Wat te doen als je benen gezwollen, zwaar en pijnlijk zijn na een dag werken? Hoe krijg je ze weer in vorm? We hebben betrouwbare methoden voor zware benen. Dankzij hen kom je van pijn in de benen af ​​en voorkom je spataderen.

Zware, gezwollen benenis een probleem voor veel vrouwen. Waarom verschijntzwelling van de benen ? Door de verticale positie van het lichaam moet het bloed, dat door de aderen van de benen naar het hart stroomt, een enorm werk doen. Om haar bestemming te bereiken, wordt ze bijgestaan ​​door een spierpomp die het bloed met systematische samentrekkingen omhoog stuwt. Veneuze kleppen beschermen ons tegen de neerwaartse beweging (volgens de wet van de zwaartekracht). Maar deze werken alleen efficiënt als de benen werken, d.w.z. als we lopen, fietsen, rennen. Als we lange tijd niet bewegen, zal de druk in de aderen aanzienlijk toenemen, wat de aderen en kleppen kan beschadigen. Om dit te voorkomen, dringt het water in het bloed door de wanden van de bloedvaten in de weefsels. Dit verlicht de druk, maar houdt de benen gezwollen. En we hebben een nieuw probleem. Laten we proberen dat niet te laten gebeuren.

Remedies voor zware benen: behandel je benen met tederheid

  • Als je lang moet staan, niet bevriezen. Op zijn plaats draven, je knieën buigen of op je tenen staan, vergemakkelijken de bloedstroom door de aderen.
  • Vermijd strakke panty's, sokken en ongemakkelijke schoenen met hoge hakken. Draag een anti-zwellende of ontspannende panty. Ze zijn bij de apotheek of goede kousenwinkels.
  • Drink veel stille dranken. Wees niet bang dat de zwelling nog groter zal worden. Door het lichaam te hydrateren, helpt het om het te reinigen van gif.webpstoffen, waardoor de aderen ook efficiënter werken.
  • Verminder de hoeveelheid zout, omdat het helpt om water in het lichaam vast te houden
  • Als je een zittend beroep hebt, leg dan karton onder je voeten. Beweeg af en toe met je vingers, draai de kleine cirkels en span je kuitspieren aan - het is geweldig voor de aderen. Kruis je been niet
  • Kom de trap op. Deze oefening verbetert de spierpomp. Loop zoveel mogelijk op oneffen ondergrond zodat de aderen flexibel blijven.
  • Nadat u 15 - 20 minuten thuis bent gekomen, wikkelt u de enkels in een verband dat in de koelkast is gedrenkt en afgekoeld. Leg vervolgens gedurende 10 minuten uw benen hoger dan de rest van uw lichaam.
  • Baad je voeten in lauw water. Lavendel- of theeolie verwijdert de onaangename geur van zweet, rozemarijnhet zal pijn elimineren en de huid verfrissen, kamille zal irritatie verwijderen en zout zal de bloedcirculatie verbeteren.
  • Rust liggend op uw linkerzij - dan kan het bloed vrij circuleren. Als je kunt, leg je benen hoog. En leg 's nachts de grotten onder de kuiten.
  • Gebruik zuurbaden. Pers het citroensap in lauw water - dit zal de bloedvaten vernauwen en het bloed sneller laten circuleren, waardoor de aderen in een betere conditie zullen zijn.
  • Vermijd de sauna en hete ontharingshars, vooral als uw benen vaak opzwellen. Geef ook anti-cellulitiscrèmes op omdat ze verwarmende eigenschappen hebben.
  • Ontdoe je van overtollig gewicht, reguleer de stoelgang en vermijd winderig voedsel. Raadpleeg uw arts over het gebruik van laxeermiddelen en diuretica. Stop met roken of verminder het roken
  • Gebruik preparaten die bloedvaten afsluiten, evenals gels en crèmes die beschermen tegen zwelling. Drink een infusie van berkenbladeren met een anti-zwelling effect.
  • Masseer je voeten. Loop bijvoorbeeld op houten spiesen blootsvoets op een speciale mat, de zogenaamde egel

