Huismiddeltjes tegen hoge bloeddruk beschermen je hart tegen de effecten van stress en nerveuze spanning die je vaak vergezelt. Niet-medicamenteuze behandelingen voor hoge bloeddruk zijn echt effectief bij het ondersteunen van medicijnen en in sommige gevallen kunnen ze deze na verloop van tijd vervangen. Meer informatie over huismiddeltjes voor hypertensie. Zo zul je merken dat een hoge bloeddruk ook zonder medicatie verlaagd kan worden.

Huismiddeltjes voor hoge bloeddrukzullen helpen om de bloeddruk effectief te verlagen. Het is ook de moeite waard om ze profylactisch te gebruiken, zelfs als uw bloeddruk normaal is.

Onthoud echter dat bij hogere hypertensie farmacologische behandeling noodzakelijk is, dus meet uw bloeddruk regelmatig en raadpleeg uw arts als u deze niet kunt verlagen door uw levensstijl en dieet te veranderen.

De ideale bloeddruk is 120/80 mm Hg. Alleen de uitslag van 140/90 mm Hg betekent dat u arteriële hypertensie heeft. Hoge bloeddruk betekent echter niet altijd dat we gedoemd zijn tot medicatie.

Huismiddeltjes voor hoge bloeddruk

Wandel elke dag 30 minuten

Een dagelijkse wandeling zal uw hart helpen het bloed efficiënter te pompen en uw lichaamscellen effectiever van zuurstof te voorzien. Hoe sneller de wandeling, hoe sneller de effecten zichtbaar zullen zijn.

Om je hart nog meer te ondersteunen, neem tijdens je wandeling een pauze van 5 minuten en haal een paar keer diep adem.

Als u diep en rustig ademha alt, verlaagt u uw stresshormoonspiegels en dus ook uw bloeddruk.

Verrijk je voeding met kalium

Mensen met een hypertensieve ziekte moeten hun dieet verrijken met kalium, omdat medicijnen met een diuretisch effect vaak worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen.

Daarom moet u regelmatig kaliumtekorten in het lichaam aanvullen, bijvoorbeeld door een dieet te volgen dat rijk is aan sojabonen, tomaten, bananen of pruimen.

Hoe hoge bloeddruk voorkomen? Controleren!

src="kardiologia/9231510/domowe_sposoby_na_nadcinienie_jak_obniy_cinienie_ttnicze_bez_lekw__2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 6 foto's

Schrap zout van je menu

Mensen met hypertensie moeten bijzondere aandacht besteden aan zout in de voeding. Een persoon met hoge bloeddruk mag niet meer dan een halve theelepel zout per dag consumeren.

Mensen met hypertensie moeten ook voorzichtig zijn met bewerkte voedingsmiddelen (bijv.ingeblikt voedsel, vleeswaren) en ongezonde snacks die veel zout bevatten (bijv. gezouten pinda's, chips en crackers).

Houd pure chocolade bij de hand

Pure chocolade bevat flavonolen die voorkomen dat bloedvaten samentrekken en ze elastischer maken

Donkere chocolade verlaagt dus niet alleen de bloeddruk, maar voorkomt ook atherosclerose.

Het is het beste om ongeveer 60 gram pure chocolade per dag te consumeren (met een minimum van 70% cacao).

Stop met roken

De nicotine in tabak verhoogt de bloeddruk drastisch, daarom zorgt regelmatig roken ervoor dat ons hart de hele dag onnodig sneller bloed rondpompt.

Bekijk welke andere negatieve effecten roken heeft

Drink kruiden voor hypertensie

Meidoorn, sint-janskruid en linde zijn effectief in het verlagen van de bloeddruk

Infusies van deze kruiden, twee keer per dag gedronken, verwijden de bloedvaten en reguleren zo het werk van het hart.

Maar LET OP! Sint-janskruid heeft een wisselwerking met sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk.

Wij raden aan src="kardiologia/9231510/domowe_sposoby_na_nadcinienie_jak_obniy_cinienie_ttnicze_bez_lekw_.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Onthoud dat een goed gekozen dieet de bloeddruk zal helpen verlagen. Profiteer van JeszCoLubisz - het innovatieve voedingssysteem van de Gezondheidsgids en geniet van een individueel geselecteerd plan en constante zorg van een diëtist. Zorg voor uw gezondheid en verklein het risico op hart- en vaatziekten.

Meer te weten komen

Eet knoflook

Wanneer knoflook regelmatig wordt geconsumeerd, verlaagt het de bloeddruk en vermindert het het risico op een hartaanval of beroerte.

Knoflook voorkomt de ophoping van cholesterol in de wanden van de slagaders en de vorming van bloedstolsels

src="kardiologia/9231510/domowe_sposoby_na_nadcinienie_jak_obniy_cinienie_ttnicze_bez_lekw__3.jpg.webp" />

Categorie:

Cardiologie