Voor wie is CrossFit? Voor iedereen die fysiek actief wil zijn, ongeacht zijn leeftijd, of hij nu al een sportdiscipline beoefent, wat zijn fysieke conditie is en welk doel hij met training wil bereiken. Helaas zijn er enkele contra-indicaties die het beoefenen van deze discipline verhinderen. Controleer voor wie crossfit bedoeld is en wie het moet opgeven.

Wie isvoorcrossfit ? Voor iedereen wil hij lichamelijk actief zijn, ongeacht zijn leeftijd, of hij al enige ervaring heeft met andere sporten, wat zijn conditie is en welk doel hij met training wil bereiken. Het grootste voordeel van crossfit training is dat de intensiteit van de oefeningen individueel wordt aangepast aan de persoon, zijn aanleg (leeftijd, ervaring en conditie). Daarom kan zelfs een ongetraind persoon beginnen met crossfit training. De voorwaarde voor het slagen van de training is dan echter regelmaat en het verhogen van de intensiteit naarmate de training toeneemt.

Crossfit - voor wie is het?

1. Voor mensen die willen afvallen

Crossfit training is b.v. een vorm van cardiotraining waarbij de hartslag in de zgn de "vetverbrandingszone", dat wil zeggen op het niveau van 60-70 procent. maximale hartslag. Vervolgens worden vetten door de toevoer van de juiste hoeveelheid zuurstof aan het lichaam omgezet in energie. Daarnaast regelt cardiotraining de hormonale balans, incl. productie van hormonen zoals somatotropine en insuline (crossfit stelt u in staat om een ​​constant insulineniveau in het bloed te handhaven, wat hongeraanvallen en gewichtstoename voorkomt), die een positief effect hebben op de stofwisseling. Daarom is crossfit-training niet alleen een geweldige manier om gewicht te verliezen, maar ook om je gewicht onder controle te houden nadat het is gestabiliseerd.

2. Voor mensen die hun lichaam willen shapen

Door goed geselecteerde oefeningen kunt u werken aan specifieke spieren, vaak die "zwakke punten" op het lichaam en speciale aandacht vereisen tijdens de training (bijv. buik).

3. Voor mensen die de efficiëntie en conditie van het lichaam willen verbeteren

Doordat crossfit training ook een vorm van cardiotraining is, heeft het een gunstig effect op de luchtwegen en het ademhalingssysteem.bloedsomloop, d.w.z. het verhoogt de longcapaciteit en de samentrekbaarheid van het hart en de bloedtoevoer, wat de efficiëntie van het lichaam verhoogt. Naast het verbeteren van de cardiovasculaire en respiratoire efficiëntie, stelt crossfit je ook in staat om de efficiëntie van gewrichten en spieren te behouden.

4. Voor degenen die uitgeput zijn en een stressvolle levensstijl leiden

Tijdens crossfit training komen gelukshormonen (endorfine) vrij, die het welzijn verbeteren. Daarom zorgt deze vorm van training voor meer energie gedurende de dag en een gezonde en rustgevende slaap.

5. Voor mensen die hun sportprestaties willen verbeteren

Crossfit is ook bedoeld voor mensen die hun sportprestaties willen verbeteren, hun maximale potentieel willen benutten of de stagnatiefase willen doorbreken. Dan kan crossfit een aanvulling zijn op het trainen van de basis sportdiscipline.

6. Voor mensen die de eentonigheid van oefeningen vervelen

Crossfit is een geweldig alternatief voor monotone oefeningen in de sportschool of in fitnessclubs. Crossfiters rennen niet alleen, doen push-ups en crunches, touwtje springen of heffen gewichten, maar ook roeien, dragen verschillende items, rollen enorme banden, dragen zandzakken, trekken aan touwen en doen tientallen andere dingen die zeker niet in een sportschool kunnen worden gedaan. of in een fitnessclub

Zie ook: Battle ropes training - wat is het en wat zijn de resultaten

Belangrijk

Crossfit - contra-indicaties

De basiscontra-indicatie voor crossfit-training zijn postoperatieve aandoeningen, verwondingen en kneuzingen na een ongeval. Ook de pijn die heviger wordt tijdens inspanning en de geconstateerde osteoporose zijn een indicatie om crossfit op te geven. Ook cardiovasculaire en respiratoire insufficiëntie (inclusief instabiele hypertensie en hartgerelateerde aandoeningen) diskwalificeren van deelname aan training. De lijst met contra-indicaties omvat ook algemene zwakte van het lichaam, koorts, acute ziekten en de aanbeveling van een arts om lichaamsbeweging te verbieden.

Categorie: