Geluk - wat is het? Een populair gezegde zegt dat geluk moet worden geholpen. Daar zit veel waarheid in! Er kan veel gedaan worden om ervoor te zorgen dat het geluksgevoel ons elke dag vergezelt. Het is een kwestie van houding. Ontdek wat jou zal helpen gelukkig te worden!

Geluk- waardoor voelen we ze? De een zal zeggen dat gezondheid hier belangrijk is, de ander - dat liefde, en weer een ander - vervullend werk. Dit kunnen belangrijke componenten van geluk zijn - zolang we ze maar kunnen zien en ervan kunnen genieten. Geluk is een gemoedstoestand - en lichaam - die kan worden geleerd op te roepen en te versterken. Hoe eraan te werken?

Inhoud:

  1. Geluk is leven in harmonie met jezelf
  2. Geluk is een gevoel van keuzevrijheid
  3. Geluk is focussen op wat belangrijk is
  4. Geluk is het heden
  5. Geluk is positieve emoties

Geluk is leven in harmonie met jezelf

- Je tijd is beperkt, dus verspil het niet aan het leven van iemand anders. […] Laat het lawaai van de mening van andere mensen je eigen innerlijke stem niet overstemmen […] heb de moed om je hart en intuïtie te volgen - dit zijn de woorden van Steve Jobs, mede-oprichter van Apple.

Ze zijn een gids voor diegenen die een burn-out hebben op het werk of moe zijn van het studiegebied dat ze hebben gekozen om aan de verwachtingen van hun ouders te voldoen. Wanneer een man zich bezighoudt met impopulaire activiteiten, steekt hij er veel meer fysieke en mentale inspanning in dan wanneer hij er een hart voor zou hebben.

Hij heeft het gevoel dat hij het niet echt goed doet - en dat verhoogt het niveau van stress en faalangst. Een dergelijke situatie is een last voor de psyche en op de lange termijn vernietigt het de gezondheid. Hoe het te veranderen? Het hoeft geen ingrijpende wending te zijn, soms is een kleine correctie al voldoende, bijvoorbeeld het wijzigen van een functie in hetzelfde bedrijf.

Het kan helpen om na te denken over het belang van wat we doen - zelfs een baan die niet erg geliefd is, geeft betekenis aan de gedachte dat we dankzij dit werk ervaring of middelen kunnen opdoen om een ​​belangrijke behoefte te vervullen. Met plezier kunnen werken is enorm belangrijk voor geluk. Het geeft zowel voldoening als een kans op succes.

Geluk is een gevoel van keuzevrijheid

Onderzoek toont aan dat wat ons het meest stress geeft - op het werk of in het dagelijks leven - verlies van controle is: onvoorspelbaarheid van veranderingen situaties waaraan we moeten deelnemen die we niet accepteren of beïnvloeden. Om de stress die ermee gepaard gaat te verminderen, kunt u proberen het probleem te negeren ("Ik zal er morgen over nadenken"), maar deze strategie helpt slechts even en lost het probleem meestal niet op.

Je kunt je zorgen ook delen met iemand van wie je houdt - praten verlicht de spanning en stelt je vaak in staat een oplossing te vinden. U kunt echter ook proberen de situatie in uw voordeel te veranderen, door stress om te zetten in actie.

Een actieve benadering van een probleem, ook al zou het niet het verwachte effect hebben, is altijd een kans - al was het maar om een ​​andere ervaring op te doen. En het geeft je een onbetaalbaar gevoel van keuzevrijheid dat het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde vergroot. Door te geloven in ons vermogen om invloed uit te oefenen, kunnen we leren moeilijkheden te beschouwen als uitdagingen in plaats van bedreigingen, en onze angst- en stressniveaus te verminderen.

Gelukkige single: een eenzaam leven kan fascinerend zijn

Wat maakt een persoon gelukkig?

Wees niet bang voor veranderingen: ze openen nieuwe mogelijkheden

Geluk is focussen op wat belangrijk is

Een factor die het moeilijk maakt voor iemand om geluk te bereiken, is haast hebben. We trappen in deze val als we te veel willen - goederen, indrukken, prestige. We willen promotie maken, een nieuwe auto kopen, all-inclusive op vakantie gaan, de lening afbetalen. We werken steeds langer om te consumeren, en we zien niet dat we consumeren in plaats van leven.

Uiteindelijk hebben we daar niet eens veel vrije tijd voor. We brengen het door in de file, kijkend naar afleveringen van onze favoriete series in het weekend. Rush en de bijbehorende stress beperken het, omdat het ons geen ruimte geeft voor ontwikkeling en reflectie of wat we doen bij ons past. Gehaast is het moeilijk om van genoegens te genieten, te rusten, tijd te vinden om vriendschappen en relaties met dierbaren te cultiveren.

Om je innerlijke balans te vinden, moet je ruimte maken voor de dingen die er voor ons echt toe doen. Dit kan worden bereikt door het overbodige uit het leven te verwijderen. Laten we de uitgaven onder controle houden, laten we de verleiding weerstaan ​​om op elk product te springen dat door de markt wordt verleid ("je moet het hebben!"). Laten we kopen wat nodig is voor het leven en functioneren, niet te weinig of te veel - hierdoor zal de druk om te verdienen afnemen en zal er meer geld zijn om aan belangrijke behoeften te voldoen, dromen waar te maken.

