Nekpijn is niet gemakkelijk te negeren, vooral als het vaak voorkomt en steeds ernstiger wordt. Er zijn echter methoden die het kunnen verlichten. U kunt ze het beste gebruiken in overleg met uw arts, zodat ze een aanvulling vormen op de door een specialist aanbevolen therapie. Welke huismiddeltjes voor nekpijn zijn het meest effectief?

Huismiddeltjes voor nekpijnzouden niet de enige methode moeten zijn om deze aandoening te behandelen, omdat ze slechts tijdelijk kunnen helpen: vroeg of laat zal een bezoek aan de dokter nodig zijn. Vooral omdat nekpijn niet lichtvaardig moet worden opgevat. Tot enige tijd geleden werd hij geassocieerd met het uitvoeren van specifieke banen en plaagde hij vooral mensen die lange tijd met gebogen hoofd doorbrachten.

Tegenwoordig klaagt zelfs elke tweede Pool erover - niet alleen mensen die op de computer werken, maar ook gebruikers van mobiel internet op hun telefoons.

De oorzaken van nekpijn zijn verschillend - het kunnen zowel degeneratieve veranderingen in de cervicale wervelkolom zijn, een onjuiste lichaamshouding als overmatige spanning en ontsteking van de spieren in het nekgebied. De pijn zelf kan zich in verschillende gebieden bevinden en verschillende structuren van de nek beïnvloeden - niet alleen de spieren, maar ook de wervels van de cervicale wervelkolom of de schijven ertussen. Om het effectief te elimineren, moet u eerst de exacte oorzaak van de pijn vinden.

Huismiddeltjes voor nekpijn - belangrijke snelle diagnose

Wanneer de nek pijn begint te doen, zijn er, afgezien van het begrijpelijke ongemak, ook problemen met het zijwaarts bewegen - het is moeilijk om het hoofd te buigen of te draaien, omdat elke poging pijn, tintelingen of gevoelloosheid veroorzaakt. Als de pijn vaak voorkomt, is het noodzakelijk om onmiddellijk een huisarts te zien, anders kan de pijn chronisch worden en het dagelijks functioneren belemmeren.

Afhankelijk van de diagnose kan de arts een verandering van levensstijl aanbevelen, ontstekingsremmende medicijnen, pijnstillers en spierverslappers, fysiotherapie en mogelijk ook tijdelijke immobilisatie met een korset aanbevelen. De behandeling kan worden ondersteund door huismiddeltjes voor nekpijn, die ook moeten worden gebruikt na overleg met een arts.

Huismiddeltjes voor nekpijn - kruideninfusies en kompressen

Een van de door fytotherapeuten aanbevolen methoden voor nekpijn is het drinken van een drankje gemaakt van viburnum, dat een ontspannend en ontspannend effect heeft.het ontspannen van de spieren. Om een ​​viburnumdrank te bereiden, kook je twee eetlepels viburnumschors in twee glazen water gedurende vijf minuten, haal dan van het vuur, zet apart gedurende vijftien minuten en giet af. Het moet een uur na een ma altijd worden gedronken in een hoeveelheid van 1-2 eetlepels drie of vier keer per dag.

Kruiden kunnen ook worden gebruikt om rustgevende kompressen te bereiden. Het heeft een pijnstillend en ontspannend effect: munt, rozemarijn, smeerwortel - na het bereiden van een warme infusie volgens de instructies op de verpakking, kunt u er gaas in weken en een kwartier op de zere plek leggen. Het is echter de moeite waard om vooraf met uw arts te overleggen of warme kompressen in uw geval aan te raden zijn.

Huismiddeltjes voor nekpijn - oefening

Bij nekpijn die niet door een blessure wordt veroorzaakt, kan oefening om de spieren in de nek te versterken en spanning in de nek en schouders te verlichten ook helpen. De eliminatie van spanning in dit gebied wordt bevorderd door langzame hoofdbewegingen van de ene naar de andere kant, evenals warme douches onder de douche, waarbij we ook de nek zachtjes bewegen. Het is ook de moeite waard om elke dag oefeningen te doen om de nekspieren te versterken. Hier is een van de gemakkelijkste:
  • ga op een stoel zitten, zet je voeten op de grond, plaats ze iets breder dan je heupen en richt ze iets naar binnen.
  • laat je armen losjes zakken zodat de palm van je hand naar voren wijst
  • "verberg" de kin een beetje
  • adem in en draai je armen tegen de klok in bij het uitlaten (duim moet naar achteren wijzen). Strek vervolgens uw vingers en til tegelijkertijd voorzichtig het borstbeen op, zodat de onderrug licht gewelfd is.
  • vijf keer herhalen

Huismiddeltjes voor nekpijn - ontspanning

Pijn in de nek wordt vaak veroorzaakt door door stress veroorzaakte spierspanning - dus als je een stressvolle levensstijl hebt, is het de moeite waard om af en toe te proberen te ontspannen door eenvoudige ontspannende oefeningen te doen die de spierspanning verminderen en dus verminderen pijn. En je kunt het op verschillende manieren doen.

Verlicht de spanningGa comfortabel zitten, strek je rug en ontspan je schouders, haal dan diep adem terwijl je langzaam je hoofd achterover kantelt. Kantel vervolgens je hoofd net zo langzaam naar voren als je uitademt. Herhaal dit 10 keer.

Vulling en compressiesGa zitten, strek uw rug, vouw uw handen in de nek en duw uw hoofd lichtjes naar voren. Haal diep adem en druk met de basis van je hand op de nekspieren. Kantel vervolgens je hoofd iets naar achteren en laat de lucht eruit. Herhaal dit 5 keer.

Zelfmassage met een handdoekPak de opgerolde handdoek aan beide uiteinden vast en plaats deze in uw nek.Met een lichte weerstand kantel je je hoofd naar achteren en draai je het van de ene naar de andere kant zodat het licht tegen de handdoek wrijft. Probeer je spieren te ontspannen en de hele tijd diep adem te halen. Herhaal dit 10 keer.

src="kregoslup/7616737/domowe_sposoby_na_bl_szyi_sprawdzone-_skuteczne_i_bezpieczne_2.jpg.webp" />

Categorie:

Anatomie