Sommige mensen zeggen dat vasten het lichaam reinigt en de beste methode is om af te vallen. Anderen geloven dat hongersnood veel kwalen kan veroorzaken. Hoe is het echt? Is vasten gezond en veilig?

Een korte vasten is voor iedereen en vereist geen doktersconsult

» NIET WAAR Als u besluit om meerdere dagen te vasten, moet u zich vooraf grondig laten testen. Je moet een morfologie doen (zelfs om bloedarmoede uit te sluiten), een ECG - omdat de kans op een hartaanval aanzienlijk toeneemt tijdens vasten, echografie van de buikholte - om te controleren of er bijvoorbeeld galblaasstenen zijn, om de concentratie te controleren van urinezuur in de nieren, creatininespiegel, en ook een röntgenfoto van de longen maken (om bijvoorbeeld tuberculose uit te sluiten). Vrijwel elke chronische ziekte is een contra-indicatie voor vasten. Vasten is ook uitgesloten voor kinderen, adolescenten en ouderen.

Honger vereist enkele dagen voorbereiding

» TRUE Zelfs als je van plan bent om een ​​of twee dagen te vasten (je zult jezelf waarschijnlijk geen pijn doen), moet je je erop voorbereiden en de calorieën geleidelijk verminderen inhoud van uw ma altijden. Het menu op de dagen voorafgaand aan de hongerstaking zou minder uitgebreid moeten zijn - je kunt eerst een paar dagen zonder vlees maken, daarna een groente- en fruitdag. Evenzo eten we een dag of twee na het einde van het vasten minder calorieën dan normaal. Op deze manier tolereert het lichaam een ​​korte periode van niet-eten voorzichtig. Tijdens het vasten mag je het drinken niet opgeven. Integendeel - je moet veel vocht drinken, bij voorkeur mineraalwater en groentesappen.

Met vasten kun je in twee of drie dagen vet verbranden

» NIET WAAR Om dit mechanisme te laten werken, zou de hongerstaking meer dan een week moeten duren. De eerste dagen zijn vooral leverglycogeenvoorraden opgebruikt, en dan pas vet. Als we niet eten, voorzien we onszelf niet van de energie die we nodig hebben om te leven. Het lichaam maakt dan zijn voorraden vrij uit vetcellen, en samen met vet verbrandt het onnodige stoffen. Vandaar de overtuiging dat jezelf uithongeren niet alleen lichaamsvet vermindert, maar je ook reinigt van gif.webpstoffen. Helaas, door onszelf meer dan een dag of twee uit te hongeren, verminderen we drastisch de hoeveelheid voedingsstoffen die nodig zijn voor een goed functioneren. Na een week vasten wordt het vetverbrandingsmechanisme geactiveerd, maar tegelijkertijd zullen we de negatieve effecten van ondervoeding voelenhet lichaam

Wij raden aan src="diety/8833607/godwka_-_prawdy_i_mity.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect geselecteerd menu en de constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Honger veroorzaakt aandoeningen van het zenuwstelsel

» PRAWD Een uitgehongerd organisme begint zijn eigen eiwit op te gebruiken - vooral snel wanneer de lichaamsvetvoorraden klein zijn. Bovendien worden vetten bij afwezigheid van koolhydraten verkeerd verbrand. Dan wordt een grote hoeveelheid ketonverbindingen gevormd, die verzuring van het lichaam en verstoring van de werking van het zenuwstelsel veroorzaken. Tegelijkertijd veroorzaakt de overmaat van deze stoffen een staat van opwinding en een gevoel van verzadiging, ook al eet de persoon niets. Dit is de reden waarom mensen die vasten zich in het begin geweldig voelen - ze hebben geen honger, ze zijn in een staat van opwinding en zelfs euforie. Als gevolg hiervan vernietigt het langdurige hoge geh alte aan ketonverbindingen echter het zenuwstelsel. Het veroorzaakt onder andere concentratiestoornissen en geheugenproblemen. Meer dan een week vasten leidt vaak tot een slecht humeur, malaise, duizeligheid en zelfs flauwvallen.

Regelmatig vasten versterkt het lichaam en verhoogt de weerstand tegen ziekten

» NIET WAAR Als we ons lichaam eiwitten, vitamines en mineralen ontnemen, stellen we het bloot aan een afname van de immuniteit - er is niets om antilichamen en hormonen op te bouwen die verantwoordelijk zijn voor het immuunsysteem systeem van. Bovendien kunnen veel latente ziekten zich tijdens het vasten openbaren en ontwikkelen, zoals cholelithiasis of urinewegstenen of jicht, die zich manifesteren door pijnlijke zwelling van de gewrichten.

Honger leert het lichaam om voorraden op te slaan

» WAAR Als we de hoeveelheid toegevoerde energie drastisch verminderen, begint het lichaam te sparen. Het gaat slapen en vertraagt ​​je stofwisseling. De bloeddruk da alt en het hart werkt langzamer. In een dergelijke toestand is een persoon niet in staat meer te bewegen, loopt het risico op gezondheidsproblemen en neemt het risico op het jojo-effect toe. Gewoonlijk keren de meeste mensen onmiddellijk na het einde van het vasten terug naar hun vorige dieet en eten ze zelfs meer dan voorheen, in plaats van verstandig te stoppen met het dieet, waardoor het caloriegeh alte van de ma altijden langzaam toeneemt. Een organisme dat is geleerd van negatieve ervaringen begint zich op te stapelen en vetweefsel groeit sneller dan vóór de hongerdood. Dit is de reden waarom de mensen voor wie ze de leiding hebbenhonger lijden, is het zo moeilijk om later af te vallen, zelfs met een caloriearm dieet.

Bereken uw dagelijkse caloriebehoefte

Vasten is de beste manier om het lichaam van gif.webpstoffen te reinigen

» NIET WAAR Een koelkast is een niet-fysiologische (niet verenigbaar met de natuurlijke manier van functioneren) methode van afslanken en reinigen. In plaats van een hongerdieet, raden artsen aan om af en toe groente- en fruitdagen te maken. Een dergelijk dieet reinigt het lichaam veel beter van gif.webpstoffen, stelt u in staat om de goede werking van het spijsverteringsstelsel te behouden en levert vitamines en mineralen die waardevol zijn voor de gezondheid. Het kan veilig langer worden gebruikt, zolang het maar de juiste hoeveelheid eiwit en calcium bevat.

Bij sommige ziekten wordt vasten aanbevolen door artsen

» WAAR In uitzonderlijke gevallen, zoals vóór bepaalde operaties (inclusief heupprothese), wanneer het nodig is om snel af te vallen, worden zeer caloriearme diëten aanbevolen. Ze mogen echter niet zonder controle worden gebruikt. Er zijn ook vastenbehandelingen die in het ziekenhuis worden uitgevoerd onder toezicht van specialisten.

Zie ook wat vasten is in het dieet van Dr. Dąbrowska

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Diëten