Onderzoek wijst uit dat vriendelijke daden een positief effect kunnen hebben op de mentale gezondheid van donoren. De vorm maakt niet veel uit - het kan vrijwilligerswerk zijn, geld doneren aan een goed doel, een gehandicapte of behoeftige persoon helpen. Hoe altruïsme de fysieke gezondheid verbetert, is ook getest.

Wederzijdse hulp bouwt sociale banden op, wat vooral belangrijk is nu - wanneer onze buren in oorlog zijn. En laten we de pandemie niet vergeten, waarbij isolement bijdroeg aan de verslechtering van de mentale gezondheid van veel mensen.

Vriendelijkheid en geestelijke gezondheid

Vriendelijke daden kunnen niet alleen relaties versterken, maar je ook helpen nieuwe vrienden te maken, een optimistische kijk te bieden en je een goed gevoel over jezelf te geven. Alleen al het noemen van goed doen kan het welzijn bevorderen. Een studie uit 2022, gepubliceerd in deJournal of Positive Psychology , toont ,dat wanneer deelnemers zich herinnerden, bijvoorbeeld hun grootvader knuffelden of eten kochten voor een collega, hun humeur verbeterde evenals het doen van de activiteit.

Sommige onderzoeken koppelen vriendelijkheid aan het vrijkomen van neurotransmitters en hormonen die verband houden met stemming en welzijn. Vooral oxytocine heeft een gunstig effect op de algehele gezondheid vanwege de ontstekingsremmende, pro-immuun- en anti-stress effecten.

Vriendelijkheid en lichamelijke gezondheid

Onderzoekers keken ook naar hoe altruïsme de lichamelijke gezondheid verbetert. Het blijkt dat vriendelijkheid je bloeddruk kan verlagen of je immuunsysteem kan versterken. Een studie toonde aan dat het geven van geld aan mensen in nood de cardiovasculaire gezondheid verbeterde bij risicovolle ouderen met de diagnose hypertensie.

Andere onderzoeken hebben aangetoond dat het opnemen van kleine vriendelijke daden in je dagelijkse routine je genen positief kan reguleren. De bevindingen wijzen ook op mogelijke veranderingen in immuunmarkers die de ziekteontwikkeling of immuniteit beïnvloeden.

Leveren alle vriendelijke daden u hetzelfde voordeel op?

In de analyse gepubliceerd in 2022 inSocial Issues and PolicyReviewbeoordeelde de impact van altruïsme op geluk aan de hand van drie motiverende factoren - autonomie, competentie en verwantschap. De meest lonende ervaringen zijn de ervaringen die we vrijwillig kiezen als we zien dat onze inspanningen een positief effect hebben, en de ervaringen die we met andere mensen verbinden.

Categorie:

Psychologie