- Natuurlijke huismiddeltjes voor PSM
- Natuurlijke huismiddeltjes voor PMS - wat te vermijden
- Wanneer natuurlijke huismiddeltjes voor PSM niet werken
Natuurlijke huismiddeltjes voor PMSkunnen de typische symptomen van PMS die een week of zelfs twee weken voordat uw menstruatie begint, verlichten. Ze omvatten voornamelijk:
- nervositeit, prikkelbaarheid,
- concentratieproblemen,
- hyperactiviteit,
- gezwollen borsten,
- buikpijn,
- migraine hoofdpijn,
- duizeligheid,
- huidproblemen,
- winderigheid en/of constipatie,
- diarree,
- wallen,
- slaapstoornis
Natuurlijke huismiddeltjes voor PSM
-
kruiden
PMS-symptomen kunnen worden verlicht doorinfusiesvan algemeen verkrijgbare kruiden zoals:
- hop - bestrijdt slapeloosheid
- Valeriaan (valeriaan) en citroenmelisse - hebben een kalmerend effect
- Sint-janskruid - bestrijdt depressie en verbetert de spijsvertering
- brandnetel, heermoes en paardenbloemwortel - hebben diuretische eigenschappen, waardoor ze zwelling verzachten
- venkel - verbetert de spijsvertering en voorkomt winderigheid
Hoe maak je zo'nkruideninfusie ?
Gewoon2 theelepelsGiet gedroogd kruid in een glas, voeg heet water toe en laateen paar minutentrekken. Vervolgens moet de infusie worden gezeefd en gedurende de dag meerdere keren metworden weggespoeld.
In plaats van aftreksels kunt u ook kant-en-klarevitamine- en mineraalpreparatenmet extracten van deze kruiden nemen
-
kuisbessentinctuur of infusie
Niepokalanek monniken is een kruid dat vooral door vrouwen wordt gewaardeerd omdat het eigenschappen heeft die het niveau van hormonen in het bloed stabiliseren. Niepokalanek blokkeert de secretie van prolactine door de hypofyse, waardoor de concentratie van progesteron in het bloed aan het einde van de menstruatiecyclus toeneemt. Er is ontdekt dat te weinig van dit laatste hormoon wordt geassocieerd met de onaangename symptomen die gepaard gaan met PMS.
dat is het hormoon dat verantwoordelijk is voor een deel vanklachten gerelateerd aan het premenstrueel syndroom. Immaculate Conception kan zowel als infusie als als tinctuur worden geconsumeerd.
Hoe te bereidenChasteberry tinctuur ?
Om de laatste te bereiden, heb je 50 g kuisbes en 100 ml alcohol nodig. Vul de fles voor de helft met kruiden, giet er alcohol over en zet twee weken op een donkere plaats weg. Tot die tijd moet de fles elke dag worden geschud. De therapie kan twee weken voor het begin van de menstruatie worden gestart - u moet 10 druppels van de tinctuur per dag drinken.
-
ontspannend bad
Kruiden kunnen oraal worden ingenomen (in de vorm van infusie of tinctuur), maar ze kunnen ook worden gebruikt om een aangenaam bad te bereiden, wat een ontspannend, ontspannend en kalmerend effect op het lichaam zal hebben.
Hoe maak je zo'n bad klaar?
Aan een badkuip gevuld met warm water volstaat het om een eerder bereid aftreksel van roos, hop en kamille toe te voegen, die ontspannende, ontspannende en antiseptische eigenschappen hebben.
-
oliemassage
Bij het verlichten van PMS kan een massage van de onderbuik en rug ook helpen pijn en spierspasmen te verminderen. Essentiële oliën zoals:
- geraniumolie,
- calamusolie,
- teunisbloemolie
Als je een geconcentreerde olie wilt gebruiken, denk er dan aan om deze te smeren in de zogenaamdebasisolie , bijv. amandelolie of gewone eetbare olijfolie (2-3 druppels olie per eetlepel olijfolie). Essentiële oliën in geconcentreerde vorm kunnen de huid irriteren.
Een paar druppels van deze ontspannende olie kunnen ook aan het bad worden toegevoegd.
-
dieet rijk aan vitamine B en calcium
PMS-symptomen kunnen ook worden tegengegaan door een goede voeding die rijk is aan B-vitamines, die spierspasmen verlichten, de stemming verbeteren, de hoeveelheid hormonen in het bloed reguleren en een goed effect hebben op de slaap.
De meesteB-vitamineszijn te vinden in de volgende producten:
- volkoren granen
- pompoen- en zonnebloempitten
- noten
- bonen
- eidooiers
- gist
- pluimvee
- sojamelk
- lever, vooral pluimvee
- spinazie
Op zijn beurt kalmeert calcium dat in de week voor de menstruatie wordt ingenomen, stemmingswisselingen. Het meeste calcium zit in:
- yoghurt,
- magere kazen en kwark,
- peterselie
- blauwe klaproos
- amandelen
- hazelnoot
- soi
In tijden van verergering van de PMS-symptomen, is het ook de moeite waard om in uw dieet op te nemen:
- wortelsap, dat het werk van de lever verbetert en het menstruatiebloed verdunt, menstruatiepijn en winderigheid verlicht,
- lijnzaad om constipatie te voorkomen
- peterselie en waterkers vanwege hun diuretisch effect
-
fysieke activiteit
Zelfs als je in deze tijd geen zin hebt om te bewegen, onthoud dan dat niets je een beter gevoel geeft dan buiten te zijn. Ga dus wandelen, rennen, dansen of fietsen. Endorfines die vrijkomen onder invloed van lichaamsbeweging zullen helpen om stress te bestrijden en de stemming van iedereen te verbeteren.
PMS-remedies - een recept voor een ontspannend bad
Bron: x-news.pl/TVN Style
Natuurlijke huismiddeltjes voor PMS - wat te vermijden
- koffie, zwarte thee en coladranken omdat ze PMS verergeren. Als je je ochtend niet kunt voorstellen zonder een beetje zwarte koffie, beperk het dan tot een klein kopje en meng het met graankoffie.
- chocolade - om dezelfde reden
- zout, omdat het de waterretentie in het lichaam bevordert,
- roken en alcohol drinken,
- niet genoeg slaap krijgen - je kunt je er slecht door voelen, dus slaap minstens 8 uur per dag.
- moeilijke en vermoeiende taken - laat ze beter over voor de eerste helft van de volgende cyclus.
Wanneer natuurlijke huismiddeltjes voor PSM niet werken
Als natuurlijke huismiddeltjes voor PMS niet werken, kun je verlichtende medicijnen nemen om buikpijn te verlichten, en kruiden-sedativa. Magnesiumpreparaten met vitamine B6 zullen ook helpen. Er moet echter aan worden herinnerd dat het gebruik van PMS-medicatie (zelfs degenen die zonder recept verkrijgbaar zijn) voorafgegaan moet worden door een medisch consult.