Onze zintuigen verslijten met de tijd. Zijn gezichtsvermogen is niet zo goed, zijn gehoor laat het al afweten. Alleen de aanraking veroudert niet. Als we onze zintuigen een hart onder de riem steken, zullen ze ons langer van dienst zijn.

Het is nooit te laat om iets voor jezelf te doen en te zorgenogen ,oren ,neus entaal- onzezintuigen . Wonderbaarlijke Wiesław Michnikowski zingt: "Het leven van een oude man is vrolijk (…), hier zal de borst genieten, er is een voet (…), omdat het gezichtsvermogen weg is, omdat het gezichtsvermogen niet hetzelfde is. " Deze paar regels bevatten de hele waarheid over onze zintuigen. Na hun veertigste functioneren ze niet meer zoals in hun vroege jeugd. Jammer, want ieder van ons wil zo lang mogelijk genieten van de rijkdom aan kleuren, vormen, geuren en smaken van de omringende wereld. Ontdek wat u kunt doen omverouderingszintuigen te vertragen .

Zintuigen: gehoor wordt zwakker

Ons gehoor wordt dof naarmate we ouder worden; we verliezen hoge geluiden, we beginnen gestoord te worden door geluiden die niemand anders hoort. Dit komt doordat het trommelvlies, dat al jaren wordt gebombardeerd met geluid, zijn kwaliteit verliest. Bovendien wordt het aantal haarcellen in het slakkenhuis (deel van het binnenoor), die verantwoordelijk zijn voor het verzamelen, verwerken en verzenden van geluidsgegevens naar de hersenen, verminderd.

Doe het om te horen

  • hou van de stilte - ga zo vaak mogelijk naar de natuur, neem je radio niet mee, maar vang het geritsel van bladeren, het geluid van wind, opspattend water of zingende vogels met je oor - het is een perfecte ontspanning voor je oren
  • gebruik geen koptelefoon - hoewel ze je isoleren van de omgeving en je je alleen kunt concentreren op het luisteren naar muziek, verspreidt de geluidsgolf zich tegelijkertijd niet in de lucht, maar raakt direct het trommelvlies, wat niet het geval is goed voor
  • vermijd drukveranderingen - wanneer u in een vliegtuig vliegt, op snoep zuigt of kauwgom kauwt tijdens het opstijgen en landen en vaak slikt, gaap, tijdens het beklimmen van hoge bergen, stop en laat uw oren wennen aan de toenemende druk
  • controleer uw gehoor - bij voorkeur elk jaar, vooral wanneer u in een lawaaierige omgeving woont of werkt; het aangenaamst voor uw oor zijn geluiden met een intensiteit van niet meer dan 60 decibel, d.w.z. zingende vogels, geritsel van bladeren, gesprekken, zachte muziek; gevaarlijke geluiden zijn boven 120decibel, zoals een rockconcert, een opstijgend vliegtuig; als het geluid je stoort, doe dan beschermende oordopjes in je oren; gebruik niet veel luide apparaten tegelijk bij het stofzuigen, zet de radio uit

Neus op tong

Ruik en proef werken in een duo. Hoewel het moeilijk te geloven is, is bijna 80 procent van wat we smaak noemen eigenlijk geur. Het blijkt dat zelfs professionele proevers niet in staat zijn om bijvoorbeeld de nuances van de smaak van bier te onderscheiden als we hun neus dichtstoppen. Wanneer ze van de smaak en geur genieten, wordt gezegd dat ze onderscheid maken tussen 80 smaken van de gouden drank. Met de leeftijd neemt het aantal cellen dat verantwoordelijk is voor de ontvangst van smaak- en geursensaties in ons lichaam af. Bovendien verzwakt de toenemende luchtvervuiling ons reukvermogen, en dit tast ook de smaak aan.

