.w.z. inkomen verkrijgen uit werk dat geen schade of lijden toebrengt aan wezens);
  • rechtschapen streven (acties ondernemen die tot verlichting leiden);
  • juiste focus (zorgvuldig uitvoeren van eventuele toezeggingen en acties die u hebt ondernomen);
  • juiste meditatie

Sommige mensen leven volgens alle principes van Zen, anderen zijn alleen geïnteresseerd in meditatie. De tweede positie wordt vaak bekritiseerd door de aanhangers van "volledige" zen, omdat het naar hun mening leidt tot een aanzienlijke verarming van deze trend.

Zen: hoe moet meditatie eruit zien

Zenmeditatie lijkt in theorie eenvoudig, maar in de praktijk is het bereiken van de gewenste staat van aggregatie helemaal niet eenvoudig.

Dit huidige element wordt zazen genoemd, wat direct betekent zittende zen-meditatie. Je kunt in verschillende houdingen mediteren - de meest populaire lijkt de lotusbloemhouding te zijn, maar mensen komen ook in deze staat van volledige concentratie, zittend in kleermakerszit, zittend op hun hielen of zittend op een stoel.

De handen moeten op elkaar worden geplaatst. Het is belangrijk om tijdens het mediteren een rechte houding aan te houden. Nadat je de juiste lichaamshouding hebt aangenomen, wordt het mogelijk om te gaan mediteren.

Ademen is belangrijk - haal langzaam adem en concentreer je op het tellen ervan. Deze actie wordt verwacht voorde taak om tot een staat van concentratie te komen - de mediterende moet aan niets anders denken dan alleen aan ademen.

Een ander element van zazen - meestal veel moeilijker te beheersen - is de staat waarin je je gedachten vrij laat stromen. Er moet hier worden benadrukt dat je tijdens meditatie echter niet kunt nadenken over wat je morgen op het werk moet doen of over winkelen voor kinderen - gedachten gaan over wat hier en nu gebeurt (het kunnen bijvoorbeeld gedachten zijn over het feit dat de mediterende zijn been wordt verdoofd of hij voelt zich warm omdat hij wordt verwarmd door de zonnestralen).

Zenmeditatie zelf kan een andere hoeveelheid tijd in beslag nemen. Beginners worden aanbevolen meditatiesessies van enkele minuten, maar mensen die vaak zen beoefenen, mediteren veel langer, zelfs 10 uur. Het is begrijpelijk dat het moeilijk is om zo lang in één houding te blijven - om deze reden nemen mediteerders soms een paar pauzes waarin ze kinhin of meditatie beoefenen tijdens het lopen.

Zen: Meditatie-effecten

Meditatie wordt algemeen beschouwd als een manier om te ontspannen. Inderdaad, na een meditatiesessie kan iemand zich veel rustiger en ontspannen voelen, maar het doel van het beoefenen van Zen is veel serieuzer.

Welnu, in dit geval wordt verondersteld dat meditatie resulteert in het reinigen van de geest en het verkrijgen van volledige controle over de geest, en ook leiden tot menselijke verlichting. De vraag blijft echter: is het de moeite waard om te mediteren, zelfs als je een volgeling bent van een volledig ander geloof dan het boeddhisme?

Hier zijn de meningen verdeeld: veel mensen denken dat meditatie gewoon tijdverspilling is. Aan de andere kant zijn er aanwijzingen dat meditatie een uiterst gunstig effect kan hebben op zowel het lichaam als de geest - tijdens het bijvoorbeeld hartslag en bloeddrukdaling (wat gunstig kan zijn voor mensen met hypertensie).

Vaak beoefend gedurende lange tijd, kan meditatie op zijn beurt het concentratieniveau verhogen, maar ook de werking van het immuunsysteem verbeteren of leiden tot een verbetering van de stemming. Eén ding moet hier echter worden benadrukt: meditatie kan over het algemeen veilig en heilzaam zijn, maar alleen bij gezonde mensen.

Bij patiënten met bepaalde psychische stoornissen en ziekten wordt meditatie bijvoorbeeld sterk afgeraden - een dergelijke situatie doet zich voor bij mensen met schizofrenie (bij wie het mogelijk is dat de chaos die ze voelen kan toenemen door meditatie) of bij patiënten met obsessieve stoornissen dwangmatig (die obsessief verlichting nastreven en, als ze falen, zelfs een zenuwinzinking krijgen)

Over de auteurBoog.Tomasz Ncki Afgestudeerd in de geneeskunde aan de medische universiteit van Poznań. Een bewonderaar van de Poolse zee (die het liefst langs de kust slentert met een koptelefoon in zijn oren), katten en boeken. Bij het werken met patiënten concentreert hij zich erop altijd naar hen te luisteren en zoveel tijd door te brengen als ze nodig hebben.

Categorie:

Psychologie