Weet jij waarom je op vakantie moet in de bergen? Wanneer we boven 1000 m boven zeeniveau zijn het lichaam maakt meer rode bloedcellen aan, verwijde bloedvaten versnellen het transport van zuurstof en voedingsstoffen en verbeteren het welzijn en de conditie. Maar actieve recreatie in de bergen brengt ook andere voordelen met zich mee. Leer meer over de voordelen van naar de bergen gaan.

Ieder van ons, die zelfs maar een beetje geïnteresseerd is in sport, moet de informatie hebben gehoord dat deelnemers, vooral degenen die deelnemen aan duurwedstrijden, trainen in het hooggebergte. Zo verbeteren ze de conditie en het concentratievermogen. En als een verblijf in de bergen de professionals helpt, kan het ons dan helpen? Waarschijnlijk wel, maar het type en de intensiteit van de training moeten worden gekozen op basis van onze behoeften en mogelijkheden.

Voordelen van een verblijf in de bergen

  • trekking in plaats van training

Bergen hebben een rustgevend effect op het lichaam: ze zorgen voor zuurstof, kalmeren en verlichten stress. De vereiste concentratie bij het wandelen op een moeilijker pad is ongetwijfeld een methode om de problemen thuis te vergeten. Voor degenen die van actieve recreatie houden, is wandelen in de bergen een geweldig trainingsidee - regelmatige wandelingen verbeteren de conditie en het uithoudingsvermogen van het lichaam.

  • je leert je capaciteiten beter kennen

Wandelen in de bergen is niet alleen een uitdaging voor het lichaam, maar ook een test van organisatorische vaardigheden en het omgaan met ongewone situaties. In contact met de natuur en wisselende weersomstandigheden leer je je zwakke punten en voordelen beter kennen. Je leert of je rustig kunt blijven als er bijvoorbeeld een onverwachte storm is, en hoe je omgaat met stressvolle situaties.

Trekking kan ook een wederzijdse test zijn van partners in een relatie. Een gezamenlijke reis naar de bergen in een moeilijke omgeving zal laten zien wie de neiging heeft om te klagen en wie zorgzaam en vindingrijk is. Het is natuurlijk niet de moeite waard om het gedrag van het één-op-één uitgaan in het veld te vertalen naar situaties in het dagelijks leven, maar tot op zekere hoogte kan het een indicatie zijn van wat je van je partner kunt verwachten.

  • positieve verslaving

Het is duidelijk dat de bergen worden gekozen door mensen die hun vrije tijd actief willen besteden. Degenen die liever ontspannen op het strand liggen, zullen niet genieten van opeenvolgende steile beklimmingen.Veel van degenen die trekking hebben geprobeerd, keren echter regelmatig terug naar het pad en zeggen dat ze verslaafd zijn aan adrenaline, de uitzichten en het bergklimaat. Het bereiken van de volgende top wordt een ambitieuze uitdaging en geeft pas gemoedsrust als het is bereikt. Iedereen die zich op zijn gemak voelt op het bergpad wil nieuwe toppen bereiken, nog hoger klimmen en de grenzen van zijn kunnen overschrijden. Grotere ambities en een parallelle toename van zelfvertrouwen vertalen zich vaak in bijvoorbeeld het professionele leven.

Degenen die graag tijd alleen doorbrengen, zullen kleine bereisde bergpaden vinden en uren ronddwalen, genietend van het uitzicht en zich onderdompelen in hun eigen gedachten. Voor de meeste mensen is een reis naar de bergen echter het perfecte moment om tijd door te brengen met vrienden of familie.

Gezondheidsvoordelen van een verblijf in de bergen

Het verblijf in het alpenklimaat stelt voor ons, de bewoners van het laagland, geheel nieuwe, hoge verwachtingen. Een verminderde atmosferische druk, significante en frequente schommelingen in luchtvochtigheid en temperatuur, en de iets andere samenstelling (zuurstoftekort) zorgen ervoor dat het lichaam zich aanpast. In een defensieve reflex stemt het het werkritme van de bloedsomloop en het ademhalingsstelsel opnieuw af en verandert het de werking van het zenuwstelsel en het endocriene systeem.

Het lichaam maakt meer rode bloedcellen aan, de concentratie hemoglobine in het bloed neemt toe en verwijde bloedvaten versnellen het transport van zuurstof en voedingsstoffen. Welzijn en conditie verbeteren. Dit is al het geval bij een verblijf op een hoogte van meer dan 1.000 meter boven zeeniveau. Als we dit verblijf combineren met een activiteit die is aangepast aan onze gezondheidstoestand en fysieke mogelijkheden, wordt het effect versterkt.

Welke hoogtes zijn niet schadelijk voor de gezondheid

Onderzoek uitgevoerd voor de behoeften van atleten heeft aangetoond dat de meest gunstige en langdurige resultaten worden bereikt door matige fysieke activiteit op een hoogte van 1800-2500. Dergelijke omstandigheden zijn bijvoorbeeld te vinden in een klein deel van ons land - in het Tatra-gebergte. Als we echter nadenken over de volledige verscheidenheid aan mogelijkheden voor actieve recreatie op hoogte, laten we onze ogen richten op de Alpen, een zee van bergen die zich uitstrekt over vijf landen, waarvan de toppen aanzienlijk meer dan 4.000 overschrijden. meter, en de uitgestrekte valleien en resorts die zich daarin bevinden, bevinden zich op een hoogte van meer dan 1,5 duizend. Tegelijkertijd hebben ze zo'n uitgebreid aanbod dat wandelen, van oudsher geassocieerd met recreatie in de bergen, slechts één van de vele mogelijkheden is voor een actief verblijf.

Categorie:

Gezondheid