Crossfit for kids kwam rechtstreeks uit de Verenigde Staten, waar de Amerikaanse versie van "crossfit for kids" een ware sensatie maakt. Volwassenen "spelen" in de sportscholen met verschuivende lasten, en kinderen? De jongsten doen het tijdens creatieve activiteiten en spelletjes bedacht door de instructeurs, zoals platformsprongen, poleflips en touwen. Klinkt als een paradijs voor kinderen en ouders? Omdat het zo is! Check wat crossfit voor kinderen inhoudt, wat de contra-indicaties en voordelen zijn van deze vorm van bewegen.

Crossfit-lessen worden meestal geassocieerd met te veel intensiteit en zware voorwerpen die van de ene hoek naar de andere worden gegooid. Dit is nogal oneerlijk, want crossfit is echt gebaseerd op functionele training van het hele lichaam - dat wil zeggen, het gebruiken en versterken van de juiste menselijke bewegingspatronen. Daarom moet uw kind profiteren van de voordelen van CrossFit for Kids.

Uw kind in de trainingsbox zal zich op een speelplaats voelen, maar met het verschil dat hij onder de hoede staat van een gekwalificeerde instructeur die voor zijn veiligheid zal zorgen. Er zijn ook niet veel significante contra-indicaties om deel te nemen aan crossfitlessen voor kinderen, dus bijna iedereen die wil, kan deze geweldige activiteit uitproberen!

Crossfit voor kinderen - wat is het?

Crossfitlessen voor kinderen bestaan ​​uit fitnessoefeningen die de snelheid, coördinatie en flexibiliteit van het kind moeten verhogen. Hiervoor wordt gebruik gemaakt van apparatuur typisch voor crossfit, maar dan in de uitvoering voor de jongsten, zoals stokken, touwen, dozen en platen. Gebruikelijke activiteiten worden zo uitgevoerd dat elk kind met iets individueels bezig is, maar bij een groot aantal deelnemers worden de kinderen in groepen verdeeld.

Plezier hebben in crossfit voor kinderen draait allemaal om plezier! Om het te organiseren bedenken de instructeurs wedstrijden, wedstrijden en diverse interessante wedstrijden voor kinderen. Dit alles zodat het kind plezier kan hebben, gezonde competitie kan leren en zijn motorische vaardigheden kan vergroten.
Elke crossfit-les voor kinderen begint met een warming-up, gaat dan naar functionele training en vervolgens naar het hoofdgedeelte - een beetje intenser, en de hele training eindigt met rekken.

Oefeningen in crossfit lessen worden geselecteerd op basis vande leeftijd van ons kind. Bij de jongsten worden activiteiten die gebaseerd zijn op het tillen van zware voorwerpen en oefeningen die de wervelkolom en het skelet belasten, achterwege gelaten. Deze activiteiten worden vervangen door interessante spelletjes en activiteiten om de motorische vaardigheden van het lichaam te vergroten en de natuurlijke bewegingspatronen van het kind te gebruiken.

Voor oudere deelnemers worden veel zwaardere trainingen voorbereid, die lijken op crossfittraining voor volwassenen. Natuurlijk zijn de belasting en intensiteit van de oefeningen veel kleiner, maar toch zullen de lessen zeker elke jonge crossfit-fan tevreden stellen.

Uitsplitsing naar leeftijd

Crossfitlessen voor kinderen zijn bedoeld voor zowel peuters als tieners. Kinderen die deze opmerkelijke fysieke activiteiten kunnen bijwonen, moeten tussen de 3 en 18 jaar oud zijn. De meest voorkomende leeftijdsverdeling in crossfitlessen voor kinderen is als volgt:

  • kinderen van 3 tot 6 jaar
  • kinderen van 7-12 jaar
  • jongeren van 13 tot 18 jaar

Crossfit voor kinderen - trainingsdoel

Het doel van crossfit-activiteiten voor kinderen is om hen te leren hoe ze de basisoefeningen op de juiste manier kunnen uitvoeren en de juiste lichaamshouding kunnen aannemen tijdens verschillende activiteiten. Bovendien verbeteren de lessen de algemene motorische vaardigheden van het kind - ze vergroten zijn kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.