Doe het voor de reuk en smaak:

  • stoppen met roken
  • vermijd rokerige kamers - er zitten stoffen in tabaksrook die de reukzenuw aantasten
  • poets je tanden en tong - hierdoor zullen bacteriën zich niet vastklampen tussen de papillen van de tong en zullen ze de smaakpapillen niet beschadigen, in drogisterijen en apotheken kun je speciale borstels kopen voor het wassen en masseren van de tong
  • kauwgom, vooral als je je mond niet eens met water kunt spoelen na een ma altijd - tijdens het kauwen produceert je lichaam meer speeksel, wat je mond reinigt en de spijsvertering versnelt, waardoor je de smaken intenser ervaart
  • breng uw gerechten niet op smaak - geniet van de natuurlijke smaken en aroma's. Vermijd vooral pittige kruiden en pittige gerechten die de smaakpapillen vernietigen
  • zorg voor immuniteit - bacteriën en virussen kunnen de reuk- en smaakreceptoren beschadigen; omdat je je niet met een strakke barrière van pathogene kiemen isoleert, moet je je immuniteit versterken zodat je lichaam zichzelf beschermt tegen infecties: jezelf verharden, sporten (een uur wandelen en een half uur dagelijkse beweging zijn voldoende), eet een veel groenten, fruit, vis, zuivel, voldoende slapen en ontspannen

Zintuigen: naarmate de ogen ouder worden

Met de leeftijd verzwakken de spieren die de oogbol beheersen. De knop zelf verandert een beetje van vorm: van bolvormig naar licht afgeplat. Dit bevat om deze reden concentreren de lichtstralen die in het oog vallen niet langer op het netvlies, maar erachter en oudere mensen zijn meestal verziend (ze zien slechter van dichtbij). Hun gezichtsvermogen wordt ook minder nauwkeurig naarmate het aantal lichtgevoelige cellen in het netvlies van het oog na verloop van tijd afneemt.

Maak het voor het zicht

  • draag een donkere bril - zorg voor een filter dat beschermt tegen schadelijke ultraviolette straling, draag deze in de zomer en winter wanneer de zon en de sneeuw verblinden
  • etenvitamine A, het belangrijkste voor de ogen - voorkomt "nachtblindheid", d.w.z. slecht zicht in de schemering - er zit veel van in wortelen, perziken, pompoenen, meloenen, bieten, grapefruits, groene sla, broccoli, gedroogde abrikozen; in de winter kun je vitaminepreparaten nemen
  • bevochtig de lucht - centrale verwarming en airconditioning maken het erg droog en de ogen houden van vocht; heb je geen luchtbevochtiger, hang dan bakjes met water of natte handdoeken aan de radiatoren, je kunt ook meerdere keren per dag de zogenaamde oogdruppels in je ogen druppelen. kunstmatige tranen
  • zorg voor goede verlichting - het beste is gemengd - top plus spot, 10 watt gloeilamp vermogen per vierkante meter vloer, bijv. als de kamer 12 vierkante meter is, dan moeten er twee sixties in worden verlicht; als je veel tijd voor de tv doorbrengt, plaats dan een lamp met een zwakke (15-25 W) gloeilamp er vlak achter
  • oefen je ogen - doe elk half uur eenvoudige oefeningen om de gespannen spieren van de oogbol te ontspannen en het oog te hydrateren: - kijk vooruit en, zonder je hoofd te bewegen, naar de zijkanten, dan op en neer, en maak dan een paar cirkels van zicht; - knipper 5 keer snel, knijp je oogleden samen en knipper 5 keer langzaam, maar langzaam; - zoek twee items in de kamer: de ene ligt ver van je af, de andere dichtbij. Beweeg je blik snel en langzaam van de een naar de ander.
  • geef ze rust - slaap in een verduisterde kamer; aan het einde van de dag, ga 10-15 minuten liggen en leg op je ogen een warm (niet heet!) kompres gemaakt van vuurvliegjesinfusie, verbena of kamillemanden (het kan ook thee-essence zijn)
  • controleer uw gezichtsvermogen - sommige oogziekten, bijv. glaucoom, veroorzaken lange tijd geen symptomen, daarom raden specialisten oogonderzoeken ten minste om de twee jaar aan
maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Neurologie