Het is belangrijk om ons te concentreren op doelen waar we om geven - lange termijn en alledaagse. Laten we het aantal vergaderingen, te behandelen zaken en het internetten beperken. Elke dag stellen we onszelf 3 of 4 belangrijkste taken, en de minder belangrijkelaten we het alleen nastreven als er genoeg tijd is. Hierdoor winnen we tijd om belangrijke relaties en mentale ruimte te cultiveren om na te denken over wat ons gelukkig maakt, om ideeën te creëren voor de implementatie van levensdoelen. Dan gaan we echt van het leven genieten.

Geluk is het heden

Het analyseren van gebeurtenissen uit het verleden is nuttig omdat het je leert hoe je de fouten die we hebben gemaakt kunt vermijden. Het visualiseren van de toekomst is ook belangrijk omdat het aanzet tot actie en je in staat stelt om je levensbewegingen te plannen. Maar obsessieve reflectie op wat was en overmatige angst voor wat zal zijn, stelt ons niet in staat om te genieten van wat hier en nu is, of om ons te concentreren op positieve acties.

Zonder belangrijke doelen uit het oog te verliezen, is het de moeite waard om te leven in het moment dat duurt. Wanneer we ons realiseren dat het verleden al bestaat en dat we vandaag de toekomst kunnen vormgeven, zullen we ons stressniveau verlagen. Door ons te concentreren op het huidige moment, kunnen we intenser en voller voelen en zijn. Het is gemakkelijker om contact te maken met mensen als we meer op hun signalen letten. Zie de schoonheid van de wereld, geniet van de geneugten met al je zintuigen, ontoegankelijk voor de geest die bezig is na te denken over wat was en wat zal zijn.

Geluk is positieve emoties

Het gevoel van geluk wordt sterk beïnvloed door positieve relaties met mensen. Ze geven steun in moeilijke tijden, een gevoel van veiligheid en vooral de belangeloze blijdschap die we voelen als we iemand anders kunnen geven. Geven (in de brede zin van het woord) geeft veel meer voldoening dan nemen. Dus laten we niet alleen onze dierbaren geven, maar ook iedereen die we onderweg ontmoeten - steun, een gesprek of gewoon een glimlach.

Positieve emoties zullen bij ons terugkomen en ons psychisch welzijn versterken, omdat vriendelijkheid een soortgelijke reactie oproept: een glimlach roept een glimlach op, vergemakkelijkt de communicatie. Of we ons gelukkig voelen wordt ook beïnvloed door dankbaarheid - ik ben gezond, ik heb een baan, vaardigheden, een dak boven mijn hoofd, goede vrienden en vandaag schijnt de zon. Deze houding stelt je in staat om de wereld te zien vanuit het perspectief van een "halfvol glas".

Het zal nuttig voor je zijn

Lichamelijke gezondheid en geluk zijn met elkaar verweven - niet alleen in de zin dat een persoon die nergens vrede mee heeft, gelukkiger is. Dit werkt ook andersom: een slechte toestand van de ziel schaadt het lichaam. Een klassiek voorbeeld is rugpijn, die niet alleen arbeiders plaagt, maar ook degenen die lange uren aan een bureau zitten - ze dragen niets, maar mentaal "roeien tegen de stroom", hun spieren nog steeds gespannen van stress en haast

Bij het nastreven van succes exploiteren we ons lichaam meedogenloos, waardoor we het belastenmateloos, weigeren te rusten, alarmerende signalen negerend. Ondertussen, als we voor het lichaam zouden zorgen, zou de psyche ook sterker zijn, meer efficiëntie en tevredenheid met het leven. Laten we waarderen wat dit uiterst gecompliceerde mechanisme van ons lichaam kan doen.

Laten we het accepteren zoals het is - goed genoeg, niet per se perfect, en verwacht niet meer van hem dan hij kan dragen. Laten we eens kijken hoeveel prachtige ervaringen hij ons geeft en hem dat laten doen, en het gevoel van geluk zal zeker toenemen.

Laten we zo vaak mogelijk in de natuur blijven - slechts 20 minuten kijken naar groen verlaagt het niveau van cortisol, waardoor de stress wordt verminderd van het zijn in een lawaaierige stadsomgeving die verzadigd is met technologie en straling.

Koppel regelmatig af van het netwerk, zorg voor slaaphygiëne en de balans tussen werk en rust. Laten we de ademhaling oefenen, naar muziek luisteren, laten we zingen, laten we zo vaak mogelijk lachen. Laten we een hond adopteren - het gezelschap van een dier dwingt je niet alleen om fysiek actief te zijn, maar stimuleert ook de afgifte van oxytocine, het liefdeshormoon.

"Zdrowie" maandelijks

src="emocje/9631179/szczcie_to_umiejtno_czym_jest_szczcie_i_co_pomaga_je_osign__2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 7 foto's

Categorie:

Psychologie