De eigenschappen van paranoten moeten vooral door mannen worden gewaardeerd. Paranoten zijn een schat aan selenium - een element dat de kwaliteit van sperma verbetert. Daarnaast verbeteren paranoten de hersenfunctie en zijn ze net zo effectief als walnoten. En een portie van deze exotische lekkernij verbetert het lipidenprofiel. Check welke andere eigenschappen en voedingswaarden paranoten hebben.
Paranoten , anderspara peanuts(uit de Pará-regio in Brazilië, waar ze vandaan komen) groeit op een van de hoogste bomen in het Amazone-regenwoud - Braziliaanse slaapmuis. Paranoten hebben veelvoedingswaarden .
Ze worden gekenmerkt door een hoge concentratie calcium (160 mg / 100 g) die botten en tanden versterkt, magnesium (376 mg / 100 g) om de zenuwen te kalmeren en kalium om de bloeddruk te verlagen (659 mg / 100 g ). Ze bevatten ook vitamine E, d.w.z. de jeugdvitamine (5,65 mg / 100 g) en foliumzuur, wat belangrijk is voor zwangere vrouwen (22 µg / 100 g).
Paranoten worden echter vooral gewaardeerd om hun seleniumgeh alte, dat het hoogste is in alle noten.
Paranoten verbeteren de kwaliteit van het sperma
Paranoten staan bekend als de rijkste bron van selenium uit alle voedingsmiddelen. Volgens de gegevens van het National Food Institute - Technical University of Denmark (DTU), bevat 100 g paranoten 103 µg van dit element.Ondertussen is de dagelijkse behoefte aan selenium 55 µg. Selenium verhoogt de weerstand van het lichaam. Het kan ook het risico op sommige vormen van kanker verlagen. Het is ook essentieel voor het metabolisme van schildklierhormonen.
Daarnaast is selenium vooral nodig bij mannen, omdat het de kwaliteit van het sperma verbetert, een positief effect heeft op de efficiëntie en snelheid van de spermabeweging.
Nuttig om te wetenVoedingswaarden van paranoten (in 100 g)Energiewaarde - 659 kcal Totaal eiwit - 14,32 g Vet - 67,10 g Koolhydraten - 11,74 g (inclusief enkelvoudige suikers 2,33 ) Vezels - 7,5 gVitaminenVitamine C - 0,7 mg Thiamine - 0,617 mg Riboflavine - 0,035 mg Niacine - 0,295 mg Vitamine B6 - 0,101 mg Foliumzuur - 22 µg Vitamine E - 5,65mgMineralenCalcium - 160 mg IJzer - 2,43 mg Magnesium - 376 mg Fosfor - 725 mg Kalium - 659 mg Natrium - 3 mg Zink - 4,06
Vetzuren
Verzadigd - 16.134 g Enkelvoudig onverzadigd - 23.879 g Meervoudig onverzadigd - 24.399 g
Gegevensbron: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Paranoten - slechts één portie verbetert het lipidenprofiel
Het nemen van slechts één grote portie paranoten verbetert het lipidenprofiel aanzienlijk, stellen Braziliaanse wetenschappers. 10 gezonde vrijwilligers namen deel aan hun onderzoek. Eerst aten ze geen paranoten, daarna namen ze 5, 20 en tenslotte 50 g noten.
In elke fase van het experiment werd het lipidenprofiel herhaaldelijk gecontroleerd. De verlaging van het "slechte" LDL-cholesterol was significant na 9 uur en de toename van het "goede" HDL-cholesterol 6 uur na inname van 20 of 50 g noten.
Dit effect hield aan tot de 30e (laatste) dag van het onderzoek. Interessant genoeg werd aangetoond dat deze veranderingen met 20 g noten meer uitgesproken waren dan met 50 g, wat aangeeft dat consumptie van deze hoeveelheid (20 g, dat is slechts een paar noten) voldoende lijkt om het lipidenprofiel te verbeteren.
Wij raden aan src="co-jesz/9811337/orzechy_brazylijskie_-_waciwoci_zdrowotne_i_wartoci_odywcze.png.webp" />Auteur: Time S.A
Het is tijd om je hersenen tot op hoge leeftijd te laten werken. Profiteer van het MIND JeszCoLubisz-dieet, een innovatief online voedingssysteem van de He alth Guide. Ondersteun je geest elke dag, verbeter het geheugen en de concentratie. Geniet bovendien van een individueel geselecteerd menu en constant contact met een ervaren diëtist.
Meer te weten komenBelangrijkParanoten kunnen allergieën veroorzaken
Paranoten kunnen bij consumptie symptomen van voedselallergie veroorzaken, zoals gastro-intestinale stoornissen (misselijkheid, braken, diarree en buikpijn) of huidveranderingen (verschillende soorten huiduitslag) of een loopneus die gepaard gaat met zwelling en stekend gevoel de lippen, mond en keel
Paranoten ondersteunen het werk van de hersenen
Paranoten zijn, na walnoten, de rijkste bron van meervoudig onverzadigde vetzuren. Meervoudig onverzadigde vetten worden onderverdeeld in twee families: omega-6 en omega-3.
Omega-3 vetzuren zijn vooral belangrijk in de voeding omdat ze een belangrijke rol spelen bij het goed functioneren van de hersenen en ogen en een positief effect hebben op het hart en de bloedsomloop. Van deze zuren is ook aangetoond dat ze de vermenigvuldiging van kankercellen remmen.
Paranoten en afslanken. Hoeveel calorieën hebben Para-pinda's?
Paranoten,net als andere noten zijn ze erg calorierijk. 100 g levert maar liefst 659 kcal. Een paranoot weegt ongeveer 4 g en levert dus ongeveer 26 kcal.
Ze mogen echter niet volledig worden uitgesloten van het afslankdieet, omdat, zoals wetenschappers beweren, het vet in noten processen in het lichaam activeert die de vetverbranding versnellen.
Daarom kunnen paranoten u helpen gewicht te verliezen, maar alleen als u het niet overdrijft.
LEES OOK>>> Paranoten accumuleren staaf en radium Braziliaanse pinda's kunnen barium en radium accumuleren - twee zeer radioactieve elementen. Gelukkig niet in een zodanige hoeveelheid dat het je gezondheid kan schaden. Paranotenolie bevat vetzuren en vitamine E, oftewel de vitamine van de jeugd. Het wordt aanbevolen voor de verzorging van de droge, gevoelige en ouder wordende huid, omdat het de huidskleur hydrateert, voedt, verjongt en verbetert. Het werkt ook goed voor droog, dof haar en broze nagels. Verse, gepelde noten kunnen rauw worden gegeten of worden toegevoegd aan fruitsalades of kaasplanken. Gebrand en gehakt, kunnen ze worden gebruikt om cakes, cakes en vulling te bakken. Daarnaast wordt er zoete boter van gemaakt. Het is de moeite waard om te weten dat paranoten goed samengaan met pittige kruiden. Bibliografie: Zdrojewicz Z., Starostecka E., Królikowska N., Kuźnicki P.,Effect van ingrediënten in noten op het menselijk lichaam , "Medycyna Rodzinna" 2015, nr. 3Paranotenolie - gebruik in cosmetica
Paranoten - gebruik in de keuken