Manieren om zware benen te krijgen: een gezond dieet

Snoep, kant-en-klaar gebak, fastfood, pakjes en chips kun je het beste weglaten - ze leveren lege calorieën, zijn rijk aan zout en suiker, die water in het lichaam vasthouden en atherosclerose transvetten bevorderen. De conditie van de aderen wordt verbeterd door een dieet rijk aan groenten en fruit, minimaal 400-500 g per dag. Deze producten bevatten flavonoïden, polyfenolen, folaten, carotenoïden, evenals vitamine E en vitamine C, evenals rutine - stoffen van plantaardige oorsprong die atherosclerotische processen remmen, bloedvaten afdichten en versterken, het breken van haarvaten voorkomen en antitrombotische eigenschappen hebben. eigenschappen. Groenten en fruit zijn rijk aan kalium, een element dat de waterhuishouding van het lichaam regelt en zo zwelling voorkomt. Vet vlees, vlees en boter moeten worden beperkt en het dieet verrijken met zeevis, noten en oliën die rijk zijn aan onverzadigde vetzuren. De dosis vezels (volkorenproducten, gries, groenten en fruit) is belangrijk om de stoelgang te reguleren. Zo'n dieet versterkt de aderen en helpt om een ​​slank figuur te houden.

Onmiddellijk effect: spreads

Ze kunnen onafhankelijk van orale medicatie worden gebruikt. Ze werken zwakker, lokaal en tijdelijk, maar ze hebben het voordeel dat het effect van hun gebruik bijna onmiddellijk is. Ze hebben de vorm van gemakkelijk opneembare lichte gels of sprays - deze laatste zijn een praktische oplossing voor op het werk, omdat ze ook op panty's kunnen worden gebruikt. Ze bevatten meestal dezelfde werkzame stoffen als orale medicatie: ontstekingsremmende en versterkende bloedvaten, extracten van paardenkastanje, diosmine,hesperidine en routine, soms ook arnica-extract dat de microcirculatie verbetert. Sommige preparaten bevatten heparine, een belangrijk antistollings- en ontstekingsremmend ingrediënt dat niet oraal kan worden toegediend. De toevoeging van menthol heeft een aangenaam verkoelend effect en heeft een pijnstillende werking. Sommige gels hebben een liposomale structuur, wat betekent dat de werkzame stoffen worden gedragen door microdeeltjes, liposomen genaamd, die deze stoffen helpen diep in de huid door te dringen. Liposomen zorgen ook voor een gespannen huid en hydrateren deze. Gels en sprays moeten worden gebruikt zoals aanbevolen in de bijsluiter - afhankelijk van de bereiding, 1 tot 4 keer per dag. Bij het aanbrengen van de gel is het de moeite waard om de kuiten tegelijkertijd te masseren - van de enkels naar de knieën. Deze massage helpt het bloed naar het hart te stromen en voorkomt pijnlijke contracties.

Het zal nuttig voor je zijn

Oefeningen voor gezwollen benen thuis en op kantoor

1. Zittend op een stoel, gebruik je blote zool om een ​​bal of roller onder je voet te rollen.2. Zittend in een stoel met je voeten plat op de grond, til je hielen en tenen afwisselend op.3. Terwijl je op een stoel zit, strek je één been en rol je het in een cirkel, en doe je de oefening met het andere been.4. Sta op uit de stoel, laat je handpalmen op de rand van het bureau rusten en, terwijl je je benen op de knieën buigt, afwisselend je voeten "rolt", waarbij je de voet- en kuitspieren activeert.5. Ga op je rug liggen, til rechte benen op tot een hoek van 90 graden, houd 20-30 seconden vast.6. Hef je benen op zoals voorheen, buig afwisselend en breng je tenen naar je toe.7. Doe een "fiets" in dezelfde positie als voorheen.8. Ga op je rug liggen, til een been op in een hoek van 45° en draai je voet in cirkels; verander van been en herhaal de oefening9. Strek en breng de tenen afwisselend in dezelfde positie.