Crossfit voor kinderen gaat ook over leren concurreren, concurreren en in een groep werken. In kinderboxen ligt de nadruk op samenwerken, ondersteunen en helpen van anderen. Dit betekent dat dit soort activiteiten voor de jongsten van jongs af aan goede sociale modellen in hen ontwikkelen en een grote impact hebben op hun emotionele efficiëntie.

En tot slot, crossfit voor kinderen is een onderbreking van alle sportroutines en een pauze met verveling en voorspelbaarheid! Hier is elke klas anders en hebben kinderen de mogelijkheid om los te gaan en negatieve emoties kwijt te raken.

Crossfit voor kinderen - voordelen van lichaamsbeweging

De voordelen van corssfit voor kinderen kunnen in de volgende punten worden samengevat:

  1. minimaal risico op letsel
  2. meer motivatie om te bewegen
  3. positief effect op het gehele motorische systeem van het kind
  4. corrigeren van houdingsfouten en onjuiste bewegingspatronen
  5. leerdiscipline
  6. geen verveling en schematisch
  7. gevoel bij een groep te horen
  8. integratie met peer group
  9. teamwork
  10. nieuwe vrienden maken en leren functioneren onder leeftijdsgenoten
  11. heel leuk, vergelijkbaar met die op de speelplaats
contra-indicaties

Er zijn geen ernstige contra-indicaties voordeelnemen aan crossfit-activiteiten voor kinderen. Elk kind met een minimale mobiliteit en een goede gezondheid kan deelnemen aan de lessen. Crossfit voor kinderen wordt gekenmerkt door het feit dat zelfs als het kind in eerste instantie niet in staat is om een ​​oefening correct uit te voeren, deze lessen er alleen voor zijn om het te leren.

Dit betekent dat iedereen die wil, met succes crossfit kan proberen, als ze geen ernstige gezondheidstoestand hebben die verband houdt met het skelet, het spierstelsel of het zenuwstelsel. Het is echter de moeite waard om te onthouden dat als ons kind lijdt aan een lastige ziekte of gezondheidstoestand, alleen een gekwalificeerde en competente arts kan beslissen om deel te nemen aan crossfit voor kinderen.

Waar moet je op letten bij het aanmelden van je kind voor crossfit?

Voordat we beslissen over specifieke crossfitlessen voor uw kind, moeten we aandacht besteden aan een paar belangrijke zaken. Het belangrijkste is om de juiste trainer en de groep te kiezen waar onze peuter naartoe gaat.

Tijdens de lessen is de trainer de voogd van ons kind en is hij/zij verantwoordelijk voor het waarborgen van zijn/haar veiligheid. Het moet een gekwalificeerd persoon zijn met een goede benadering van kinderen, evenals geduldig, verantwoordelijk en creatief. Crossfitlessen voor kinderen moeten vooral heel leuk zijn, zodat de kinderen genoeg plezier kunnen hebben in de trainingsboxen.

Het is echter de moeite waard eraan te denken dat plezier niet opweegt tegen de veiligheid van onze kinderen. De crossfithal heeft veel elementen en sportuitrusting die kinderen niet mogen gebruiken zonder toezicht van een trainer. Daarom moet de trainer of bijlesdocent een persoon zijn die voldoende ervaring heeft met wat hij doet om de lessen effectief te geven en te waken over de veiligheid van de hele groep.

De groep waarin we het kind inschrijven mag niet te groot zijn voor ons om er zeker van te zijn dat de trainer voldoende voor ons kind zal zorgen. Als de groep vrij groot is, is het de moeite waard om in zo'n situatie na te gaan of twee of drie docenten crossfitlessen geven. In een dergelijke situatie is het veel gemakkelijker voor de veiligheid van kinderen en bevredigend, goed georganiseerd plezier.

Categorie:

ABC van oefeningen