Spierkrampen kan iedereen op elk moment overkomen. De pijn die ze ervaren houdt verband met het feit dat de spier met grote kracht samentrekt en ongeveer een minuut gespannen blijft. Wat kunnen de oorzaken zijn van spierkrampen? Spierkrampen kunnen een symptoom zijn van welke ziekten?
Spierspasmenzijn erg pijnlijk.De oorzaken van spierkrampenkunnen sterk uiteenlopen en komen vaak regelmatig vooreen symptoom van de ziekte . Spierkrampen kunnen ook het gevolg zijn van bepaalde medicijnen. Het komt voor dat spierkrampen een symptoom zijn van een tekort aan bepaalde mineralen. De meest voorkomende spierkrampen zijn krampen in de benen (vooral kuitkrampen).
Spierkrampen - oorzaken
Spataderen
De slechte conditie van de aderen kan blijken uit lichte krampen, meestal beschreven als pijn in de gehele kuiten. Wanneerkuitkrampengepaard gaan met zwelling in uw voeten of enkels, kunt u last krijgen van spataderen. In deze situatie is het het beste om contact op te nemen met een arts die de juiste diagnostische tests zal bestellen.
Om de gênante kwalen van spataderen te voorkomen, mag u geen kousenbanden, sokken met strakke manchetten of schoenen met zeer hoge hakken dragen. Kruis uw benen ook niet, verander regelmatig de positie van uw benen. Na thuiskomst van het werk, rust een half uur met je benen hoger geheven dan de rest van je lichaam. Gebruik regelmatig gels en zalven om aandoeningen te verzachten, bijvoorbeeld met paardenkastanje-extract.
Zout- en minera altekort
Pijnlijke spierspasmen in de benen die plotseling optreden, vaak 's nachts, kunnen wijzen op verstoringen in de zuur-base- en mineraalbalans van het bloed. Ze kunnen ook het gevolg zijn van een onvolledig dieet of gewichtsverlies met medicijnen uit een onbetrouwbare bron, met diuretica.
Dergelijke aandoeningen kunnen ook worden veroorzaakt door veelvuldig drinken van sterke koffie, omdat het het lichaam spoelt van kalium en magnesium, die nodig zijn om de spieren efficiënt te laten functioneren. Wanneer hun niveau laag is, verschijnen weeën.
Om het zuur-base-evenwicht te normaliseren, moet u de consumptie van sterke koffie beperken, regelmatig vitaminesupplementen nemen die magnesium en kalium bevatten, terugkeren naar volwaardige voeding (maar niet te veel eten). Als de krampen na een maand blijven optreden, raadpleeg dan uw arts. Misschien zal het nodig zijnfarmacologische aanvulling van elementen en mineralen
Overtraining
Spierstijfheid en pijn komen plotseling op. Ze zijn een reactie op vermoeidheid veroorzaakt door overmatige inspanning, vaak in de zogenaamde weekend "sterke mannen". Het tast meestal de beenspieren aan, maar kan ook voorkomen in de onderarmspieren. Krampen komen voor bij mensen die beginnen met krachttraining zonder een goede warming-up.
Zodra u kramp in uw kuit voelt, begint u de spier snel te masseren. Druk het voorzichtig vanaf de zijkant van de kuit naar het midden toe. Doe een rekoefening. Ga bij de muur staan en laat je handen ertegen rusten. Buig je rechterbeen bij de knie en strek je linkerbeen naar achteren - beide voeten raken de grond. Beweeg je heupen tegen de muur totdat je een spier voelt oprekken. Houd deze positie 10-20 seconden vast. Herhaal hetzelfde met het andere been.
Oververhitting en uitdroging
Het lichaam kan met spierkrampen reageren op overmatige oververhitting, bijvoorbeeld na een verblijf op het strand of in het solarium. Een pijnlijke kramp komt niet alleen voor in de kuiten maar ook in de armen, en kan ook de buikspieren aantasten.
Om oververhitting en krampen te voorkomen, verberg je voor de zon in een koele kamer en maak het jezelf gemakkelijk met je benen omhoog. Je kunt het lichaam omwikkelen met een koel, vochtig laken. Drink langzaam een gekoelde energiedrank of water met een beetje zout.
Als de symptomen na een uur niet verdwijnen en u zich duizelig voelt, raadpleeg dan een arts. Dit kunnen symptomen zijn van een hitteberoerte. Om soortgelijke problemen op het strand en tijdens zware training te voorkomen, drinkt u elke 15-20 minuten water of verdund vruchtensap.
Recept
Lang in dezelfde houding zitten kan leiden tot krampen. Als je graag op je been zit, zorgt de druk ervoor dat er minder bloed naar de spieren stroomt. Ze zijn ondervoed en juist door de bloedvaten aan te spannen, verdedigen ze zich tegen een groter tekort aan voedingsstoffen.
Ga te werk zoals bij een kramp veroorzaakt door overtraining. Als u lang moet zitten, verander dan regelmatig de positie van uw benen. Zorg er ook voor dat u uw voeten niet kruist.
Atherosclerose
Spierkrampen zijn misschien niet te sterk, maar ze komen altijd voor met pijn in de hele voeten, kuiten, dijen en zelfs heupen. Onaangename gewaarwordingen treden op tijdens lichamelijke inspanning en verdwijnen na rust (de zogenaamde claudicatio intermittens). Dit is het gevolg van ondervoeding en hypoxie in de bloedvaten.
Raadpleeg een arts als u soortgelijke symptomen opmerkt. Hoe eerder hoe beter. U krijgt advies over wat u moet eten en welke lichaamsbeweging u moet doen om problemen te voorkomen. Ze moeten zijn afgestemd op uw capaciteiten. Misschien bedanktdit kan zonder medicijnen die het cholesterolgeh alte en de bloeddruk in het bloed verlagen.
Kijk hoe het zich uit en wat is het risico op atherosclerose
Neurologische ziekten
Spierkrampen kunnen ook voorkomen bij ziekten met een neurologische basis. De bekendste neurologische aandoeningen die gepaard kunnen gaan met krampen zijn:- multiple sclerose
- Ziekte van Parkinson
- dystonie
Spierspasmen - typen
Er zijn drie soorten spiercontracties:
- isotoon
- isometrisch
- auxotonisch
Een isotone samentrekking van een spier betekent een verandering in de lengte van een spier met een constant niveau van spierspanning (bijvoorbeeld tijdens beweging). Isometrische contractie is het resultaat van het handhaven van de spiertonus terwijl het lichaam in een stabiele positie wordt gehouden (zoals gewichten vasthouden of rillen). Daarentegen treedt een auxotonische samentrekking op tijdens het lopen of rennen, wanneer de spieren van lengte en toon veranderen.
- Een dieet van drie mineralen rijk aan chroom, zink en magnesium
- Kuitkrampen: oorzaken. Wat laten kuitkrampen zien?
- Bloedmorfologie - waar dit bloedonderzoek over gaat
"Zdrowie" maandelijks