Fysieke ondersteuning: compressiekousen

Een goede manier om zwelling en pijn in uw kuiten te voorkomen, is het dragen van compressiekousen en panty's. Ze gebruiken een methode van afwisselende graduele druk op de benen. Ze zijn zo ontworpen dat de grootste druk wordt uitgeoefend op het enkelgewricht, zwakker naar de kuit toe en de zwakste rond het dijbeen. Druk is een vorm van massage die de veneuze circulatie in de benen verbetert; voorkomt zwelling en verzacht aandoeningen die verband houden met spataderen. Voor mensen die nog geen last hebben van spataderen, maar wel vatbaar zijn voor de vorming ervan, adviseren wij een lagedruk profylactische panty (minder dan 15 mmHg). Het is de moeite waard om jezelf erop te trakteren als je gebroken haarvaten op je benen ziet, de zogenaamde spataderen. Als we echter al spataderen en de bijbehorende zwelling hebben, is het effectiever om medische panty's te gebruiken bij de 1e of 2e graadcompressie (druk hoger dan 15 mmHg en hoger dan 20 mmHg). Therapeutische panty's moeten na overleg met een arts (bij voorkeur een angioloog of fleboloog) op maat worden aangepast - zowel qua maat als mate van compressie, want te weinig druk zal het werk niet doen en te veel druk kan schadelijk zijn. We doen ze 's ochtends aan, voordat we uit bed komen, voordat het bloed zich in de aderen van de benen begint te verzamelen.

Langdurige therapie: orale preparaten

Ze bevatten een combinatie van ingrediënten die de wanden van bloedvaten versterken, het endotheel dat ze bekleedt afdichten en hun tonus en elasticiteit verbeteren. Ze ondersteunen ook de microcirculatie en de opname van lymfe door haarvaten. Het voorkomt de vorming van spataderen en spataderen, minimaliseert zwelling en vermindert het ongemak dat gepaard gaat met veneuze insufficiëntie: een zwaar gevoel in de benen, pijn en kuitkrampen. Een dergelijke werking is voornamelijk te danken aan bioflavonoïden zoals rutine en zijn derivaten - troxerutine en oxorutine, evenals escine en exuline (geïsoleerd uit paardenkastanjezaden en -schors) en hesperidine. Een van de meest effectieve flavonoïden is diosmine, dat de bloedvaten versterkt en flexibeler maakt. Sommige preparaten bevatten druivenextract - een antioxidant die de bloedvaten versterkt en de bloedcirculatie reguleert, en ruscus-extract, dat veneuze vaten vernauwt, de veneuze stroom verhoogt en de druk van veneus bloed dat terugkeert naar het hart. Orale preparaten zijn zonder recept verkrijgbaar in tabletten of bruistabletten. Ze moeten regelmatig worden ingenomen gedurende minimaal 2-4 weken, afhankelijk van de bereiding, 2 of 3 keer per dag, bij of na de ma altijd. Om het effect te behouden, wordt aanbevolen om de behandeling een aantal opeenvolgende weken met een lagere dosis voort te zetten.

Je moet het doen
  • U heeft symmetrische zwellingen, bijv. aan beide enkels - controleer de lever en de nieren
  • Een zwelling van één been kan een teken zijn van een adertrombose. Het gaat vaak gepaard met een verergering van de pijn bij het zitten, blauwe plekken of roodheid van de huid en pijn bij aanraking. Onder de knie zijn harde aderen te voelen. Om er zeker van te zijn dat u tromboflebitis krijgt, meet u gewoon de omtrek van beide dijen (20 cm boven de knie) en kuiten (10 cm onder de knie) en vergelijkt u de waarden. Een abnormaal verschil van meer dan 2 cm voor de dij en 2,5 cm voor de kuit

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Cardiologie