Achteruit schaatsen en een crosstrainer zijn technisch moeilijke onderdelen, maar als je je prettig voelt op de ijsbaan en gemakkelijk vooruit kunt gaan, zal leren gemakkelijk voor je zijn. Bekijk de video's waar de instructeur Renata Aleksander van de Ice & Fun school uitgebreid uitlegt en laat zien hoe je achteruit en met een wiel schaatst.
Achteruit schaatsenenuitrustingzijn de volgende belangrijke technische elementen die elke schaatser onder de knie zou moeten hebben. Hoewel ze niet nodig zijn om over de ijsbaan te navigeren, is het de moeite waard ze te kennen, omdat ze variatie aan de rit toevoegen en gemakkelijker manoeuvreren mogelijk maken.
Een bijzonder nuttige vaardigheid is het besturen van een wiel, omdat op deze manier draaien dynamischer en sneller is.
Bekijk de video's waarin de instructeur Renata Aleksander van Ice & Fun school je laat zien hoe je stap voor stap leert achteruit en cross-over te skaten.
Achteruit schaatsen
Begin vanuit de juiste positie: buig je knieën lichtjes, strek je armen naar de zijkanten. Plaats je voeten in de tegenovergestelde richting van het vooruit rijden - verbind de punten van de schaatsen in een hoek van 45 graden, hielen van elkaar af. Om terug te gaan, verschuift u uw gewicht naar het duwbeen. Duw jezelf weg van de ijsbaan, verplaats je gewicht soepel naar de schaats in de rug, strek je andere been en til het op. Lever dan in en wissel van kant.
Een veelgemaakte beginnersfout is te ver naar voren leunen, dus de nadruk ligt op de voorkant van de voet en de schaatsen remmen in plaats van te rijden. Denk er dus aan om niet te veel voorover te leunen en uw gewicht in het midden van uw voeten te houden.
Aandrijving van het tandwiel op het wiel
Bij het leren van deze vaardigheid is de juiste startpositie erg belangrijk: buig je knieën en breng ze dichter bij elkaar, plaats de schaatsen parallel, leg je handen opzij zodat ze een cirkel vormen waar je omheen gaat een medley inleveren. Onthoud dat je heupen parallel aan de schaatsen moeten zijn (niet aan je schouders!).
Om vooruit te komen, duwt u het glas met uw buitenbeen af en verplaatst u uw gewicht soepel naar uw binnenste, bewegende been. Om een interlacing te maken, plaatst u het buitenste been voor het rijbeen en het achtergebleven been, strek het en houd het even omhoog. Dan lopen de bevoorrading vlot naarschaatsen. Herhaal de hele cyclus vanaf het begin.
Als u naar links gaat, schuift u alleen de rechter schaats naar voren, terwijl u naar rechts gaat - verschuift u de linker schaats. Train om de versnellingspook gelijkmatig aan beide kanten aan te drijven.